Archive Pages Design$type=blogging

1

رجيم تنحيف الخصر بالخطوات

تعاني بعض النساء إزدياداً في الوزن حيث تتجمع الدهون في منطقة الخصر، فيسعين جاهدات للحصول على خصر نحيف. نعرفك اليوم على رجيم لتنحيف الخصر و...

advertisement
تعاني بعض النساء إزدياداً في الوزن حيث تتجمع الدهون في منطقة الخصر، فيسعين جاهدات للحصول على خصر نحيف. نعرفك اليوم على رجيم لتنحيف الخصر وتتمتعي بالمقاس الذي ترغبين بالوصول إليه. فتابعينا  



وجبات اليومين الأول والثالث

الفطور: يتكون فطور اليوم الأول من كوب من الزبادي الخالي من الدسم، مع تفاحتين متوسطي الحجم.

الغداء: لوجبة الغداء تناولي 4 حبات من الخضار الغنية بالألياف، كالخيار والطماطم، إلى جانب قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي أو المسلوق.

العشاء: أما عندما يحين موعد العشاء، فتناولي قطعتي توست خاص بالرجيم، مع قطعتين من جبنة القريش.


وجبات اليومين الثاني والرابع


الفطور: في اليوم الثاني من الرجيم، تناولي ما ترغبين به من فاكهة على الفطور، باستثناء الموز والتين والبلح والفراولة.

الغداء: تتكون وجبة الغداء في اليوم الثاني من طبق من السلطة الخضراء، إلى جانب طبق متوسط الحجم من شوربة العدس.

العشاء: وفي هذا النهار أيضاً، يتشابه العشاء بوجبة الفطور، فيمكنك تناول ما ترغبين به من فواكه باستثناء الموز والتين والبلح والفراولة.



اليوم الخامس

الفطور: عند وجبة الفطور، تناولي بيضة مسلوقة مع نصف رغيف خبز بلدي، مع نوعين من الخضار ويفضل أن يكونا الخيار والطماطم

الغداء: لوجبة الغداء في اليوم الخامس، تناولي 5 إلى 7 ملاعق كبيرة من الأرز المطهي بالزيت، إلى جانب طبق من سلطة الخضار، وقطعتي سمك مشويتين.

العشاء: أما للعشاء، فتناولي كوبين من الزبادي الخالي من الدسم، مع حبتين من الفواكه متوسطتي الحجم.


اليوم السادس:

الفطور: عند الفطور في اليوم السادس، قومي بتناول 3 ملاعق كبيرة من الفول مع نصف رغيف خبز بلدي، إلى جانب حبة من الخيار وحبة من الطماطم.

الغداء: عند الغداء، حضري طبقاً من السلطة الخضراء، إلى جانب قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المسلوق.

العشاء: وللعشاء، تناولي 3 حبات من الفواكه وفق ما يطيب لك.اليوم السابع


الفطور: يتألف فطور اليوم السابع من قطعتين من توست الرجيم، مع ملعقتين صغيرتين من المربى خالي الدسم.

الغداء: وجبة الغداء بدورها تتكون من طبق سلطة خضار، مع قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي.

العشاء: أما العشاء فيعتمد فقط على كوب من الزبادي الخالي من الدسم.


ملاحظة

يترافق هذا الرجيم مع شرب كميات كثيرة من الماء، خصوصاً بين الوجبات، إذ إن الماء يساعدك بشكل كبير على التقليل من الشعور بالجوع. ويمكنك مزجه مع قطرات من الحامض، وبالتالي يساعدك هذا المشروب على حرق الدهون المتراكمة في منطقة الخصر والأرداف.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: رجيم تنحيف الخصر بالخطوات
رجيم تنحيف الخصر بالخطوات
http://3.bp.blogspot.com/-HAfWSiEoSFA/VmiVmwvBUHI/AAAAAAAA5To/wzWV01R_Z1M/s320/00000.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-HAfWSiEoSFA/VmiVmwvBUHI/AAAAAAAA5To/wzWV01R_Z1M/s72-c/00000.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://www.regimexregime.com/2015/12/diet-slimming-waist-steps.html
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/2015/12/diet-slimming-waist-steps.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع