Archive Pages Design$type=blogging

1

إذابة دهون البطن بسبع خطوات بسيطه مع خسارة 3 كيلو فى الاسبوع بدون ريجيم

نقدم لك سيدتي العزيزة فيمايلي مجموعة نصائح التي تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلو جرامات في أسبوع واحد عبر إتباع النصائح التالية والمواظبة على ال...

advertisement
نقدم لك سيدتي العزيزة فيمايلي مجموعة نصائح التي تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلو جرامات في أسبوع واحد عبر إتباع النصائح التالية والمواظبة على التمارين….



1- تناول 3 وجبات في اليوم على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر والافضل ان تكون وجبه الغذاء في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.

2- لا تجوع نفسك إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة.

3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.

4- ابتعد عن الخبز إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا.

5- تجنب المأكولات السكرية واختر الفواكه أفضل .

6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم .

7- تناول الطعام على مهل إذ تشعر بالشبع باكرًا وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات .

8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه.




أطعمة تقاوم النفخة:
1- الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه .

2- اللبن الرايب : يحتوي اللبن على مواد مفيدة تساعد الجسم على الهضم وينصح بتناوله كامل الدسم .

3- الزيوت النباتية : تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز والجوز والأفوكادو والحبوب وغيرها.

4- الشاي الأخضر: يريح الشاي الأخضر المعدة والأمعاء كما يساهم في استقرار معدلات السكر .

5- الخيار: لتسريع الهضم .

6- أفكار لوجبات سكرية كوب من التوت أو الكرز، موزة ، تين ، 4 قطع شوكولا داكنة ، كوب عصير طازج ، بسكويت القمح بالزنجبيل.

7- أفكار لوجبات حامضة:
كوب من البن الرايب ومعلقتان من الحبوب (اللوز، الكاجو، الفستق) نصف حبة أفوكادو، خضار مقرمش مع طبق حمص،  وبضعة حبات من البندورة.

يشار إلى أن إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول” الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.

وأخيرا ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة منقسمة إلى مجموعتين وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين بـ3 مجموعات وأخيرًا 4 مجموعات.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: إذابة دهون البطن بسبع خطوات بسيطه مع خسارة 3 كيلو فى الاسبوع بدون ريجيم
إذابة دهون البطن بسبع خطوات بسيطه مع خسارة 3 كيلو فى الاسبوع بدون ريجيم
http://2.bp.blogspot.com/-OSQLYIoyd-A/Vo-9IbJXwvI/AAAAAAAA6do/REPkYGpZva8/s320/00000.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-OSQLYIoyd-A/Vo-9IbJXwvI/AAAAAAAA6do/REPkYGpZva8/s72-c/00000.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://www.regimexregime.com/2016/01/3-melt-belly-fat-seven-simple-steps.html
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/2016/01/3-melt-belly-fat-seven-simple-steps.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع