Archive Pages Design$type=blogging

1

حتى تتخلصي من الترهّلات عند منطقة المؤخرة‎ مع شد عضلات المؤخره بالصور المتحركه

أصبحت المؤخرة المشدودة عنصر جاذبيّة مهم لذا للوصول إلى هدفكِ ننصحك باتباع هذه النصائح لشد هذه المنطقة من الجسم: لشد منطقة الأرداف...

advertisement


أصبحت المؤخرة المشدودة عنصر جاذبيّة مهم لذا للوصول إلى هدفكِ ننصحك باتباع هذه النصائح لشد هذه المنطقة من الجسم:


تمارين الـ Squats من أهم و أبرز التمارين التي عليك القيام بها. تقضي بالنزول والصعود حاملة الأوزان ومتخذة وضعية القرفصاء. اتبعي هذا الروتين لمدة شهر: ابدئي بـ50 مرّة على أن تزيدي الكمية تدريجيا لتصلي إلى رقم 250 وخذي يوم استراحة كل 4 أيّام.

مارسي ركوب الدرّاجة الهوائيّة، المشي والملاكمة لأنّها تشد عضلات هذه المنطقة.



استلقي على الأرض، ثبّتي يديك بطريقة موازية لجسمكِ، ارفعي رجلتيك إلى الأعلى، ارفعي الحوض نحو الأعلى وابقي على هذا الشكل لـمدّة 10 ثواني.

شدّي عضلات مؤخّرتك لمدّة 20 ثانية ثم إرخيها، عاودي هذه الحركة 10 مرّات على التوالي يوميّا لتلاحظي الفرق!

اقفزي على مقعد خشبي متوسّط الطول مع المحافظة على القدمين مجموعتين.

امزجي 4 ملاعق من الجلسرين السائل مع 4 ملاعق من زيت الزيتون و3 ملاعق من كريم الترطيب الذي تستخدمينه وعصير نصف ليمونة حامضة والقليل من ماء الورد. سخّني الخليط قليل قبل تدليك مؤخرتك به بحركات دائريّة مدة 15 دقيقة.

و الان مع بعض التمارين لشد عضلات البطن و الصدر












advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: حتى تتخلصي من الترهّلات عند منطقة المؤخرة‎ مع شد عضلات المؤخره بالصور المتحركه
حتى تتخلصي من الترهّلات عند منطقة المؤخرة‎ مع شد عضلات المؤخره بالصور المتحركه
http://3.bp.blogspot.com/-BjhAl4lt4vo/VpElB1BkCcI/AAAAAAAA6jQ/J7JPVgnkMTs/s320/670px-Get-a-Bigger-Butt-in-a-Week-Step-6.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-BjhAl4lt4vo/VpElB1BkCcI/AAAAAAAA6jQ/J7JPVgnkMTs/s72-c/670px-Get-a-Bigger-Butt-in-a-Week-Step-6.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://www.regimexregime.com/2016/01/tighten-muscles.html
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/2016/01/tighten-muscles.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع