Archive Pages Design$type=blogging

1

حلول خارقة لتتجنبي هبوط الثديين

لا حاجة لأي أدوات يوجد تمرين بسيط جداً يرتكز على ضم اليدين أمام الصدر، كأنك تقومين بدعاء، وراحتا الكفين متلاصقتان، ثم قومي بضغطهما على ب...

advertisement
لا حاجة لأي أدوات
يوجد تمرين بسيط جداً يرتكز على ضم اليدين أمام الصدر، كأنك تقومين بدعاء، وراحتا الكفين متلاصقتان، ثم قومي بضغطهما على بعض مع رفع الذراعين إلى ما فوق الرأس ببطء ولطف. عندما تصلان إلى الأعلى، أديري اليدين (تظل الراحتان متلاصقتين ولكن الأصابع يجب أن تذهب في اتجاهين متعارضين ) وأنزليهما مع مواصلة الضغط. أعيدي الحركة لمدة 3 دقائق. هذا يجعل عضلات الصدر تعمل. حتى أنك لن تعرقي !



2. مع أثقال صغيرة ( أو قناني ماء صغيرة )
إذا كنت تفضلين أن تحملي شيئاً في يديك، يمكنك أن تختاري هذا التمرين. خذي أثقالاً صغيرة ( أو قناني ماء ) في يديك، مدي الذراعين أمامك وقومي بدورات صغيرة نحو الداخل، ثم نحو الخارج. هذا التمرين يشغل الكتفين قليلاً وأيضاً عضلات الصدر. لن يفيدك أن تحملي أوزاناً تتجاوز 1 كلغ. تستطيعين أن تمارسي هذا التمرين أيضاً بذراعين مفتوحتين. 
تستطيعين أيضاً أن تحملي طابتي تنس في كل يد، أبعدي الذراعين ومديهما واضغطي على الطابتين بشكل منتظم لمدة 3 دقائق. هذا التمرين يشغل عضلات الصدر ويعطي القوة لصدرك. 

البوش آب
" للمحاربات " بينكن ، تستطعن دائماً عمل تمرين الضغط push-up ، لكنه صعب ! بالإضافة إلى تقوية عضلات النهدين، هذا التمرين يعطي القوة لظهركم، لكتفيكم، وحتى للبطن. إنه تمرين كامل !

لا تنسي أن ترتدي سوتيان رياضي على مقاسك
اللباس الخاص بصدرك يجب أن يكون مثالياً خلال التمارين ( ولو كانت تمارين هادئة ). كلما قفز صدرك في كل الجهات، كلما أجبر جلدك على التمدد ليتبع حركته : إنه كالمطاط. والمطاط المتمدد كثيراً لن يستعيد مقاسه الطبيعي. انتبهي لئلا ترتدي سوتيان رياضة صغيرة جداً : اختاري المقاس الأفضل لك بكل بساطة. 



إذا لم تكن لديك الشجاعة لممارسة الرياضة، تابعي النصائح التالية. 

خذي حماماً لصدرك بالماء البارد
لا هذا ليس عقاباً. الأمر المثالي في نهاية الدوش هو أن توجهي رشاش الماء البارد على نهديك من الأسفل نحو الأعلى حتى تشدي أنسجة جلدك ( التأثير المضيق للأوعية الدموية ) وتجعليه يستعيد مرونته. 

دلكيهما بشكل منتظم بواسطة كريم خاص
هناك مراهم طبيعية أساسها بروتينات مثل القمح والذرة أو أيضاً مستخلصة من الكرمة. هناك أيصاً مستحضرات طبيعية أقل مثل الكولاجين، هذه المادة التي تفقدها بشرة الصدر مع التقدم في السن. مهما كان نوعها، دققي جيداً في تركيبة المنتج قبل شرائه ووضعه على بشرتك. 

تفادي النوم على ظهرك ( أو على جنبك إذا كان صدرك كبيراً ) 
انضغاط النهدين خلال الليل بحعل الجلد ينتفخ ويتمدد ويمنعه من أن يلعب دوره الداعم الطبيعي. ليس جيداً أبداً أن تسحقي نهديك حتى بواسطة غطاء ناعم، أو بضغطهما على بعض ( إذا كنت تنامين على جنبك ). هذا يزيد من احتمال ظهور شقوق صغيرة على جانبي صدرك. 

البسي سوتيان على مقاسك ( وخصوصاً لا تختاريها صغيرة جداً )
إنه دائماً نفس الشيء. يجب جعل الجلد الذي يحمل نهديك " يعمل" ليبقى دوره فعالاً. إذا استعملت سوتيان صغير جداً، ستلغين دور الجلد وسيميل بسهولة للارتخاء في اللحظة التي تحررين فيها نهديك من أسر السوتيان ... استعملي دائماً سوتيان مقاسه مضبوط واختاري الحمالات العريضة لا الدانتيل ذات المنظر الجميل ولكنها لا تحمل شيئاً...

الشمس ليست صديقتك
الشمس ( والأسوأ أيضاً ضربات الشمس ) تسرع شيخوخة الجلد. شيخوخة يعني تجاعيد وترهلات : هذا سبب آخر يشرح لماذا يبتعد نهداك عن فتحة الصدر. يجب أن تحميهما من أشعة الشمس وأن لا تعرضينهما وقتاً طويلاً. إذا لم تفعلي هذا، فلا يجب أن تشكي فيما بعد. 

احترمي جسمك بتناول الطعام الصحي
الأكل الجيد يساعد على الاحتفاظ ببشرة جميلة تقوم بتثبيت النهدين : الأحماض الدهنية الأوميغا 3، 6، 9 هي أساسية لتجعلى بشرتك تتألق وتبقى جميلة وشابة لوقت طويل. تجدونها في الزيوت ( الزيتون، الكتان، الكانولا )، السمك ( خصوصاً السمك المدهن )، المكسرات ( الجوز، اللوز، الخ. )، السبانخ، الأفوكادو...باختصار، لديك كل ما يلزمك لتحضير أطباق صحية صغيرة ! 

إذا استطعت تطبيق كل هذا ( لكن لا تنسي أن تمارسي الرياضة، تبقى هي الطريقة الأكثر فعالية )، يجب أن تلمسي الفوائد في خلال بضعة أسابيع !

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: حلول خارقة لتتجنبي هبوط الثديين
حلول خارقة لتتجنبي هبوط الثديين
https://1.bp.blogspot.com/-259YStrPjrw/Vx6OHhxGOHI/AAAAAAAA9Fg/Qo3LWEgLQhYoEkKw2wx-guLiTU_b0TdPQCLcB/s1600/00000.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-259YStrPjrw/Vx6OHhxGOHI/AAAAAAAA9Fg/Qo3LWEgLQhYoEkKw2wx-guLiTU_b0TdPQCLcB/s72-c/00000.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://www.regimexregime.com/2016/04/avoid-falling-breasts.html
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/2016/04/avoid-falling-breasts.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع