Archive Pages Design$type=blogging

1

أفضل التمارين لتنحيف ونحت الفخدين من الداخل وتفتيت الدهون بهذة المنطقة

معظم الناس يعانون من تراكم الدهون في منطقة الفخدين وهذه المنطقة بالتحديد يصعب تنحيفها وتفتيت الدهون المتجمعه بها، فيجعل الأمر غاية في الصع...

advertisement
معظم الناس يعانون من تراكم الدهون في منطقة الفخدين وهذه المنطقة بالتحديد يصعب تنحيفها وتفتيت الدهون المتجمعه بها، فيجعل الأمر غاية في الصعوبة عند إرتداء الملابس خصوصاً للسيدات فتعاني الكثير منهن في إرتداء الجينز بسبب حجم تلك المنطقة، ولكن لا داعي للقلق فاليوم نقدم لكم خطوات بسيطة وحركات ليست مرهقة في عملها ولكنها تقدر على تنحيف منطقة الفخدين بشكل مذهل وفي فترة قصيرة بدون إتباع أنظمة الريجيم القاسية..تابعوا معنا:-



هذا التمرين يسمى “تمرين الضفدع”:-

1 – هو لايحتاج لأله فقط قوموا بالنوم على الأرض هكذا، وإبقي ساقيك إلى فوق ثم إجعل كل قدم مثنيه عكس الأخرى.



2- ضع قدمك بجانب بعض، ثم أثني ركبتيك نحو الجانبين وإرجعهما مرة أخرى،،وهكذا فبهذا تشد وتركز على عضلات المنطقة الداخلية للفخدين.





3- هذا التمرين عبارة عن 3 حركات، تعمل هذه الحركة 10 مرات، بمعنى أن الحركة رقم A تعمل 10 مرات ورقم B وC أيضاً.



4- تمرين عصر الطابة:- أجلس على كرسي وافرد ظهرك جيداً، ثم أريح قدميك على الأرض بوضع قائم “90 درجة”،يمكنكم أن تضعوا كرة متوسطة الحجم لتثبتوا بها الركبتين حتى تكون بوضع قائم، فهذا يشد العضلات الكلية للفخدين.



6- هذة الحركة ربما تكون هي الأصعب من كل الحركات، فقوموا بالنوم على الجانب وأنتم تسندوا الرأس على ذراعكم، ثم أثنوا قدم نحو الفخد، والأخرى ارفعوها عن الأرض بقدر الإمكان.



7- هذا التمرين يركز على الفخدين من الداخل والخارج ويقوي عضلات المؤخرة أيضاً، عن طريق ربط الساق برباط حول الجزء السفلي للساق، ثم قف وقدماك مفتوحان بعرض الكتفين، ثم خطي خطوة بالقدم اليسرى نحو اليسار وأنت تضغط بعكس الرباط، وحينما تلامس قدمك اليسرى للأرض أثني قدمك بوضعية القرفصاء.



وأخر حركة قوم بـ 10 خطوات من اليمين و 10 خطوات إلى اليسار.


advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: أفضل التمارين لتنحيف ونحت الفخدين من الداخل وتفتيت الدهون بهذة المنطقة
أفضل التمارين لتنحيف ونحت الفخدين من الداخل وتفتيت الدهون بهذة المنطقة
https://1.bp.blogspot.com/-oiKc1kOHtQY/V2x3fbwMvsI/AAAAAAAA-M4/aTjoY-7gAfUC81zDricNVBC_nkit9KadwCLcB/s320/000000000000000000000000000000000000000000000.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-oiKc1kOHtQY/V2x3fbwMvsI/AAAAAAAA-M4/aTjoY-7gAfUC81zDricNVBC_nkit9KadwCLcB/s72-c/000000000000000000000000000000000000000000000.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://www.regimexregime.com/2016/06/best-exercises-for-slimming-and.html
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/2016/06/best-exercises-for-slimming-and.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع