Archive Pages Design$type=blogging

1

وضعيات من اليوغا تخلصك من دهون البطن

1. الكوبرا (بوجا نجاسانا) • استلقي على بطنك ومددي ساقيك إرفعي أكتافك وذقنك للأعلى مع الحفاظ على لمس أصابع قدميك مع الأرض. • استنشق...

advertisement
1. الكوبرا (بوجا نجاسانا)

• استلقي على بطنك ومددي ساقيك إرفعي أكتافك وذقنك للأعلى مع الحفاظ على لمس أصابع قدميك مع الأرض.
• استنشقي الهواء ببطء وإرفعي كتفيك وذقنك للأعلى .
• ابقي في هذه الوضعية لمدة 15 إلى 30 ثانية، ثم قومي بالزفير ببط وعودي للوضعية الأولى.
• كرري هذه الحركة خمس مرات مع فاصل من 15 ثانية في كل مرة.



2. القوس:

• استلقي على بطنك، مدي ذراعيك على طول الجسم والكتفين إلى الوراء.
• اثني ساقيك .
• ارفعي ببطء الرأس والساقين.
• إبقي في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، مع التنفس بعمق.



3. القارب:

• استلقي على ظهرك مع وضع الساقين والذراعين إلى الجانب.
• إستنشقي الهواء، ثم ارفعي الساقين.
• مددي ذراعيك محاولة لمس أصابع قدميك.
• حافظي على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية .
• إسترخي ثم كرري هذه الوضعية 5 مرات.

4. المجلس:

• استلقي على بطنك وضعي يديك على الأرض تحت كتفيك.
• إرفع جسمك ومد الساقين عن طريق الضغط على أصابع القدم.
• حاولي أن تحافظي على رقبتك والعمود الفقري مستقيم.
• إبقي في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: وضعيات من اليوغا تخلصك من دهون البطن
وضعيات من اليوغا تخلصك من دهون البطن
https://2.bp.blogspot.com/-mJuStT15gBo/V5kC5O7mhRI/AAAAAAAA-w4/oE-bj96jR5Y3elnNP-pTu3B2tMM5OpgKwCLcB/s320/0000000%2B-%2BCopy.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-mJuStT15gBo/V5kC5O7mhRI/AAAAAAAA-w4/oE-bj96jR5Y3elnNP-pTu3B2tMM5OpgKwCLcB/s72-c/0000000%2B-%2BCopy.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://www.regimexregime.com/2016/07/postures-of-yoga-are-discharged-from.html
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/2016/07/postures-of-yoga-are-discharged-from.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع