Archive Pages Design$type=blogging

1

للمرأة العاملة أمور تساعدك على خسارة الوزن بلا رياضة

تجد العديد من النساء العاملات من عملهن حجة قوية لاتباع أنظمة غذائية خاطئة تعتمد في مجملها على الوجبات السريعة والأطعمة نصف المحضرة، فضلاً ...

advertisement
تجد العديد من النساء العاملات من عملهن حجة قوية لاتباع أنظمة غذائية خاطئة تعتمد في مجملها على الوجبات السريعة والأطعمة نصف المحضرة، فضلاً عن حجة الانشغال بالعمل عن ممارسة الرياضة والانتظام في نادٍ رياضي، مما يجعلهن يعانين من زيادة الوزن ويرغبن في إيجاد طرق عملية لخسارته، لذا يقدم للمرأة العاملة المدرب والمعالج بالطب البديل أحمد مرسي النصائح الخمس الآتية لخسارة الوزن من دون ممارسة الرياضة:



1. تجنبي تناول السكريات أثناء عملك وطوال يومك:
تناول السكريات من الأمور الهامة جداً لتنشيط الذهن ومنحك الطاقة، ولكن المبالغة في التناول يؤدي إلى نتيجة عكسية، فالسكريات تعمل على تكوين الدهون غير المرغوبة في منطقة البطن، ولا تقتصر فقط على الحلوى، فالأطعمة الجاهزة السريعة تحتوي على نسبة عالية من السكريات، وأيضاً المشروبات الغازية وبعض أنواع الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل: المانجو، العنب، التين، البلح، ويصعب حرقها، لذلك ينصحك خبراء الرشاقة باستبدال تناول السكريات بالخضراوات الطازجة التي بطبيعتها لا تحتوي على دهون أو سكر، كما أنها تعطيك طاقة طوال اليوم.

2. ضعي خطة خاصة بتحضير الطعام:
قد تستغربين من كون تحضير الطعام يساعدك على خسارة الوزن، لكن الأمر يكمن في أنّ ما ستقضينه من وقت في عطلة نهاية الأسبوع وأنتِ تحضرين وجبات صحية لأيام الأسبوع يمكنكِ حفظها في الثلاجة سيساعدك على توفير المال حين تعلمين أنّ لديكِ طعاماً صحياً معدّاً، فلا تضطري لتناول الوجبات السريعة، كما أن ذلك يساعدك في توفير الوقت والتوتر خلال الأسبوع.



3. تناولي الإفطار قبل ذهابك للعمل:
كل صباح العديد من الأشخاص لا يتناولون وجبة الإفطار؛ لأنهم يكونون متعجلين جداً أو غير جائعين، فحاولي الاستيقاظ قبل موعدك المحدد بنحو 15 دقيقة، الأمر الذي يعني ذهابك إلى النوم مبكراً لكي لا تؤثر على وقت النوم، لتناول وجبة الإفطار.

4. أغلقي التلفاز ولا تتابعي أياً من أعمالك واهتماماتك أثناء تناولك الطعام:
فتناول للطعام أثناء مشاهدة التلفاز يمكن أن يجعلك تتناولين أكثر من المعتاد، مما يتسبب في زيادة السعرات الحرارية 40% أكثر من النسبة العادية، وذلك حسب الدراسات الجديدة، أيضاً إرسال الرسائل النصية أو القيادة أثناء تناول الطعام أو أي نشاط آخر يمكن أن يشتت الانتباه ويجعلك تتناولين الطعام أكثر من اللازم، لذلك يفضل تناول الطعام دون القيام بأي نشاط آخر، واجلسي لتناول الطعام على طاولة الطعام.

5. احرقي سعراتك الحرارية الزائدة أثناء العمل:
يمكنك أثناء العمل حرق السعرات الحرارية الزائدة من خلال اتباع عدة طرق بسيطة، ولكنها فعالة، منها: إذا كان مكان عملك في بناية منخفضة الطوابق، فلا مانع في هذه الحالة من استخدام الدرج في الصعود والنزول بدلاً من المصعد، كذلك استغلي وقت الراحة في التنزه قليلاً على الأقدام حول البناية لتنشيط الجسم وتقوية عضلاته.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: للمرأة العاملة أمور تساعدك على خسارة الوزن بلا رياضة
للمرأة العاملة أمور تساعدك على خسارة الوزن بلا رياضة
https://4.bp.blogspot.com/--cZXLKjB8NI/V5fu_HjpwDI/AAAAAAAA-uk/iyOPhKhbankcBPwTiETzTjQNzILzK17pQCLcB/s1600/425407826_88267_1362370121061623066.jpg
https://4.bp.blogspot.com/--cZXLKjB8NI/V5fu_HjpwDI/AAAAAAAA-uk/iyOPhKhbankcBPwTiETzTjQNzILzK17pQCLcB/s72-c/425407826_88267_1362370121061623066.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://www.regimexregime.com/2016/07/women-working-things-help-you-to-lose.html
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/2016/07/women-working-things-help-you-to-lose.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع