Archive Pages Design$type=blogging

1

حركة بسيطة للتخلص من آلام العصب الوركي او ما يسمى بعرق النسا الام أسفل الظهر

تعاني معظم النساء من آلام أسفل الظهر، فحينما يتعلق الأمر بعرق النساء تتعقد الأمور وتصبح لا تطاق من كثر الألم، يعد عرق النساء أو التهاب الع...

advertisement
تعاني معظم النساء من آلام أسفل الظهر، فحينما يتعلق الأمر بعرق النساء تتعقد الأمور وتصبح لا تطاق من كثر الألم، يعد عرق النساء أو التهاب العصب الوركي وهو أطول وأكبر عصبية في جسم الإنسان، فهو يمتد من أسفل الظهر حتى سطح القدمين، ويسيطر ألم عرق النسا على الفخد، عضلات الساق وحتى الكاحل، ومن أسباب التهاب العصب الوركي داء السكري، الصدمات النفسية المتراكمة، الشيخوخة، حمل الأثقال.



إليك تمارين وحركات بسيطة للتخلص من ألم العصب الوركي.
التمارين :

– قومي بالتمدد على حصيرة الرياضة، ثم قومي بثني ساقيك نحو صدرك مع الحفاظ على استقامة ظهرك. كرري العملية لمدة دقيقة مع تبديل الساقين.

– إنحني بوركيك إلى الأسفل، ثم مدي ذراعيك إلى الأمام في نفس مستوى كثفيك ورأسك بين ساقيك، مع الحفاظ على استقامة الظهر.

– استعني بكرسي الجلوس، ثم ضعي يديك على سنادات الكرسي كوضع الأرجوحة. حاولي الإنحناء بجذعك إلى الأسفل وتأرجحي بذراعيك.



ملحوظة:

خصصي دقيقة لكل حركة وتجنبي الإنحناء أو الصعود بشكل مفاجئ لتجنب الصدمات العصبية.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: حركة بسيطة للتخلص من آلام العصب الوركي او ما يسمى بعرق النسا الام أسفل الظهر
حركة بسيطة للتخلص من آلام العصب الوركي او ما يسمى بعرق النسا الام أسفل الظهر
https://2.bp.blogspot.com/-_RSsOYeJnU8/WFb4oTZIOTI/AAAAAAABBM8/6Xpa667AHmsTealgRbrPr-x6Y_0rdjzzwCLcB/s320/15134588_1225697194157319_8602637233105600285_n.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-_RSsOYeJnU8/WFb4oTZIOTI/AAAAAAABBM8/6Xpa667AHmsTealgRbrPr-x6Y_0rdjzzwCLcB/s72-c/15134588_1225697194157319_8602637233105600285_n.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://www.regimexregime.com/2016/12/simple-movement-to-get-rid-of-sciatic.html
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/2016/12/simple-movement-to-get-rid-of-sciatic.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع