Archive Pages Design$type=blogging

1

رجيم سريع و صحي يفقدك 13 كيلو في 30 يوم

الرجيم السريع هو مبتغي العديد منّا ولكن يتبع هذا الرجيم بعض الآثار الجانبية الغير مرغوبة مش شحوب الوجه والضعف العام وقلة التركيز ولكن اليو...

advertisement
الرجيم السريع هو مبتغي العديد منّا ولكن يتبع هذا الرجيم بعض الآثار الجانبية الغير مرغوبة مش شحوب الوجه والضعف العام وقلة التركيز ولكن اليوم نقدم لكم رجيم سريع و صحي فى نفس الوقت وهو المطلوب إثباته 😉😉😉 ولكن يجب الالتزام به كما هو دون تغيير .



اليوم الأول في الرجيم السريع

فطور الصباح

شاي أو قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن قريش أو لايت أو كوب حليب خالي الدسم + 10 غرام زبدة + ثمرة فاكهة

الغداء

125 غرام لحم دون دهون +400 غرام خضر + 120  غرام بطاطا حلو مشوية  + شريحه خبز

العشاء

بيضه مسلوقة جيداً + ربع رغيف بلدي + 200 غرام خضار طازجه + كوب زبادي لايت 



اليوم الثاني فى الرجيم السريع

فطور الصباح

شاي أو قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن قريش أو لايت أو كوب حليب خالي الدسم + 10 غرام زبدة + ثمرة فاكهة

الغداء

لحم من غير دهون 150 غرام أو 200 غرام سمك مشوي أو مسلوق + 200 غرام خضار طازجه + 30 غرام جبن لايت + شريحه خبز

العشاء

400 غرام خضار طازجه  + ثمرة فاكهة



اليوم الثالث في الرجيم السريع

فطور الصباح

شاي أو قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن قريش أو لايت أو كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق فول 

الغداء

150 غرام سمك +4 ملاعق رز + كوب زبادي خالي الدسم 

العشاء

بيضة مسلوقة + 400 غرام خضر طازجه + ربع رغيف بلدى

قواعد هامة في الرجيم

* مسموح في اليوم ملعقتين زيت .

* نصف ملعقة صغيره ملح .

* البهارات و الليمون .

* ملعقة عسل نحل يومياً .

* عند الاحساس بالجوع يشرب كوب حليب خالي الدسم دافئ .

* بالنسبه لطهي المكونات يكون سلق أو شوي أو على البخار .

* الخضار اما تؤكل نيئه مسلوقه أو شوربه .

* شرب الماء لترين في اليوم.

* القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع لمدة ساعة في كل مرة .

* نكرر الايام الثلاثة مرة أخري و اليوم السابع هو يوم مفتوح بإعتدال .

* احترام اوقات الاكل خصوصا فطور الصباح يكون قبل 9 صباحاً .

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: رجيم سريع و صحي يفقدك 13 كيلو في 30 يوم
رجيم سريع و صحي يفقدك 13 كيلو في 30 يوم
https://1.bp.blogspot.com/-SiJyQmMS5sk/WHFX80zV0zI/AAAAAAABBcw/i6G42W7tB-YDnoTW6emWEdC6BOoMuwx1ACLcB/s320/15134588_1225697194157319_8602637233105600285_n.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-SiJyQmMS5sk/WHFX80zV0zI/AAAAAAABBcw/i6G42W7tB-YDnoTW6emWEdC6BOoMuwx1ACLcB/s72-c/15134588_1225697194157319_8602637233105600285_n.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://www.regimexregime.com/2017/01/13-30-fast-and-healthy-diet-loses-13.html
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/2017/01/13-30-fast-and-healthy-diet-loses-13.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع