Archive Pages Design$type=blogging

1

مكسرات عليك تناولها وأخرى الابتعاد عنها

للمكسرات العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ومن أهمها إمداد الجسم بالطاقة والنشاط، ورغم أن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على نسبة عالية ج...

advertisement
للمكسرات العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ومن أهمها إمداد الجسم بالطاقة والنشاط، ورغم أن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على نسبة عالية جداً من الدهون، إلا أنها عبارة عن دهون صحية غير ضارة للجسم، ومفيدة لصحة القلب وتنشيط الذاكرة، وتعمل على تنظيم نسب السكر والكوليسترول والحفاظ عليها، ولكن كل هذا في حال تم تناولها بشكل معتدل، وسنركز في هذا المقال على مكسرات عليك تناولها وأخرى الابتعاد عنها.



هناك العديد من الأنواع المتنوعة من المكسرات، ولكن يبقى السؤال ما هي المكسرات التي يجب تناولها، وما هي المكسرات التي يجب الابتعاد عنها، ومن المكسرات التي يجب تناولها:-

الفستق: حيث يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن التي يحتاجها الجسم مثل الفسفور والحديد والكالسيوم.



الكاجو: يعد من أفضل أنواع المكسرات التي يجب تناولها، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة وغير الضارة، إضافة إلى مواد مضادة للأكسدة مفيدة جداً للبشرة.

الزبيب: يعتبر الزبيب من المكسرات التي تحمي القلب من التعرض لمشاكل صحية، كما أنه علاج لارتفاع ضغط الدم.

البندق: يعد البندق من المكسرات التي تعمل على خفض معدل الكوليسترول في الدم، لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة ونسبة عالية من الألياف والبروتينات.

بذور الكتان: يعتبر هذا النوع من المكسرات غير متداول بين الجميع، ولكن الاعتدال في تناوله وإضافته إلى كوب من الحليب يساعد الجسم في الحصول على كمية متنوعة من الفيتامينات، إضافة إلى أنه من المكسرات الغنية بالأوميغا3.

مكسرات اللوز: ينصح بتناوله لمن يعانون من مشاكل في القولون، ويمنع الإصابة بالجلطات وبالأنيميا، نظراً لاحتوائه على كمية من المعادن المهمة للجسم مثل البوتاسيوم.

مكسرات الجوز: التي تحتوي على كمية كبيرة جداً من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والدهون غير المشبعة والمشبعة والأوميغا 3.

لا يوجد أي نوع من المكسرات ينصح بعدم تناوله لأنه ضار بالجسم ويؤدي إلى مشاكل معينة فيهم، إلا أن عملية التحذير من تناول المكسرات تكمن في الكمية المتناولة منها، فكلما زادت الكمية عن الحد الطبيعي، كلما ارتفعت نسبة التعرض لمشاكل صحية، مثل مشاكل السمنة والتعرض إلى أمراض معينة في القلب والشرايين، كما أن تناول المكسرات في الفترة التي تسبق النوم، تعد من الأوقات المحظورة لتناولها، حيث إن ما يتم تناوله منها يتحول إلى دهون صعبة الإذابة وتسبب السمنة، كما أن عدم ممارسة الرياضة والإكثار من تناول المكسرات يعتبر من الأمور التي يجب عدم القيام بها عند تناول المكسرات بشكل يومي.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: مكسرات عليك تناولها وأخرى الابتعاد عنها
مكسرات عليك تناولها وأخرى الابتعاد عنها
https://1.bp.blogspot.com/-bpgB2RkZTCI/Wc2PgaMvwiI/AAAAAAABGCY/eQ9fUPfuNDM00KvNOVTBEb31JpNzEXmagCLcBGAs/s320/%25D9%2585%25D9%2583%25D8%25B3%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25B9%25D9%2584%25D9%258A%25D9%2583-%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25A7%25D9%2588%25D9%2584%25D9%2587%25D8%25A7-%25D9%2588%25D8%25A3%25D8%25AE%25D8%25B1%25D9%2589-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%25AA%25D8%25B9%25D8%25A7%25D8%25AF-%25D8%25B9%25D9%2586%25D9%2587%25D8%25A7.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-bpgB2RkZTCI/Wc2PgaMvwiI/AAAAAAABGCY/eQ9fUPfuNDM00KvNOVTBEb31JpNzEXmagCLcBGAs/s72-c/%25D9%2585%25D9%2583%25D8%25B3%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25B9%25D9%2584%25D9%258A%25D9%2583-%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25A7%25D9%2588%25D9%2584%25D9%2587%25D8%25A7-%25D9%2588%25D8%25A3%25D8%25AE%25D8%25B1%25D9%2589-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%25AA%25D8%25B9%25D8%25A7%25D8%25AF-%25D8%25B9%25D9%2586%25D9%2587%25D8%25A7.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://www.regimexregime.com/2017/09/blog-post_70.html
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/2017/09/blog-post_70.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع