Archive Pages Design$type=blogging

1

كيف تتجنبين هشاشة العظام التي تسببها الرضاعة؟

هشاشة العظام مرض يحدث نتيجة لنقص كتلة العظام، ولنقص الكالسيوم وفيتامين "د" دور أساسي في حدوثه، وهو يؤدي إلى آلام في العظام وصعوب...

advertisement
هشاشة العظام مرض يحدث نتيجة لنقص كتلة العظام، ولنقص الكالسيوم وفيتامين "د" دور أساسي في حدوثه، وهو يؤدي إلى آلام في العظام وصعوبة في الحركة وزيادة القابلية لحدوث الكسور.

هشاشة العظام بعد سن انقطاع الطمث لدى النساء تكاد يكون من أكثر الأعراض شيوعًا، يرجع السبب في ذلك إلى نقص هرمون الإستروجين بعد انقطاع الطمث، وهو الهرمون الذي له دور أساسي في نقل الكالسيوم وترسيبه في العظام.



من المعروف أن الحمل والرضاعة يستهلكان كميات كبيرة من الكالسيوم من جسم الأم، فتكوين عظام الجنين في أثناء فترة الحمل وتكوين الحليب للرضاعة (تنتج الأم يوميًا نحو 800 ملليمتر من الحليب) يعتمدان تمامًا على الكالسيوم المستمد من جسم الأم، وقد ثبت قطعيًا وجود علاقة مباشرة بين الرضاعة الطبيعية وازدياد نسبة حدوث هشاشة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

تزداد حدة هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث مع زيادة فترة الرضاعة في حياة المرأة، وزيادة الرضاعة للطفل الواحد.

مع الفوائد المعروفة والمؤكدة للرضاعة الطبيعية لكلٍ من الأم والرضيع، وتشجيع أطباء الأطفال للرضاعة الطبيعية، يصبح من الواجب على كل امرأة البحث عن طرق لوقاية نفسها من آثار الرضاعة الطبيعية على نقص الكالسيوم وحدوث هشاشة العظام مع التقدم في العمر.

الحل الأمثل يكمن في ضرورة حصول المرأة على احتياجاتها اليومية من الكالسيوم وفيتامين "د" خلال فترتي الحمل والرضاعة.

الجرعة اليومية المرجحة للكالسيوم عند الحامل والمرضع هي 1000 مليجرام/اليوم، بينما الجرعة اليومية لفيتامين "د" تتراوح بين 400 إلى 600 وحدة دولية يوميًا. من الجدير بالذكر أنه لا زيادة تذكر في الجرعات اليومية المرجحة لفيتامين "د" عند البالغين في حالات الحمل والرضاعة، فدوره يقتصر على دعم ترسيب الكالسيوم في العظام، وهي وظيفة أساسية ومستمرة ولا تتأثر بالحمل أو الرضاعة، وإنما يجب التأكد من تناول هذه الجرعة يوميًا للتأكد من الاستفادة من الكالسيوم، الذي تتناوله المرأة.




هل يمكن الاكتفاء بالغذاء لزيادة مصادر الحصول على الكالسيوم في أثناء الحمل والرضاعة؟

التحسين من نوعية الغذاء يكون الشغل الشاغل للمرأة في أثناء الحمل، ولكنها قد تتهاون في ذلك في أثناء الرضاعة، وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين "د" بالجرعات المرجحة السابقة هو الحل الأمثل للحصول على الاحتياجات اليومية من كلٍ من العنصرين.

لضمان عدم التعرض للإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث، يجب أن تحرص المرأة على الحصول على مكملات الكالسيوم وفيتامين "د" قبل وصولها لهذه المرحلة، سواءً في فترات الرضاعة أو في غيرها، خصوصًا بعد سن الأربعين.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: كيف تتجنبين هشاشة العظام التي تسببها الرضاعة؟
كيف تتجنبين هشاشة العظام التي تسببها الرضاعة؟
https://1.bp.blogspot.com/-BM-y06Kr5hY/WcrSdmnOyjI/AAAAAAABF9Q/-7JI_Sx4t8c632sIcxdS73nZEbTH_M7eQCLcBGAs/s320/%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2581-%25D8%25AA%25D8%25AA%25D8%25AC%25D9%2586%25D8%25A8%25D9%258A%25D9%2586-%25D9%2587%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%258A-%25D8%25AA%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A8%25D9%2587%25D8%25A7-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25B6%25D8%25A7%25D8%25B9%25D8%25A9.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-BM-y06Kr5hY/WcrSdmnOyjI/AAAAAAABF9Q/-7JI_Sx4t8c632sIcxdS73nZEbTH_M7eQCLcBGAs/s72-c/%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2581-%25D8%25AA%25D8%25AA%25D8%25AC%25D9%2586%25D8%25A8%25D9%258A%25D9%2586-%25D9%2587%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%258A-%25D8%25AA%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A8%25D9%2587%25D8%25A7-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25B6%25D8%25A7%25D8%25B9%25D8%25A9.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://www.regimexregime.com/2017/09/blog-post_93.html
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/2017/09/blog-post_93.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع