Archive Pages Design$type=blogging

1

أطعمه يجب ان تتناوليها قبل النوم و اخرى تمتنعى عنها

الأرق وعدم الاستغراق في النوم بعمق من الأمور التي تؤثر على الصحة أكثر مما نعرف، فهناك أدلة على ارتباط نقص النوم بالسكري والسمنة وبالتالي أ...

advertisement
الأرق وعدم الاستغراق في النوم بعمق من الأمور التي تؤثر على الصحة أكثر مما نعرف، فهناك أدلة على ارتباط نقص النوم بالسكري والسمنة وبالتالي أمراض القلب، إلى جانب التأثير على مستوى النشاط والتركيز والتوتر في اليوم التالي. إليك أفضل وأسوأ الأطعمة التي يمكن تناولها خلال ساعتين قبل النوم:



لحم الديك الرومي يحتوي على أحماض أمينية تساعد على إنتاج مادة السيروتونين التي تحسن الحالة المعنوية وتساعد على الاسترخاء



أفضل الأطعمة:

الكرز. تعتبر دراسات عديدة الكرز أفضل طعام يمكن تناوله في المساء قبل النوم، لأنه يحتوي على الميلاتونين بشكل طبيعي، وهو المادة التي تساعد على النعاس والنوم بعمق.

حبوب الإفطار. على الرغم من اسمها إلا أن حبوب الإفطار (السيريال) وجبة خفيفة صحية قبل النوم لأنها تساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين.

الديك الرومي. تناول الديك الرومي على العشاء أو شرائح منه كسندويش من الأمور التي تساعد على النوم بعمق، لأن لحم الديك الرومي يحتوي على أحماض أمينية تساعد على إنتاج مادة السيروتونين التي تحسن الحالة المعنوية وتساعد على الاسترخاء.

الحليب. تناول كوباً من الحليب الدافئ لتشعر بالنعاس بالسهولة قبل موعد النوم.

الأفوكادو. يمتاز الأفوكادو بأنه غني بالمغنيسيوم، ويساعد تناوله في المساء على استرخاء.

أسوأ الأطعمة:

برغر الجبن. هذا السندويش غني بالدهون الحيوانية سواء من الجبن أو اللحم، ويزيد الحموضة إذا تناولته قبل النوم.

الشوكولا الداكنة. على الرغم من فوائدها الصحية العديدة، إلا أن الشوكولا الداكنة غنية بالكافيين الذي يزيد معدل ضربات القلب، لذا لا يُستحسن تناولها قبل النوم.

التوابل. أياً كانت الأطعمة، إذا كانت غنية بالتوابل فلا يُنصح بأكلها قبل موعد النوم مباشرة.

الشيبس. لا تعتقد أن البطاطس الشيبس وجبة خفيفة سهلة الهضم، فالبطاطس المقلية غنية بالدهون غير الصحية التي مصدرها الزيت والحرارة المرتفعة للقلي.

الصودا. مشروبات الصودا غنية بالكافيين والسكر وتسبب نشاطاً مؤقتاً، لذلك لا يُنصح بتناولها قبل موعد النوم.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: أطعمه يجب ان تتناوليها قبل النوم و اخرى تمتنعى عنها
أطعمه يجب ان تتناوليها قبل النوم و اخرى تمتنعى عنها
https://3.bp.blogspot.com/-6Aqt-7YXUgE/WdAX7KF7mlI/AAAAAAABGDE/-RM8d345djwdlR6CNb_VEIBwhvTsjKcawCLcBGAs/s320/%25D8%25AA%25D8%25B9%25D8%25B1%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7-%25D8%25A5%25D9%2584%25D9%2589-%25D8%25A3%25D9%2581%25D8%25B6%25D9%2584-%25D9%2588%25D8%25A3%25D8%25B3%25D9%2588%25D8%25A3-%25D8%25A3%25D8%25B7%25D8%25B9%25D9%2585%25D8%25A9-%25D9%2582%25D8%25A8%25D9%2584-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2588%25D9%2585.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-6Aqt-7YXUgE/WdAX7KF7mlI/AAAAAAABGDE/-RM8d345djwdlR6CNb_VEIBwhvTsjKcawCLcBGAs/s72-c/%25D8%25AA%25D8%25B9%25D8%25B1%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7-%25D8%25A5%25D9%2584%25D9%2589-%25D8%25A3%25D9%2581%25D8%25B6%25D9%2584-%25D9%2588%25D8%25A3%25D8%25B3%25D9%2588%25D8%25A3-%25D8%25A3%25D8%25B7%25D8%25B9%25D9%2585%25D8%25A9-%25D9%2582%25D8%25A8%25D9%2584-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2588%25D9%2585.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://www.regimexregime.com/2017/10/blog-post.html
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/2017/10/blog-post.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع