Archive Pages Design$type=blogging

1

رجيم البيض المسلوق لفقد 10 كيلو خلال اسبوعين

رجيم البيض المسلوق, إنقاص الوزن, فوائد البيض, ريجيم البيض المسلوق, فوائد البيض للرجيم

advertisement
يعتبر الجسم المثالي والممشوق حلم الكثير من النساء والرجال على حدٍ سواء، خصوصاً بعد ارتفاع معدل السمنة والزيادة في الوزن بسبب قلة الحركة وممارسة الرياضة، وزيادة المطاعم التي تقدم الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، وهناك الكثير من طرق إنقاص الوزن؛ ولكن منها ما ينقص بسرعة ومنها ما ينقص بالتدريج، وهو الأفضل حتى لا يخسر الشخص من كتلة عضلاته.



ليس كل من يعاني من السمنة هو المسؤول عن ذلك بنظام حياته غير المنظم، لأن هناك من تكون لديه أسبابٌ عضويةٌ تؤدي للسمنة، مثل خلل في عمل بعض الغدد، أو جينات وراثيّة تحمل السمنة من جيلٍ إلى آخر، أو أخذ بعض الأدوية لعلاج مرضٍ ما فيكون من آثارها الجانبية زيادة الوزن، وحتى يستطيع أي شخصٍ إنقاص وزنه يجب عليه أولاً استشارة طبيبٍ وأخصائي تغذية، وعمل كافة الفحوصات للتأكد من عدم وجود سببٍ عضوي، وبالتالي البدء في برنامج إنقاص الوزن بالمتابعة مع أخصائي التغذية، وهنا سنذكر كيفية إنقاص الوزن حوالي 10 كيلو في الشهر. كيفية إنقاص 10 كيلو من الوزن.

ريجيم البيض المسلوق

فوائد البيض

يحتوى البيض على قيمة غذائية عالية حيث إنه غني بالفيتامينات مثل فيتامين ب2, ب3, ب6, ب5, وحمض الفوليك ويحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك والفسفور والمغنسيوم, لذلك فهو يساعد على حماية الجسم من العديد من الأمراض مثل:

يحافظ على سلامة الغدة الدرقية.
يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تحسن من عملية التمثيل الغذائي.
يحتوى على نسبة عالية من الحديد مما يمنع الإصابة بفقر الدم والذي يسبب الضعف العام والإرهاق.
يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم مما يقوى العظام ويمنع هشاشتها.
يحافظ على البنية العضلية للجسم لاحتوائه على البروتين بنسبة عالية.
يمد الجسم بالطاقة والحيوية.
يقي من سرطان الثدي.
يحمى من الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية.
يعزز القدرة الجنسية عند الرجال.
من الأغذية الهامة لصحة الأطفال والحامل.

اعلان

آليات رجيم البيض المسلوق

الابتعاد عن تناول الفاكهة حيث تحتوى على نسبة عالية من السكر ولكن هناك استثناء (التفاح والبرتقال والكمثرى) حيث أنها تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تمنح الشعور بالشبع وتحتوى على فيتامين سي الذي يحفز الجسم على حرق الدهون.
إدخال البيض المسلوق في النظام الغذائي اليومي حيث يمد الجسم بالبروتين والسعرات الحرارية بمثابة اللحوم والدواجن.
تناول 2 لتر من الماء يوميا.
تجنب تناول السكريات والنشويات حيث ترفع نسبة السكر في الجسم وتخرجه من حالة الحرق.

مميزات رجيم البيض المسلوق

من الأطعمة المحببة عند الكبار والصغار.
لم يستغرق الكثير من الوقت لإعداده.
غير مكلف.
يدخل في إعداد العديد من الوصفات السهلة والسريعة.
يمكن تناوله مع الأطعمة الأخرى.
يساعد على خسارة الوزن دون فقد الكتلة العضلية.



عيوب رجيم البيض المسلوق

بالرغم من مميزات رجيم البيض المسلوق أنه يحقق نتائج مجدية إلا إنه له بعض العيوب وهي كالتالي:

هذا النظام يعتمد على البروتين ويقلل من نسبة الكربوهيدرات مما يؤثر على الصحة ويسبب الغثيان والدوخة والإجهاد.

هذا النظام يفتقد الفواكه مما يؤثر على احتياج الجسم للفيتامينات والمعادن, ولذلك ينصح بتناول الفيتامينات لتعويض الجسم ومنع الدوخة والغثيان.

كثرة تناول البيض يسبب الإمساك والانتفاخ ورائحة كريهة بالفم.

يعتبر من الأنظمة الغذائية السريعة التي تظهر نتائج في وقت قصير ولكن سرعان ما يكتسب الجسم وزن زائد مرة أخري.

عدم القدرة على ممارسة الرياضة حيث إنها تحتاج إلى سعرات حرارية عالية وهذا النظام لا يستطيع تلبية احتياج الجسم.

نظام غذائي لرجيم البيض المسلوق

اليوم الأول

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة من الخيار وتوست اسمر.

وجبة الغداء: تناول طبق من الفاكهة المسموح ( التفاح والبرتقال والكمثري).

وجبة العشاء: تناول 1 بيضة مسلوقة وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم مع شرائح الجريب فروت.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: تناول 1 بيضة مسلوقة مع كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلي.

وجبة الغداء: تناول ربع دجاجة مشوية بدون جلد مع طبق من السلطة.

وجبة العشاء: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثمرة تفاح.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: تناول حبة من البيض المسلوق مع ثمرة برتقال.

وجبة الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع شرائح الخيار والطماطم.

وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: تناول شريحة توست اسمر مع بيضة مسلوقة وكوب من عصير البرتقال.

وجبة الغداء: تناول علبة من التونة مع طبق من السلطة.

وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع علبة من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثمرة من التفاح.

وجبة الغداء: تناول 4صوابع من الكفتة المشوية مع شرائح الخيار والخس.

وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع شرائح الجريب فروت.

اليوم السادس

وجبة الإفطار: تناول 1 بيضة مسلوقة مع 7 ملاعق من الفول وقطعة من التوست.

وجبة الغداء: تناول طبق من الجبة القريش مع شرائح الطماطم والخيار والخبز الأسمر.

وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالية من الدسم مع عصره ليمون.


فوائد البيض للرجيم


توصي مدرسة هارفارد للصحّة العامة بتناول ما لا يزيد عن ثلاث بيضات أسبوعيّاً لتجنّب بعض المخاطر الصحية التي يمكن أن تصيب الجسم.

البيض يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات والمعادن وليس ذلك وحسب بل انه يحتويها بتركيبه مثاليه وبأفضل صيغة ميسره للجسم.

البيض المسلوق يساعد في الوصول إلى الوزن المثالي ، ومن الاعتقادات الخاطئة عند معظم الناس أن البيض يرفع مستوى الكولسترول في الدم لكن الأبحاث والدراسات أثبتت عكس هذا تماماً.

كما أنّ البيض يحتوي على الفيتامينات والبروتينات الضرورية لحماية الجسم من الأمراض والسرطانات المختلفة، كما يحتوي على الأوميغا 3 وعلى عدد كبير من العناصر الغذائية.

ويُقدّم البيض الكثير من الفوائد لجسم الإنسان ، ويُعتبر من الأغذية التي تُستخدم بكثرة لإنقاص الوزن ، فقد أشارت الكثير من الدراسات الحديثة إلى أنّ الأشخاص الذين يتناولون بيضة يوميّاً ضمن نظامهم الغذائيّ فإنهم يفقدون وزنهم بشكل أكبر ممن لا يتناولون البيض ، مع مراعاة أن يكون البيض مسلوقاً.

البيض من الأطعمة المنخفضة المحتوى من السعرات الحرارية والدهون، لذا فهو لا يزيد من الوزن.

غني بالبروتين،الذي يفيد في بناء العضلات حيث يعتبر البروتين المكوّن الأساسي لها ، فهو يعمل على تحفيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، وخاصّةً عند تناوله مع وجبة الإفطار، الأمر الذي يؤدّي إلى تقليل كمّيّة الطعام التي يتمّ تناوُلها خلال اليوم وبالتالي تقليل الوزن.

غنيّ بالكالسيوم والمعادن الضروريّة لتقوية العظام والمحافظة عليها.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: رجيم البيض المسلوق لفقد 10 كيلو خلال اسبوعين
رجيم البيض المسلوق لفقد 10 كيلو خلال اسبوعين
رجيم البيض المسلوق, إنقاص الوزن, فوائد البيض, ريجيم البيض المسلوق, فوائد البيض للرجيم
https://4.bp.blogspot.com/-tWmDpRrwVH0/WiQy6Fr9EEI/AAAAAAABHQU/AFrjXn9yTAQS5S-HVim4OGL4Yr766GunQCLcBGAs/s320/%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25B6-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B3%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2582.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-tWmDpRrwVH0/WiQy6Fr9EEI/AAAAAAABHQU/AFrjXn9yTAQS5S-HVim4OGL4Yr766GunQCLcBGAs/s72-c/%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25B6-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B3%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2582.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://www.regimexregime.com/2017/12/Egg-boiled-diet.html
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/2017/12/Egg-boiled-diet.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع