اعلان

ريجيم سهل يكسر الدهون فى وقت قياسي

إذا كنتِ راغبة فى رجيم منوع يخلصك من 7 أرطال من الدهون العنيدة فقط خلال 3 أسابيع ، تقدم لك مجلة Top santé الخطة التى ستخلصك من تلك الدهون وذ...

advertisement
إذا كنتِ راغبة فى رجيم منوع يخلصك من 7 أرطال من الدهون العنيدة فقط خلال 3 أسابيع ، تقدم لك مجلة Top santé الخطة التى ستخلصك من تلك الدهون وذلك الوزن الزائد في صورة سهلة مرة واحدة وللأبد.


وجبة الأفطار

• تناولى 300 مليتر من اللبن المقشوط، فالحليب مصدر جيد للكالسيوم الذى يعمل على تقوية العظام كما أنه يساعد على حرق الدهون.

• شريحتين من الخبز المحمص مع معلقتين من زبدة الفستق

• بعض الحبوب المضاف إليها الحليب المقشوط
• سلطة فواكه مكونة من عدد 1 تفاحة، ثمرة كيوى وبعض العنب بالإضافة إلى بعض الفراولة مع زبادى خالى من الدهون.
• عصيدة مكونة من بعض حبوب العصيدة المضاف إليها الحليب المقشوط مع معلقة من العسل.
• شريحة من الخبز مع بيضة مسلوقة.
• شريحة من الخبز مع بعض الإضافات قليلة الدهون وثمرة كيوى.

وجبة الغذاء
• تناولي بعض التونة مع صلصة المكرونة: قومي بخلط صلصة المكرونة مع نصف عبوة صغيرة من التونة ببعض الماء، مع سلطة الخضروات مع معلقة من الماينوينز قليل الدسم.
• كمية معقولة من الجبن قليل الدسم مع شريحتين من اللحم مع السلطة وعدد 1 ثمرة تفاح.
• نصف كوب من عصير الطماطم مع شريحة من الخبز اليونانى مع السلطة مع عدد 1 ثمرة تفاح
• شريحة من الخبز الفرنسى مع 40 جم من جبن الماعز والسلطة.
• شريحتين من الخبز مع نصف ثمرة مهروسة من الأفوكادو مع شريحتين من صدور الدجاج وبعض الطماطم.
• خلطة الكوسكسى: اخلطى 4 ملاعق من الكوسكسى المطبوخ مع 4 ملاعق من حمص الشام والطماطم والبصل الأحمر وعصير الليمون والفلفل الأسمر ومعلقة من زيت الزيتون.

وجبة العشاء
• قطعة من اللحم المشوي مع بعض البطاطس المهروسة مع بعض الخضروات وثمرة كيوى.
• نصف طبق من مكرونة Togliatelle (إيطالى) مع بعض البروكلى و3 ملاعق من الجبن قليل الدسم مع (إيطالى) مع بعض البروكلى و3 ملاعق من الجبن قليل الدسم مع الثوم والأعشاب وتسخن جيداً وتقدم مع طبق من السلطة مع طبق أخر من سلطة الفواكهة.
• عدد ثمرة بطاطس متوسطة مع عبوة من الفول المطبوخ مع معلقة من الجبن البراميلى وسلطة.
• الفاهيتا النباتية: قومى بتحمير معلقتين من زيت عباد الشمس مع بعض الفاهيتا مع معلقتين من الصلصة وتقدم بجانبها بعض السلطة.
• أهرسى ثمرة واحدة من البطاطس المسلوق مع معلقتين من صلصة البستو وتقدم مع سمكة مشوية وبعض الخضروات المطبوخة بالبخار.
• وجبة سريعة من خارج المنزل لا تتعدى 400 سعر حرارى مع بعض السلطة.

التحلية (صنف واحد يوميا)
• 8 قطع جيلى صغيرة.
• قطعتين من الكيك مع كوب الشيكولاتة الساخن قليلة الدسم.
• 300 جرام الكريسبى
• 3 قطع من الشيكولاتة بالحليب
• بعض الفشار (ملىء اليد خمس مرات)
• بعض المكسرات.

نصائح
اعرفى أن العادات السيئة فى الأكل تعود مرة أخرى: فحفاظك على رشاقة جسمك لا يقل أهمية أو تعباً من وصولك إلى تلك الرشاقة، فإن عدت من جديد إلى عاداتك الغذائية السابقة فتوقعى إكتساب الوزن مرة أخرى، لذلك التزمى بالطعام قليل الدسم والعالي من حيث الألياف والفاكهة والخضروات، تذكرى أنك إذا أكلت يومياً أكثرمن 100 سعر حراري لمدة سنة ستكتسبين وزناً لا يقل عن 10 أرطال.
• تناولى وجبة الإفطار: فقد أشارت الدراسات إلى أن وجبة الإفطار مهمة جداً للبقاء على رشاقة الجسم.
• إتركى سيارتك فى الجراج: أشارت الجمعية الوطنية البريطانية للحفاظ على الوزن إلى أن الناس ذوى الأجسام الرشيقة يمشون مرتين أكثر من غيرهم، فاتركى سيارتك فى الجراج لتضطرى للمشي بصورة أكبر وبالتالي حرق الدهون بدلا من القفز إلى السيارة.
• قومى بقياس وزنك مرة أسبوعيا: فمعرفة أكتسابك للوزن الزائد أفضل من انتظار اكتسابك الكثير والكثير من الوزن منه.
• لا في مشاهدة التليفزيون: أشارت جمعية الحفاظ على الوزن إلى أن الناس الأقل مشاهدة للتليفزيون أقل اكتسابا للوزن الزائد حيث يشاهدونه 10 ساعات فقط أسبوعيا
• فكرى برشاقة: فكرى فى بقائك رشيقة فالعقل والتفكير الإيجابي مهم جدا للبقاء رشيقة على عكس التفكير السلبى الذى قد يؤدى إلى نتيجة عكسية

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,822,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3007,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ريجيم سهل يكسر الدهون فى وقت قياسي
ريجيم سهل يكسر الدهون فى وقت قياسي
http://3.bp.blogspot.com/_QUP39kBaxYY/TSXTSZeIpwI/AAAAAAAAAnk/KxgKDCEYWEI/s320/horoscope91.gif
http://3.bp.blogspot.com/_QUP39kBaxYY/TSXTSZeIpwI/AAAAAAAAAnk/KxgKDCEYWEI/s72-c/horoscope91.gif
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/01/blog-post_06.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/01/blog-post_06.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy