اعلان

رجيم شهري خاص بالأمهات

رجيم شهري خاص بالأمهات عندما تعد الأم الطعام لطفلها فلا يأكله أو يأكل القليل منه، فتقوم هي بأكل الباقي معتقدة أنها بقايا صغيرة لن تؤثر في...

advertisement

رجيم شهري خاص بالأمهات



عندما تعد الأم الطعام لطفلها فلا يأكله أو يأكل القليل منه، فتقوم هي بأكل الباقي معتقدة أنها بقايا صغيرة لن تؤثر فيتسبب هذا في زيادة وزنها بصورة كبيرة، وعندما تعد المرأة الولائم لا يفوتها أن تتذوق كل ما قامت بطهيه ويتحول هذا الأمر لعادة لا تستطيع التخلص منها وتكون سببا رئيسيا للسمنة.
لتتخلص من هذه العادة عليها أن تقوم بتناول طعامها في نفس الوقت مع أطفالها، بالإضافة إلى عدم وضع كميات طعام كبيرة في الأطباق لضمان أكلها، يوجد في المطبخ أطعمة لذيذة وخفيفة تساعد على التخلص من السمنة ومنها:
التفاح: وهو من الفواكه المفيدة للجمال
عند أكله فهو يضفى على البشرة رونقا وجمالا، ويجدد النشاط ويبعث الحيوية للجسم دون زيادة في الوزن، وهو سريع الهضم.
الجزر: يمدك ببعض العناصر الأساسية دون أن يضر النظام الغذائي السليم.
عسل النحل: ويعتبر من الأغذية السحرية، فهو علاج للعديد من الأمراض والمتاعب الصحية ومنها السمنة، وهو أفضل غذاء لعلاج السمنة عند تناول ملعقة منه صباحا يتبعها فنجان من الشاي.
الكرات: وهو مفيد جدا للصحة لأنه غنى بفيتامين (ج) وكثرة تناوله تخفف البدانة.
الكرفس: يؤكل مع السلطة، أو يؤكل مطبوخا مع الحساء، أو يُشرب كعصير بعد أن تعصر عروقه، وهذا العصير غنى بالفيتامينات، ودائما يُدرج في جداول وصفات غذاء مكافحة السمنة.
الكرنب: يتميز بطعمه المستساغ، ويساعد على التخلص من السمنة ويعتبر من أكثر الخضراوات ثراء بالفيتامينات والعناصر المهمة للجسم.
اللبن الرائب: وهو غنى بالبروتين الذي يغذى الجسم.
الليمون: ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات، ويترك المنقوع طوال الليل وفى الصباح يشرب على الريق.
السبانخ: وهو من الأغذية التي تمد الجسم بالمواد الغذائية دون الخوف من السمنة.
البرتقال: مفيد أيضا للتخلص من السمنة.
الخطوط العامة لرجيم الأم هي تقليل الدهون وزيادة نسبة الاحتراق في الجسم من خلال الاعتماد على البروتين قليل الدهون والألياف التي توجد بكثرة في الفاكهة والخضر مع الحرص على شي الطعام بدلا من قليه، أما عن أفضل نظام غذائي للأم فهي خطة لمدة شهر واحد يمكن من خلالها إنقاص 4 كيلوجرامات.
الإفطار:
- ربع رغيف بلدي.
- أو شريحة توست.
- أو رغيف كايزر.
- بيضة مسلوقة.
- أو قطعة جبن قريش 5 جرامات.
- أو قطعة جبن نستو أو قطعة جبن رومي أو شيدر في حجم النستو.
- شاي أو قهوة بدون سكر ويمكن إضافة ربع كوب لبن منزوع الدسم.

الغداء:
- ربع رغيف بلدي أسمر.
- أو 3 ملاعق كبيرة من الأرز.
- أو 4 ملاعق كبيرة مكرونة أو 4-6 أوراق عنب أو 1 إلى 2 محشى كرنب.
- شريحة لحم أحمر كندوز أو بتلو 100 جرام.
- أو 3 كفتة .
- أو شريحتا كبدة 100 جرام.
- أو ربع دجاجة متوسطة، وينزع الجلد.
- أو ربع كيلو سمك .
- أو بيضة أومليت.
- أو بيضتان مسلوقتا.
- أو طبق فول متوسط.
- طبق خضار متوسط في حجم فنجان الشاي نوعاً واحداً.
- طبق سلطة.

وجبة الساعة الخامسة:
صنف واحد من الفاكهة أو صنف واحد من الحلوى.

العشاء:
- رغيف أسمر.
- قطعة جبن مثل الإفطار.
- أو كوب زبادي متوسط منزوع الدسم.
- أو ثلاثة ترانش لانشون.
- أو من قطعة إلى قطعتي سوسيس.
- صنف واحد فاكهة.
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,291,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رجيم شهري خاص بالأمهات
رجيم شهري خاص بالأمهات
http://health.sabayagazine.com/wp-content/uploads/2011/04/95495459.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/04/blog-post_2886.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/04/blog-post_2886.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy