اعلان

دروس فى الرقص الشرقي لحرق الدهون فيديو

دروس فى الرقص الشرقي لحرق الدهون فيديو تحلم كثير من السيدات والفتيات بإتقان "الرقص الشرقي" بشكل احترافي، فحركاته تكسب الجس...

advertisement
دروس فى الرقص الشرقي لحرق الدهون فيديو


تحلم كثير من السيدات والفتيات بإتقان "الرقص الشرقي" بشكل احترافي، فحركاته تكسب الجسم المرونة المطلوبة، كما يعمل على تخفيف الضغط العصبي وحدة التوترات التي تقع على عاتق الفرد، أما أهم مميزاته الحقيقية فتكمن في قدرته الفائقة على حرق السعرات الحرارية الزائدة ونحت الجسم بشكل جميل، حيث إن ساعة واحدة من ممارسة الحركات الراقصة تحرق ما بين 250 إلى 300 سعر حراري في الساعة الواحدة فقط. 


فالرقص الشرقي ما هو إلا حركات أيروبكس، يمكنكِ أن تمارسيها بمفردكِ دون الحاجة لمدرب، فهي حركات ممتعة تعمل على شد الجسم بالكامل، وتقوية وتحريك جميع العضلات وتنشيط الدورة الدموية، كل ما تحتاجينه هو ترك جسمك يتحرك على نغمات الموسيقي. 



ولكن قبل القيام بالحركات الراقصة، عليكِ معرفة عدة أمور ربما تساعدكِ في ممارسة رياضتك الجديدة باستمتاع: 

أولا: ابدئي بعمل إحماء بسيط قبل البدء في الرقص، تجنباً للشد العضلي الذي ربما يمنعكِ من ممارسة حركاتكِ الراقصة في اليوم التالي. 

ثانيا: اختاري أغنية إيقاعية حتى تحفزكِ على الرقص على أنغامها، وبالتالي تبذلين المزيد من الطاقة المطلوبة لحرق الدهون، وحتى تتعلمي حركات جديدة احرصي على مشاهدة فيديو لتعلم خطوات الرقص الشرقي، أو يمكنكِ الالتحاق بأي من المعاهد المتخصصة لتعليم الرقص. 




ثالثا: حركات الرقص الشرقي مثل أي رياضة، لا تحتاج للضغط على الذات للقيام بها، ولذلك احرصي على ممارستها بشكل تدريجي، فعلى سبيل المثال ابدئي بعشر دقائق فقط مع زيادة المعدل باستمرار. 


وأخيراً، استمتعي وأنت تمارسين حركات الرقص الشرقي، وحاولي أن تواظبي على أدائها بمعدل خمس مرات أسبوعياً، كما يمكن لأطفالكِ أن يشاركوكِ في رياضتكِ الممتعة. 
للأكتاف والظهر والبطن:





للأرداف و تحريك عضلات الجسم بالكامل:




للمبتدئين.. الخطوات الأساسية للرقص الشرقي:




advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: دروس فى الرقص الشرقي لحرق الدهون فيديو
دروس فى الرقص الشرقي لحرق الدهون فيديو
http://www.gn4me.com/goodnews4meImages/Family/internal/m319077.jpg
https://i.ytimg.com/vi/x7b_nl5QPTY/default.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/06/blog-post_5562.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/06/blog-post_5562.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy