اعلان

رشاقتك فى الصيف

رشاقتك فى الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة يزيد الإقبال على المثلجات والمياه الغازية وتناول المأكولات الدسمة وفجأة تكتشفين أن وزنك زاد بضع...

advertisement
رشاقتك فى الصيف


مع ارتفاع درجات الحرارة يزيد الإقبال على المثلجات والمياه الغازية وتناول المأكولات

الدسمة وفجأة تكتشفين أن وزنك زاد بضعة كيلوجرامات، لا تنزعجي

يمكن العودة إلى

رشاقتك والتخلص من هذه الزيادة إذا التزمت بهذه النصائح.
الحفاظ على الوجبات الأساسية..


يجب الحفاظ على الوجبات الأساسية ولكن بكميات أقل من ذي قبل، فلا ترفضي

الإفطار أو وجبة الغداء، فقط احرصي على ألا تتناولي كميات كبيرة من أي نوع من

الأطعمة مع مراعاة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة وتناول النشويات بقدر بسيط خلال

هذه الفترة. 


التغلب على الشعور بالجوع ..

وذلك من خلال تناول أغذية خفيفة بين الوجبات الأساسية وعلى رأسها ثمار الفاكهة قليلة السعرات

الحرارية مثل التفاح والبطيخ كذلك كوب حليب منزوع الدسم. 



الإكثار من السوائل..


الإكثار من تناول كميات كبيرة من السوائل وعلى رأسها المياه ثم العصائر الطبيعية مع التقليل أو حتى

الامتناع عن تناول المياه الغازية. 


الفاكهة بديلا للحلويات ..



من الأفضل الابتعاد عن الحلويات واستبدالها بالفاكهة وإن كانت غنية بالسعرات الحرارية مثل المانجو

لأنها بلا شك أقل ضرراً من السكريات خاصة إذا كنت ستتناولين ثمرة واحدة وليس أكثر. 



ممارسة الرياضة..

ممارسة الرياضة وأبسطها المشي لمدة ساعة يومياً لأن التوقف عن

ممارسة رياضة المشي في الصيف يحول الكتلة العضلية إلى دهون، كما ان السباحة هي ايضا رياضة

ممتازة في فصل الصيف.


الإكثار من الخضراوات..

الإكثار من الخضراوات في جميع وجباتك لما تحتويه من فوائد غذائية عالية

وأيضا يعطيك شعوراً بالشبع دون اكتساب سعرات حرارية عالية.وكذلك عدم الامتناع عن السكر نهائيا

حتى لا يؤدى نقصه إلى الصداع. 


اتباع بعض أنظمة الرجيم..

اتباع بعض أنظمة الرجيم الحديثة في عمليات إنقاص الوزن مثل ريجيم اليوم

الواحد وريجيم الفواكه وغيرهما ولابد أن يحتوى رجيم الصيف المثالي لإنقاص الوزن على مكونات

الوجبات الثلاث: 70% بروتينيات، 20% خضار مسلوق، 10% سكر ونشويات وفواكه. 


تجنب التوابل والمخللات..


آآخـ بس .. قد شوو أحب التوآآبــل ..

الامتناع نهائيا عن تناول الآيس كريم (البوظة) والمخللات والتوابل لارتفاع سعراتها الحرارية، والإكثار من الخضراوات والفواكه بدلا منها في جميع الوجبات.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,291,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رشاقتك فى الصيف
رشاقتك فى الصيف
http://photos-h.ak.facebook.com/photos-ak-sf2p/v284/72/43/795980385/n795980385_3240479_5085.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/06/blog-post_6602.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/06/blog-post_6602.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy