اعلان

رجيم متوازن للباحثين عن الرشاقة والصحة بالأرز باللبن و"البليلة" و"الجيلي"

رجيم متوازن للباحثين عن الرشاقة والصحة بالأرز باللبن و"البليلة" و"الجيلي" زمان كان أجدادنا يتناولون وجبة الإفطار ملغم...

advertisement
رجيم متوازن للباحثين عن الرشاقة والصحة بالأرز باللبن و"البليلة" و"الجيلي"



زمان كان أجدادنا يتناولون وجبة الإفطار ملغمة بالسمن البلدي ، معتقدين أنهم بهذه الطريقة يضمنون التمتع بصحة أقوي من "الحديد" ، أما السيدات فكن يحصلن على نصيب الأسد من الدهون وخاصة عندما تخضع المرأة بعد الولادة إلى كورس التسمين المكثف الذي لا يخلو من أكواب السمن المركز والتي يطلق عليها "المُغات" وهى خلطة من الحلبة المطحونة مع السمسم والزبيب غارقة فى السمن البلدي.

ولكن الآن أصبح هناك نوع من الوعي الغذائي والهوس بالرشاقة ، فكل امرأة تطمح إلى الحصول على جسم متناسق وتناول غذاء صحي دون حرمان ، هذا الأمر تستطيعين الحصول عليه بسهولة خلال رجيم الهرم الغذائي الذي يقدمه د. بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة خلال برنامج "الدين والحياة" على قناة "الحياة"، يمكنك إتباعه كروتين متوازن وصحي لحياتك. 


وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + 4 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة +

رغيف سن.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : شريحتين كبدة مشوية + سلطة + رغيف سن.
اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم الرابع : 1/4 فرخة مشوية + 10 محشيات كرنب + سلطة.
اليوم الخامس : 1/2 كيلو سمك مشوي + 6 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم السادس : 5 ملاعق بصارة + سلطة + رغيف سن .
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة + رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

الأسبوع الرابع عشر






وجبة الإفطار
1 كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن منزوع الدسم أو شريحة جبنة شيدر + 2 توست

وجبة الغذاء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة .
اليوم الثاني : 1/2 أرنب مسلوق + 2/1 بطاطس مسلوقة + سلطة .
اليوم الثالث : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة .
اليوم الرابع : قطعة عجة بالبيض + سلطة + رغيف سن .
اليوم الخامس : شريحتين بيتزا + سلطة .
اليوم السادس : 1/4 فرخة مسلوقة + خضار + سلطة + رغيف سن .
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن

وجبة العشاء : علبة زبادي + 2تمرة فاكهة

الأسبوع الخامس عشر

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + طبق أرز بلبن خالي الدسم أو بليلة دايت.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : فاكهة بأي كمية
اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوي في الفرن + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة
اليوم السادس : 10 قطع سوشى أو 1 / 2 كيلو سيمون فيميه ( أو تونة ) + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع : 1/4 كيلو جمبرى مشوى + رغيف سن + سلطة

وجبة العشاء: قطعة جبنة قريش أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن

الأسبوع السادس عشر




وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + بيضة أومليت أو شريحة جبن شيدر + 2 توست سن.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم الثالث : طاجن سبيط فى الفرن + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : 3 بيض أومليت بالخضروات وعش الغراب + رغيف سن .
اليوم الخامس : 1/4 كيلو ممبار فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 6 ملاعق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة.

وجبة العشاء : 3 مغارف شوربة خضار أو شوربة عدس

الأسبوع السابع عشر

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو شريحة جبن شيدر + 2 توست سن.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 3 صدور دجا مشوي + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة.
اليوم الثالث : 4 قطع خرشوف محشي باللحمة المفرومة + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 4 مغارف شوربة عدس + سلطة + رغيف سن.
اليوم الخامس : شريحتين بيتزا + سلطة.
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + أربع ملاعق أرز + سلطة خضراء.

وجبة العشاء : علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة

أما الحلويات الشرقية والغربية فيؤكد د. ناجي على ضرورة الابتعاد عنها تماماً واستبدالها بالحلويات الخفيفة كالمهلبية والأرز بلبن والبليلة والجيلي لعدم احتوائهم نهائياً على الدهون سوي المتواجدة باللبن ،كما يمكن الاستغناء عن اللبن كامل الدسم بخالي الدسم والسكر الدايت ، وبذلك يمكنك تناول هذه الحلويات التى تحتوي على كميات قليلة جدا من السعرات الحرارية .

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رجيم متوازن للباحثين عن الرشاقة والصحة بالأرز باللبن و"البليلة" و"الجيلي"
رجيم متوازن للباحثين عن الرشاقة والصحة بالأرز باللبن و"البليلة" و"الجيلي"
http://2.bp.blogspot.com/-lvLyLpImAEs/Tf5P2mIpedI/AAAAAAAAA6w/PyhITH3oNNI/s1600/images.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-lvLyLpImAEs/Tf5P2mIpedI/AAAAAAAAA6w/PyhITH3oNNI/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/06/blog-post_7774.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/06/blog-post_7774.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy