اعلان

رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن

رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن أرسل لنا السيد محمد حسين يقول: أريد أن أفقد الوزن الزائد لدى تدريجيا حتى لا أصاب بمشاكل صحية نتيجة...

advertisement
رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن



أرسل لنا السيد محمد حسين يقول: أريد أن أفقد الوزن الزائد لدى تدريجيا حتى لا أصاب بمشاكل صحية نتيجة الخسارة المفاجئة بالوزن، ولكى لا أشعر بالملل من نظام الرجيم فأعود لعاداتى الغذائية السابقة؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية وعلاج السنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة ويقول:

من أفضل الطرق لإتباع النظام الغذائى

لفترات طويلة دون الشعور بالملل والإجهاد هو أتباع رجيم العمر والذى يبنى على أساس تناول الطعام المعتاد ولكن بنظام وكميات معينة مع إدخال بعض التعديلات البسيطة على طريقة إعداده، وبهذه الطريقة يمكن أن نفقد الوزن الزائد بصورة آمنه وصحية دون الشعور بأننا مقيدين بالأنظمة الغذائية الصارمة.

والنظام التالى من أمثلة هذا الرجيم وهو عبارة عن:

الإفطار:

2 توشت سن مع ملعقة جبن لايت أو مربى قليلة السكر مع شرائح كابوتشى وخيار وكوب شاى عادى.

الغداء:

اليوم الأول:3 شرائح يبتزا متوسطة الحجم من أى نوع مع طبق سلطة كبير.

اليوم الثاني: 200 جرام سمك السلمون مع 4 ملاعق أرز وطبق سلطة.

اليوم الثالث: طبق ميكس جريل مع 2 شريحة توست وطبق سلطة كبير.

اليوم الرابع: 3 مغارف شوربة عدس مع عيش سن وطبق سلطة.

اليوم الخامس:3 حبات بطاطس متوسطة الحجم ومحشوة لحم مفروم مع طبق سلطة.

اليوم السادس والسابع :علبة تونة مصفاة من الزيت مع رغيف سن وطبق سلطة.

العشاء:

2ثمرة فاكهة مع كوب عصير عنب أحمر بدون سكر أو كوب زبادى منزوع الدسم.

مع الحرص على شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل كل وجبة وعمل مشروب يتكون من مغلى الكمون والقرفة والزنجبيل مضاف إليهم شرائح الليمون وتناول كوب منه قبل كل وجبة بـ20 دقيقة.

وهذا النظام يؤدى إلى فقدان الوزن من 1.5:1 كيلو جرام أسبوعيا وهو المعدل المثالى لفقدان الوزن.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,822,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3007,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن
رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن
http://3.bp.blogspot.com/-xOXL45Z6rXI/TebCFLHQslI/AAAAAAAAAy4/Z29RHNImZRI/s1600/images.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-xOXL45Z6rXI/TebCFLHQslI/AAAAAAAAAy4/Z29RHNImZRI/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/06/blog-post_9393.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/06/blog-post_9393.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy