اعلان

افقدي وزنك من خلال وجبات 400 سعر حراري

افقدي وزنك من خلال وجبات 400 سعر حراري يعرف الجميع أن أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد تكمن في التحكم في كمية السعرات الحرارية التي نتناو...

advertisement
افقدي وزنك من خلال وجبات 400 سعر حراري


يعرف الجميع أن أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد تكمن في التحكم في كمية السعرات الحرارية التي نتناولها. ويعرف معظم الأشخاص هذه الحقيقة وتثبتها الدراسات العلمية يوما تلو الآخر. ولكن العجيب أنه رغم تلك الحقيقة تجد العديد من الأشخاص لا يعيرونها أي اهتمام ويتناولون باستمرار السكريات على نحو مفرط. ولكن ما سبب ذلك؟
السبب الأول أن هناك 85% من البالغين
ليست لديهم دراية بحجم السعرات الحرارية التي لا يجب تخطيها للحفاظ على الوزن السليم. والسبب الآخر أن معظم الأشخاص لا يستطيعون تحديد كميات السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة التي يتناولونها ولا يجدون الوقت الكافي لحساب كمية السعرات الحرارية.
ولهذا السبب قام موقع "Prevention" بابتكار رجيم الـ 400 سعر حراري ، وهو عبارة عن برنامج لإنقاص الوزن يساعدك على السيطرة على السعرات الحرارية من خلال تقييد كمية هذه السعرات بـ 400 سعر حراري لكل وجبة غذائية. وبحسب خبير التغذية، ميندي هيرمان، الذي شارك في وضع البرنامج، فإن هذه هي الكمية الصحيحة التي ينبغي عدم تجاوزها في الوجبات الغذائية لمنع زيادة الوزن.
ولكن كيف يمكنك معرفة حجم السعرات الحرارية في الوجبات بدون الحاجة إلى إحصائها؟ والجواب ببساطة يكمن في معرفة شكل ومكونات هذه الوجبات. ولمساعدتك في ذلك قمنا بوضع بعض الوجبات التي لا تتجاوز سعراتها الحرارية حاجز الـ 400 سعر حراري كما قمنا أيضاً بتقديم عدة نصائح للسيطرة على النسب وكشف السعرات المختبئة. وسيكون باستطاعتك معرفة الحجم الحقيقي للسعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة وتحديدها بمجرد النظر إليها وستعرفين أيضاً كيفية السيطرة على السعرات الحرارية عند شرائك الوجبات السريعة.
لقد تم تطبيق هذا البرنامج على 16 متطوعا وقد أثبت بالفعل فعالية كبيرة حيث تمكن هولاء الأشخاص من انقاص 4 كجم في أسبوعين وفقدوا المزيد من الوزن بعد شهور من الاستمرار على هذا النظام الغذائي الصحي البسيط

.
1- حددي السعرات الحرارية بدون مكاييل
لحساب كمية السعرات الحرارية الموجودة في وجبة ما يتعين عليك معرفة حجم الطعام الموجود بالطبق. يمكنك قياس ذلك في المنزل من خلال استخدام الأكواب والميزان. ولكن ماذا تفعلين لو كنت مدعوة إلى تناول الطعام خارج المنزل؟ استخدمي هذه الحيل السهلة لاستهلاك كمية صحية.
طرف الابهام أو كرة رخامية صغيرة "برجون" = ملعقة شاي (على سبيل المثال، زيت أو مربى).
طرف الإبهام إلى سلامية الأصبع الأولى أو كرة رخامية كبيرة = ملعقة طعام (زبدة الفول السوداني على سبيل المثال).
ابهام أو كرتان رخاميتان كبيرتان = ملعقتا طعام يابس (جوز على سبيل المثال) أو أونصة مادة سائلة (صلصة سلطة).
كرة جولف أو ملء الكفين= ربع كوب (فاصوليا على سبيل المثال).
كرة هوكي أو كف اليد = 3 أونصة (وجبة مطبوخة، دجاج، سمك)
كرة تنس = نصف كوب (فاكهة على سبيل المثال)
قبضة اليد أو كرة البيسبول = كوب كامل (خضراوات أو مكرونة).

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: افقدي وزنك من خلال وجبات 400 سعر حراري
افقدي وزنك من خلال وجبات 400 سعر حراري
http://3.bp.blogspot.com/-UDD0eUdNUHI/Th3zOSxNVjI/AAAAAAAABBo/977bMxI0YOo/s1600/images+%25281%2529.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-UDD0eUdNUHI/Th3zOSxNVjI/AAAAAAAABBo/977bMxI0YOo/s72-c/images+%25281%2529.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/07/400.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/07/400.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy