اعلان

ريجيم 6 في 6 .. نظام غذائي متوازن لتخفيف الوزن

ريجيم 6 في 6 .. نظام غذائي متوازن لتخفيف الوزن سُمي هذا البرنامج بهذا الاسم لأنه يمكن لكِ أن تفقدي 6 كجم من وزنك خلا...

advertisement
ريجيم 6 في 6 .. نظام غذائي متوازن لتخفيف الوزن



سُمي هذا البرنامج بهذا الاسم لأنه يمكن لكِ أن تفقدي 6 كجم من وزنك خلال ستة أسابيع, و بما أن كل سيدة تأمل أن تكون رشيقة ممشوقة القوام مما يسبب لها مشكلة كبيرة في البحث عن الوسيلة المناسبة والأكيدة لعمل ريجيم تستطيع به تقليل وزنها والتخلص من الوزن الزائد، ومن الصعب على أي سيدة إهدار أوقات كبيرة أثناء تحضير وجبات الطعام المطلوبة لعملية الريجيم.

من أجل ذلك نقدم لك عدداً من الوجبات اللذيذة التي تفي بعملية التخسيس ولا يستغرق تجهيزها أكثر من عشر دقائق فقط.

عدد السعرات الحرارية التي
يجب تناولها:
بتناسب عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها لعملية التخسيس وتكون أكيدة وصحيحة مع قدر الوزن الذي ترغبين في فقدانه، مع الأخذ في الاعتبار أن الإفطار والوجبة الخفيفة والوجبة الرئيسية وكمية الحليب المسموح بتناولها قد توفر ألف سعر حراري يومياً والتي تكون مناسبة إن كنت ترغبين في فقد مقدار 6 كيلوجرامات، ويجب عليك أن تضيفي 250 سعراً حرارياً لكل وجبة خفيفة تتناولينها.

ما الذي يجب عليك عمله؟
فى كل يوم اختاري إحدى وجبات الإفطار الآتية التي نقدمها لك, وجبة خفيفة ووجبة رئيسية واختاري تشكيلة من الوجبات خلال الأسبوع للتأكد من تناولك جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها لتبقي متمتعة بالنشاط والحيوية, فإن كنتِ تريدين فقد ما يقرب من 6 إلى 7 كيلوجرامات فلابد من تناول وجبة خفيفة كل يوم.
الحليب منزوع الدسم:
في كل يوم يجب عليك وضع 2.75 جرام حليب منزوع الدسم في الشاي والقهوة أو تتناولينه بمفرده، وإن كنت لا تفضلين ذلك عليك بتناول علبتين من زبادي الريجيم في كل يوم بدلاً من الحليب.
الخضراوات:
معظم الخضراوات تفتقر إلى السعرات الحرارية مما يسمح بتناول كميات كبيرة من الخضراوات دون إضافة أي مواد دهنية، ويمكنك تناول الخضراوات بكميات كبيرة وغير محددة.
الخرشوف، الباذنجان، الجزر، الكرفس، الشيكوريا، الخيار الصغير، المشروم، الفلفل الأخضر، الفجل، الفول الأخضر”.
قطعي الخضراوات النيئة المحببة إليك وضعيها في وعاء داخل الثلاجة لسهولة تناولها بين الوجبات, يجب عليك تناول الفواكه والخضراوات خمس مرات على الأقل يومياً.
المشروبات:
يمكنك تناول ما يلي بكميات كبيرة: الماء، الشاي بالفواكه، الأعشاب أو الليمون.
مقدار الوزن المفقود:
من خلال تطبيق هذا النظام سنفقد من 450 جراماً إلى 900 جرام أسبوعياً.
وجبات خفيفة تحتوى على 300 سعر حراري لكل وجبة:
معكرونة بالتوست مع الزبادي والفراولة:
المكونات: – 200 جم معكرونة مجهزة في صلصة بندورة.
شريحة متوسطة من الخبز الأسمر اليابس.
علبة زبادي الريجيم صغيرة.
- 115 
جم فراولة.
بصل فرنسي وخبز بالجبن:
المكونات: – 225 جم حساء بصل فرنسي جاهز.
- 50 
جم خبز فرنسي.
ملعقتان صغيرتان من الجبن قليل الدسم.
- 25 
جم جبن شيدر قليل الدسم.
خضراوات وسلطة أرز وتونة:
المكونات:- 25 جم أرز.
- 50 
جم تونة.
- 50 
جم مشروم مقطع شرائح.
- 50 
جم ذرة سكرية جاهزة.
- 4 
ثمرات بندورة مقطعة نصفين.
عود كرفس مقطع.
تفاحة صغيرة مقطعة.
ملعقة صغيرة من المايونيز قليل السعرات الحرارية.
سلطة بدون مواد دهنية بكمية غير محدودة.
الطريقة: يتم سلق الأرز ويضاف مع المكونات الباقية ويقدم مع السلطة.
بيتزا الخبز الفرنسية السريعة:
المكونات: – 50 جرام خبز فرنسي.
ملعقة كبيرة من البندورة.
- 4 
وحدات مشروم مقطع شرائح.
نصف قرن فلفل أحمر مقطع شرائح.
- 25 
جرام جبن موتزريللا.
سلطة غير دهنية كمية غير محدودة.
الطريقة: يغطى الخبز بالبندورة وتضاف الخضراوات والجبن ويسخن تحت شواية إلى أن يذوب الجبن وتقدم الوجبة مع السلطة.
بانيه وتوست خبز يابس مع فاكهة الكيوي:
المكونات:- نصف رغيف خبز أسمر متوسط الحجم ومحمص.
- 50 
جرام بانيه قليل الدسم.
سلطة غير دهنية كمية غير محدودة.
ثمرة كيوي.
بطاطا محشوة:
الطريقة: ضعي 200 جرام من البطاطا بالميكروويف على الدرجة العالية لمدة 7 أو 8 دقائق ثم يتم حشوها بإحدى
الحشوات التالية وتقدم مع السلطة غير الدهنية بكميات غير محدودة:
200 
جرام فاصوليا معلبة مع صلصة بندورة
115 
جراماً من الجبنالحلوموشريحتا أناناس معلب في عصير طبيعي.
115 
جرام تونة معلبة مصفاة ومخلوطة مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي السادة قليل الدسم.
50 
جراماً من الجبن الشيدر المبشور قليل الدسم.
115 
جرام صلصة قليلة السعرات الحرارية إضافة إلى موزة صغيرة.
بيضة مسلوقة وموفينيهفطيرة رقيقة مدورة ومحمصة”.
موفينيه إنجليزى محمصة.
ملعقة صغيرة مسطحة من الجبن قليل الدسم.
بيضة واحدة مسلوقة متوسطة الحجم



advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ريجيم 6 في 6 .. نظام غذائي متوازن لتخفيف الوزن
ريجيم 6 في 6 .. نظام غذائي متوازن لتخفيف الوزن
http://4.bp.blogspot.com/--UZ4dwOgbl0/ThXaXCrsjvI/AAAAAAAABAA/3ciFCSew2dw/s1600/showimagenpadvhover.jpg
http://4.bp.blogspot.com/--UZ4dwOgbl0/ThXaXCrsjvI/AAAAAAAABAA/3ciFCSew2dw/s72-c/showimagenpadvhover.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/07/6-6.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/07/6-6.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy