اعلان

افقدى وزنك دون ان تخسري شعرك

افقدى وزنك دون ان تخسري شعرك لمياء حسام الدين : غالبا ما تشكو السيدات من تزايد معدل تساقط الشعر عندما يتبعن نظاما غذائيا، م...

advertisement
افقدى وزنك دون ان تخسري شعرك

لمياء حسام الدين :
غالبا ما تشكو السيدات من تزايد معدل تساقط الشعر عندما يتبعن نظاما غذائيا، مما يعرضهن للحيرة فهن يرغبن في مواصلة الرجيم الخاص بهن لفقدان الكيلوجرامات الزائدة، وفي نفس الوقت تساقط الشعر أو ضعفه بشكل عام يجعلهن يخشين المغامرة.

ومن هنا، حتى لا تفقدي تاج رأسك وفي الوقت ذاته تواصلين إتباع نظامك الغذائي المعتاد، نقدم لك عدة نصائح عن الرجيم
الصحي غير الضار، وما الأطعمة التي تساعد علي تغذية الشعر ومنع تساقطه حتى تدرجيها في قائمة طعامك.




الخلل الغذائي:

بشكل بسيط، يتعرض شعرك للتلف وربما يصل الأمر لسقوطه في المرحلة التالية نتيجة لوجود خلل غذائي ما، لذلك ينصحك الأطباء المتخصصين بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وعلي وجه التحديد فيتامين E، C، B-6، A.



فيتامين E:

من الأطعمة الغنية بـ فيتامين E اللوز والخضراوات والبروتين من لحوم وبقوليات مثل "الفول- العدس- لوبيا- فول صويا"، لذلك حاولي قدر الإمكان تناول اللوز ولا تستمعي للنصائح التي تحذرك من الإكثار من تناوله باعتبار أنه عدو الرشاقة الأول، علي العكس تماما فاللوز نسبة الكولسترول به قليلة للغاية، وبالتالي يمكن لجميع الأعمار تناوله بأي كمية.



فيتامين C:

بالتأكيد عندما نذكر فيتامين C، فانك تتذكرين جميع الموالح من برتقال وليمون وجيب فورت، إذا كنت تفضلين شرب العصائر إذن فاشربي من تلك الفاكهة بأي قدر تشائين.




السمك:

السمك هو المصدر الأساسي لكل من فيتامين A، B-6، كما يحتوي السمك علي أحماض دهنية تساعد علي تقوية الشعر والأظافر وتنقية بشرة الجسم من البثور والحبوب.



اللحم المشوي والحمص:

اللحم المشوي والحمص يحتويان علي نسبة كبيرة من فيتامين B-6 والزنك والبروتين، وجميع تلك العناصر من أفضل ما يمكن أن تغذي به شعرك.

لذلك ينصح المتخصصون بتناول الزنك مع فيتامين A معا سواء من خلال الإكثار من الأطعمة التي يحتويهما، أو تناولهما عن طريق الأقراص، فإذا لم يحتوي نظامك الغذائي الخاص علي هذين العنصرين تحديدا، ستلاحظين تساقط شعرك وظهور القشرة به.



فول الصويا:

يعد فول الصويا من أكبر مصادر البروتين والحديد وفيتامين E، حيث يلعب الحديد دورا هاما في إنتاج الهيموجلوبين وهو المسئول عن ضخ الأكسجين في أنسجة الجسم، وبدونه ستلاحظين توقف نمو الشعر.



دقيق الشوفان:

لا تستغني عن دقيق الشوفان "متوفر في المحلات التجارية الكبيرة" في وصفات طعامك، حيث يحتوي الشوفان علي الحديد والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور.




الماء:

ومن أهم النصائح التي يهمس بها الخبراء في أذنك، هي تناول الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم، فالماء من أبسط العناصر التي تصلح من عيوب البشرة و الشعر.

وأخيرا، ينصحك المتخصصون عندما تقررين إتباع حمية غذائية، أن تحتوي علي نسبة كبيرة من البروتين الموجود في السمك والبيض والبقوليات مثل "الفول-العدس- اللوبيا- الفول الصويا" والزبادي، حيث يساعد البروتين علي تزايد معدل نمو الشعر، ولكنه لا يعمل علي تقويته فهو يتركز علي النمو فقط.

بقي لك أن تحرصي علي التقليل من نسبة الدهون التي تتناوليها وابتعدي تماما عن المأكولات المالحة أو قللي من معدل الملح الذي تضعيه في طعامك.


advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1580,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: افقدى وزنك دون ان تخسري شعرك
افقدى وزنك دون ان تخسري شعرك
http://3.bp.blogspot.com/-WqH4h8oPWn8/Ti26Wec-IyI/AAAAAAAABFA/f30S1M-eLeU/s1600/275771_634333645_7353145_n.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-WqH4h8oPWn8/Ti26Wec-IyI/AAAAAAAABFA/f30S1M-eLeU/s72-c/275771_634333645_7353145_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/07/blog-post_2305.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/07/blog-post_2305.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy