اعلان

الريجيم الحقيقي للى اوزانهم اكثر من 100 كيلو

الريجيم   الحقيقي   للى   اوزانهم   اكثر   من   100   كيلو الافطار:  2 توست – بيضة مسلوقة – 2 ملعقة جبن قريش اليوم الأول : الغذاء : ...

advertisement

الريجيم الحقيقي للى اوزانهم اكثر من 100 كيلو

الافطار: 
2 توست – بيضة مسلوقة – 2 ملعقة جبن قريش

اليوم الأول :
الغذاء : مكرونة بالبروكلى والريحان + ستيك مشوى + طبق سلطة
( بروكلى + بصل + طماطم + ثوم + 2 ملعقة بقدونس + 2 ملعقة ريحان + ملعقة زيت )
العشاء : 2 ثمرة تفاح

اليوم الثانى :
الغذاء : دجاج مشوى مع الخضار + توست
( صدر دجاج + ملعقة مشروم + ملعقة سبانخ+ 3 حبة زيتون + ملعقة بصل + ملعقة جبنة موتزريلا ) 
العشاء : كوب زبادى كبير 200جم 

اليوم الثالث: 
الغذاء : خرشوف محشى لحم مفروم وخضار + 5 ملاعق أرز
( خضار مشكل مفروم + 100 جم لحم معصجة + بهارات + ملعقة زبادى + عصير طماطم )
العشاء : طبق شوربة خضار


اليوم الرابع :
الغذاء : دجاج بالكارى + أرز بسمتى
( صدر دجاج مسلوق مكعبات + ½ بصلة + فص ثوم + ملعقة كارى + ½ ملعقة عصير ليمون + ½ كوب شوربة منزوعة الدسم + كوب خضروات )
العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة

اليوم الخامس :
الغذاء : بطاطس محشية باللحم المفروم + طبق سلطة
( 2 حبة بطاطس + 100 جم لحمه معصجه + ½ كوب شوربة منزوعة الدسم + بهارات )
العشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة 

اليوم السادس:
الغذاء : سلطة السى فود + طبق سلطة
( خس + كرفس + بصل مفروم + جزرة مبشورة + ½ كوب فواكه بحر مسلوقة + ملعقة صغيرة خل + ملعقة صغيرة مسطردة + ملعقة صغيرة زيت زيتون )
العشاء : 2 ثمرة فاكهة 

اليوم السابع :
الغذاء: طبق خضار سوتيه + صدر دجاج
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة

ملحوظه
وجبه سناك بين الوجبات

سناكس بين الوجبات :
2 ثمرة خيار + ثمرة جزر
بعد الافطار بساعتين 
ثمرة فاكهه (برتقاله - تفاحه - حبه كمثري - حبه جوافه - قطعه موز صغيره - ثلاث خوخ صغير - 100جم بطيخ -2حبه مشمش -100جم فراوله )
لا يمكن حذف او تبديل الوجبات نهائي 
تثبيت مواعيد الوجبات من 9 ص حتي 9 مساء ضرورة الغداء الساعه 3 عصرا كل يوم في نفس المعاد.
ضرورة شرب الماء 3 ليتر لنضاره وجمال البشره

الرياضه :

الاسبوع الاول مش طلبين منكم غير الالتزام بالنظام وشغل البيت وبس والاسبوع الجاي الجسم يخف شويه نبدا رياضه من السبت الجاي




advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: الريجيم الحقيقي للى اوزانهم اكثر من 100 كيلو
الريجيم الحقيقي للى اوزانهم اكثر من 100 كيلو
http://2.bp.blogspot.com/-fg83rbJfeAo/TlmD9wq5vZI/AAAAAAAABUQ/EFwh9T70Esk/s1600/images.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-fg83rbJfeAo/TlmD9wq5vZI/AAAAAAAABUQ/EFwh9T70Esk/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/08/100_27.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/08/100_27.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy