اعلان

ريجيم للمبتدأين مع وصفات طبيعية للتخسيس

ريجيم للمبتدأين مع وصفات طبيعية للتخسيس أولاً"  يحتاج أن تعرفوا عدة أشياء قبل ماابدأ بطرح  جدول  الرجيم .. اللي هي كوب عصير ا...

advertisement
ريجيم للمبتدأين مع وصفات طبيعية للتخسيس




أولاً" يحتاج أن تعرفوا عدة أشياء قبل ماابدأ بطرح جدول الرجيم..
اللي هي

كوب عصير البقدونس صباحا: 

يصف خبراء الطب الشعبى عصير البقدونس كعلاج فعال لإنقاص الوزن الذائد و الحفاظ على حيوية الجسم و رشاقتة فى آن واحد و ذلك عن طريق تناول كوب من البقدونس الساخن صباحا..
و يتم عمل عصير البقدونس بإحضار حزمة من البقدونس و غسلهاجيدا ثم تقطيعها و وضعها فى إناء به كوبان من الماء و رفعها على النار لدرجةالغليان ثم نتركه حتى يهدأ ثم نقوم تصفية البقدونس و تناوله كعصيرساخن.

..................................
طريقه عصير الليمون الدافئ:
نصف كوب عصير ليمون طازج
ويوضع في اناء به ماء حار
وبعد عدة دقائق يصبح عصير الليمون دافئ
ويشرب وهو دافئ
وبألف عافيه وصحه
............................................
المحافظه على المشي وتمارين التخلص من الكرش والأرداف:
المشي والتمارين راح يكون أول اسوع المشي لمده ربع ساعه 
وتمارين الكرش 5 دقائق
والأرداف برضوا 5 دقايق..
وبالإسبوع الثاني: بيكون دبل..
بمعنى المشي بيكون نص ساعه وتمارين التخلص من الكرش 10دقائق
والأرداف عشر دقائق..
وفي الإسبوع الثالث: راح يكون المشي لمدة ساعه الاربع..
وتمارين التخلص من الكرش والأرداف لكل منها 15 دقيقه..
وفي الإسبوع الرابع..راح يكون المشي لمدة ساعه ..
وتمارين التخلص من الكرش والأرداف نفس الإسبوع الثالث..
بمعنى راح يكون من بعد الإسبوع الثالث..الى ان تصلي الى وزنك المطلوب
انو تخصصي ساعه ونص للمشي والتمارين..
والحكمه من هذا..عشان مايكون هناكصدمه للجسم فيكون التمارين بشكل متدرج أفضل..
...................................... 
- عدم شرب الماء البارد أثناء مزاولة التمارين..
يجب لبس جوارب أو حذاء خفيف عند التمارين
-لا تتهاون فى أداء التمارين بل ويجب أن تتعب وتعرق ويلزم أن تأخذ نفساً عميقاً بين كل تمرين وآخر
...................................
طريقه للتخلص من الكرش والترهلات ..
_ تمددي على الظهر مع ثني الركبتين .
_ مدي يديكِ باتجاه الركبتين على أن تبقي ظهرك ملتصقاً بالأرض .
ارفعي كتفيك عن الأرض 15 سنتيمتراً أو 20 فيماتمدين يديكِ إلى ركبتيكِ .
_ كرري التمرين عدة مرات.
....................
طريقة التمارين للأرداف..
_ ركوب الدراجه الثابته..
_ السباحـــــه..
....................
ملآحظات بسيطه..
_ لاتقومي بتمارين التخلص من الكرش عند الدورة الشهريه..
حتى المشي اذا كنتي مضطره قللي مدته..
_ بالأسواق او في المراكزلاتستخدمي المصعد الكهربائي,,بل استخدمي الدرج العادي..
_ شرب أكثر من ثمان أكواب باليوم..
_ في كل الإستيقاظ من النوم شرب كأس ماء غيربارد..
..............................

هذاجدول الرجيم تفضلوا..
:: السبـــــــــــــــت ::

الإفطار

عصيرالبقدونس
بياض البيض
مع شريحه جبن

شريحه توست

بين الإفطار والغداء:

كوب شاي أخضر أبو شبيه


الغداء:

- سلطه بدون زيت مع خل التفاح


- دجاج مشوي
-2شريحه توست

بعد الغداء بساعه:

شرب نصف كوب ليمون دافئ


بعد الغداء بـ3 ساعات:

التمارين


الفواكة والخضراوات:

تفاح


قطع مثلثات بطيخ

العشاء:

زبادي مع خيار
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
::الأحـــــــــــــــــد ::
الإفطار

عصير البقدونس

زبادي قليل الدسم

شريحه توست

بين الإفطار والغداء:

كوب شاي أخضر أبو شيبه


الغداء:

بطاطس+كوسه

+لوبا..مع خبزبر

مسلوق بقليل من الملح والأفضل بدون ملح

بعد الغداء بساعه"

شرب نصف كوب ليمون دافئ


بعد الغداء بـ3 ساعات

التمارين


الفواكة والخضراوات

كوب عصير برتقال


خــــــس

العشاء

توست مع شريحه جبنه
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

:: الإثنيـــــــــــن ::
الإفطار

عصير البقدونس


شريحه جبن وشرائح خيار وخس في صامولي بر

بين الإفطار والغداء

كوب شاي أخضر ابو شيبه


الغداء

سمك مشوي مع ليمون..

سلطه بدون خل تفاح

2شريحه توست

بعد الغداء بساعه


شرب نصف كوب ليمون دافئ


بعد الغداء بـ3 ساعات

التمارين


الفواكة والخضراوات

4حبات فراوله


شريحهانناس

العشاء

شوربة خضار
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
:: الثـــــلآثاء ::
الإفطار

عصير البقدونس

ملعقه صغيره لبنه

مع 2 شريحه توست

بين الإفطار والغداء

كوب شاي أخضرأبو شيبه


الغداء

أرز مسلوق

سلطه طازجه

نصف بطاطس مسلوقه بماء فقط دون ملح..

بعد الغداء بساعه

شرب نصف كوب ليمون دافئ


بعد الغداء بـ3 ساعات

التمارين


الفواكة والخضراوات

حبات تمر


كوب حليب قليل الدسم

العشاء

زبادي مع خيار
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
:: الإربعاء ::
الإفطار

عصير البقدونس

بياض البيض
مع شرحه جبن

شريحه توست

بين الإفطار والغداء

كوب شاي أخضر أبو شيبه


الغداء

معكرونه دايت




مع زبادي قليل الدسم

بعد الغداء بساعه

شرب نصف كوب ليمون دافئ


بعد الغداء بـ3 ساعات

التمارين


الفواكة والخضراوات

شوكولاته توكس


بالإسبوع بس توكس واحدلازم يكون شي تغيير..
وعلى فكره التوكس سعراته اقل من غيره

العشاء
2توست مع شريحه جبنه
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
::الخميــــــــــس ::
الإفطار
عصير البقدونس
زبادي قليل الدسم
شريحه توست

بين الإفطار والغداء
كوب شاي أخضر أبو شيبه

الغداء
سلطه بدون زيت مع خل التفاح
دجاج مشوي
2شريحه توست

بعد الغداء بساعه
شرب نصف كوب ليمون دافئ


بعد الغداء بـ3 ساعات
التمارين


الفواكة والخضراوات
تفاح

قطع مثلثات بطيخ

العشاء
سطة التونه

مع 2 شريحةتوست
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,


:: الجمـــــــــــعه ::
الإفطار
عصير البقدونس
شريحه جبن وشرائح خيار وخس في صامولي بر

بين الإفطار والغداء
كوب شاي أخضر أبو شيبه


الغداء
بطاطس+كوسه
+لوبا..مع خبزبر
مسلوق بقليل من الملح والأفضل بدون ملح

بعد الغداء بساعه
شرب نصف كوب ليمون دافئ


بعد الغداء بـ3 ساعات
التمارين


الفواكة والخضراوات
كوب عصير برتقال
خــــــس

العشاء
ملعقه صغيره لبنه مع 2 شريحه توست
,,,,,,,,,,,,,,,,
إتبعي هذا البرنامج لمدة 4أسابيع.. 
النتيجه مضمونه.. 
وأهم شي عدم التكاسل و الملل إذا كان عندك العزيمه والشوق انو تتخلصي من السمنه.. 
فإهم شي ابعاد الكسل والملل لأنهما هم الشي الأساسي اللي يفشل الرجيم عندك.. 
واذا كانت مشكلتك مثلا بكثرة المناسبات وغيره.. 
فعادي جداخليك فرررري.. 
قللي من كل شي او مثلي بأنك شبعانه.. 
عشان بعدين تفاجئينهم بتغلبك على السمنه.. 
كل التحايالكن..
ودعائي لكن بالنجاح بالدنيا والآخره


منقوول للفائده
دمتم برشاقه
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ريجيم للمبتدأين مع وصفات طبيعية للتخسيس
ريجيم للمبتدأين مع وصفات طبيعية للتخسيس
http://3.bp.blogspot.com/-gbOymffWVt0/Tnoc2kAgi1I/AAAAAAAABao/0xZ7o1bTv8s/s1600/303795_1882208908178_1629994261_1535990_650869065_s.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-gbOymffWVt0/Tnoc2kAgi1I/AAAAAAAABao/0xZ7o1bTv8s/s72-c/303795_1882208908178_1629994261_1535990_650869065_s.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/09/blog-post_6098.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/09/blog-post_6098.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy