اعلان

للتخلص من الكرش و الارداف بدون ريجيم و لا تمارين

للتخلص من الكرش و الارداف بدون ريجيم و لا تمارين # النوم على الاقل 8 ساعات يوميا # شرب كوبين من الماء مقدار 500 مل بعد الاست...

advertisement
للتخلص من الكرش و الارداف بدون ريجيم و لا تمارين



# النوم على الاقل 8 ساعات يوميا

# شرب كوبين من الماء مقدار 500 مل بعد الاستيقاظ مباشرة من النوم

# تناول الافطار والغداء بنصف الكمية المعتاد عليها او الانتهاء من الطعام ومعدتك نصف ممتلئة

# شرب كاسة شاي اخضر مركز (ليس مكيس) بعد الافطار وبعد الغداء بساعة ونصف ويسمح خلطه بالزنجبيل 

# الغاء ما يسمى عشاء واستبداله بسلطة خضراوات ذوات اللون الاخضر مثل خيار وخس وجرجير وبقدونس وبروكلي وفلفل اخضر + تونه محلولة بالماء 

# تناول تفاحتيين خضراوتيين خلال اليوم 

# الابتعاد كليا عن الشكولاتات والوجبات السريعة والمكسرات والمقالي وايضا المخللات الا في يوم واحد في الاسبوع يسمح بتناولهم ولكن في الفتره الصباحية وتقليل ملح الطعام قدر الامكان

# شرب 10 كوب ماء بشكل موزع خلال اليوم غير الماء الصباحي بمقدار كوبين كل مره

# شرب كوب من القهوة يوميا وبدون سكر يقلل من الشهية ويحرق الدهون

# اذا وصلت لمرحلة عدم القدرة على التحمل تجاوزت البرنامج الغذائي بوجبة سريعة او شوكلاتات او غير ه لا تياس استبدلها بنص ساعة مشي سريع

# اذا مورست تمارين الرياضة المنزلية ومن اهما الحبلة وتمارين البطن والخواصر المحملة في الصفحة فالاستجابة اكبر بكثير ويفضل ادائها بعد الفطور بساعة ان استطعتم

# ربط الحزام الحراري حول المناطق الدهنية اثناء اداء التمارين 

# جلستاساونا اسبوعيا وبمقدار لايتجاوز عن 25 دقيقة

# الراحة النفسية والثقه بالنفس والصبر والارادة العالية اهم نقطة يجب التركيز عليها

كلما التزمت اكثر باتباع الخطوات السابقة كلما استفدت اكثر واسرع
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: للتخلص من الكرش و الارداف بدون ريجيم و لا تمارين
للتخلص من الكرش و الارداف بدون ريجيم و لا تمارين
http://2.bp.blogspot.com/-WBVAOnIT0BU/Tn-Y2DyYAWI/AAAAAAAABdE/7ZbXZfUYCdI/s1600/aleishostcom_1292736451.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-WBVAOnIT0BU/Tn-Y2DyYAWI/AAAAAAAABdE/7ZbXZfUYCdI/s72-c/aleishostcom_1292736451.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/09/blog-post_6254.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/09/blog-post_6254.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy