اعلان

طرق لتحفيز جسمك لحرق الدهون

طرق لتحفيز جسمك لحرق الدهون توصي الحميات التقليدية بممارسة الرياضة من 60 إلى 90 دقيقة، خمسة أيام في الإسبوع، وتقسيم الوجبات إل...

advertisement
طرق لتحفيز جسمك لحرق الدهون




توصي الحميات التقليدية بممارسة الرياضة من 60 إلى 90 دقيقة، خمسة أيام في الإسبوع، وتقسيم الوجبات إلى خمس وجبات طعام صغيرة في اليوم. لكن برنامجا جديدا كسر كل تلك القواعد، وركز على رفع مستوى حرق الدهون أو الأيض وتغييرات أسلوب الحياة. وهذه بعض النصائح.

اترك قواعد الحمية والتمرين خلفك.
تقترح أكثر حميات تخفيف الوزن تقليل عدد السعرات الحرارية، إستهلاك حمية متوازنة بالاستناد الى الهرم الغذائي، وزيادة ساعات التمرين. لكن هذه الصيغة وضعت أكثر الناس في دورة فارغة وسببت عودة الباوندات الإضافية وتراجع مستوى الطاقة، وفقا للدكتورة ديان غريزل، مؤلفة كتاب TurboCharged: Accelerate Your Fat Burning Metabolism, Get Lean Fast and Leave Diet and Exercise Rules in the Dust.

خطط اللياقة التقليدية يمكن أن تنزل الأيض.
تقول ديان، "صيغة الحمية والتمرين التقليدية ، على عكس خطة حرق الدهون تؤدي عادة إلى خسارة كتلة الجسم الطرية وخفض نسبة الأيض أساسية. كما أنها تجلب أحساس ساحقا بالجوع ونوبات القلق بسبب عجز الطاقة الهام لبناء الجسم. مما يسبب توقف العديد من الأشخاص عن متابعة البرنامج والعودة الى طريقة الأكل القديمة، الأمر الذي يسبب عودة الوزن الزائد بسرعة."

حافظ على كتلة الجسم الطرية.
المفتاح إلى النحافة لا يأتي عن طريق التمارين الرياضية الصارمة مع خفض السعرات الحرارية؛ فالجسم سوف يرد بأكل مخزون الطاقة في العضلات. الدماغ يدرك هذا، ويعترف بوجود مشكلة ويرد بشعور حاد بالجوع والقلق. تقول ديان، "إبقاء أو زيادة كتلة العضلة، الأمر الذي يمكن أن يتم من خلال عدة دقائق في اليوم بدون إجهاد، يمكن أن يحرك آلة حرق الدهون في الجسم."

مكافحة شهوة الطعام الزائفة.
من العوائق الأخرى في الحميات التقليدية أكل الأطعمة الخاطئة، اللحوم المعالجة والاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية الفارغة، وعدم الحصول على الترطيب الجيد، تعد المسببات الشائعة للشعور بحالة الجوع الكاذبة. بينما تساعد خطة حرق الدهون على استعمال الجسم للدهن المخزن كطاقة؛ أنت لست بحاجة الى أجهزة رياضية أو نوادي. فقط تعرف على شهوة الجوع الكاذبة وتعلم كيف توقفها. يحتوي الكتاب على خطة من ثمانية خطوات تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن بدون إجهاد أو تراجع في مستوى طاقة الجسم.
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1581,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طرق لتحفيز جسمك لحرق الدهون
طرق لتحفيز جسمك لحرق الدهون
http://1.bp.blogspot.com/-sSTGT0Kp0jI/TnNxAYev_eI/AAAAAAAABYw/4d0rEBsGCJU/s1600/4f2fad9abf71ca0a508479bc96e1596c-300x225.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-sSTGT0Kp0jI/TnNxAYev_eI/AAAAAAAABYw/4d0rEBsGCJU/s72-c/4f2fad9abf71ca0a508479bc96e1596c-300x225.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/09/blog-post_9426.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/09/blog-post_9426.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy