اعلان

رجيم الردة للتخلص من الارداف فى اسرع وقت

رجيم الردة للتخلص من الارداف فى اسرع وقت و ده شكل اقراص الرده و اسمها بران و بتتباع فى الصيدليات و ده كان رخيص اوى مش عارفه دلوق...

advertisement
رجيم الردة للتخلص من الارداف فى اسرع وقت


و ده شكل اقراص الرده و اسمها بران و بتتباع فى الصيدليات
و ده كان رخيص اوى مش عارفه دلوقتى بقى بكام

الأسبوع الأولوجبة الافطار للتخلص من الارداف فى رجيم الردة :

بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردةيسمح فى رجيم الردة للتخلص من الارداف

 بين الإفطار والغداء

حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

وجبة الغداء فى رجيم الردة السريع للتخلص من الارداف

 طبق خضار ني في ني + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رد

هيسمح فى رجيم 
الردة بين الغداء والعشاء

حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

وجبة العشاء

كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده أو 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده

الاسبوع الثاني

الإفطار اليومي إختيار من أى من الآتي

1-نصف كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة2-1 كوب زبادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لاحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة3-تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايت كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

الغذاء اليومي إختيار من أى من الآتي

1-2 شريحة توست رجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة2-2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة زبادي و 1 خيار ) + تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة3-4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

العشاء اليومي إختيار من أى من الآتي( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة )

1- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة2-2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة3- شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

الاسبوع الثالث

وجبة الافطار

4 ملاعق فول بليمون أو 1 زبادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

وجبة الغداء

أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء
+ أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية
ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده

وجبة العشاء

1زبادي + 2 شريحة توست
أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست
أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده

الأسبوع الرابع

وجبة الافطار

شريحة توست + 2 ملعقة عسل
أو 2 بيضة + شريحة لانشون
أو كوب زبادي ومعلقة ردة
مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

بين الإفطار والغداء

حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

وجبة الغداء

طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن
2 ملعقة رده او 2 قرص ردهبين الغداء والعشاء
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

وجبة العشاء

مثل الغذاء

بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع

حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

الأسبوع الخامس

وجبة الافطار

شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى
أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم
مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

وجبة الغداء

مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق ني في ني 1-ني في نيبطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق 2-ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق 3-مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

وجبة العشاء


صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

الأسبوع السادس

وجبة الافطارثابت في جميع الايام

1تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

اليوم الاول

وجبة الغداء

ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة

وجبة العشاء

2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

اليوم الثاني

وجبة الغداء

علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء

وجبة العشاء

) بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة تفاح أو خوخ أو كمثري ….)

اليوم الثالث

وجبة الغداء

2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق

وجبة العشاء

5ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم

اليوم الرابع

وجبة الغداء

علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية

وجبة العشاء

5ملاعق جبنة قريش + بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيماليوم الخامس

وجبة الغداء

5قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة

وجبة العشاء

صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات

اليوم السادس

وجبة الغداء

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

وجبة العشاء

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

اليوم السابع

وجبة الغداء

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

وجبة العشاء

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كميةويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة ردة

ملاحظات

- يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم 
– ممكن إستخدام بدائل السكر
- يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
- الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة



advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,822,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3007,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رجيم الردة للتخلص من الارداف فى اسرع وقت
رجيم الردة للتخلص من الارداف فى اسرع وقت
http://1.bp.blogspot.com/-BcVLonElQV8/TqMlmzDjIDI/AAAAAAAABxw/lRCzo-4vHuA/s1600/images.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-BcVLonElQV8/TqMlmzDjIDI/AAAAAAAABxw/lRCzo-4vHuA/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/10/blog-post_1566.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/10/blog-post_1566.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy