اعلان

ريجيم مضمون للدكتور بهاء ناجى باذن الله

ريجيم مضمون للدكتور بهاء ناجى باذن الله حبيت اكتبلكم ريجيمات الدكتور بهاء ناجى الممتازه و المجربه مع زوجى لمده ثلاث شهور فقد 15 كيلو ...

advertisement
ريجيم مضمون للدكتور بهاء ناجى باذن الله





حبيت اكتبلكم ريجيمات الدكتور بهاء ناجى الممتازه و المجربه مع زوجى لمده ثلاث شهور

فقد 15 كيلو و لله الحمد و لم يظهر على وجهه الارهاق و لا مل من الريجيم و كان يمارس المشى على المشايه الكهرباثيه اقل مدة نصف ساعة




و الريجيم على اساس الهرم الغذائى





بعض النصائح اللازم اتباعها
ملعقه عسل النحل صباحا تزيد من معدل الحرق .
يجب الا تقل المدة بين الوجبتين عن 3 ساعات و لا تزيد عن 6 ساعات .
عند الشعور بالجوع ناكل خس او خيار .
شرب الشاى الاخضر يساعد على زيادة معدل الحرق .
شرب كوب ماء قبل الاكل بنص ساعة .
نستخدم زيت الزيتون فى الاكل و بكميات محدودة .
الفاكهة الممنوعة : العنب و البلح و المانجو و التين و الموز
وجبه مفتوحه و المقصود بيها يوم مفتوح لكن يكون من نصيب و جبه وحده و هى الغداء

ريجيم 1

الإفطار

كوب شاى أو نسكافيه بلبن خالى الدسم +
ملعقة عسل نحل +
شريحة شيدر او فلامنك او جودة +
2 شريحة توست سن .

الغداء

1- و جبه مفتوحة .
2-ربع فرخة مشوية + خضار+ 4 م أرز + سلطة .
3- شريحة لحم مشوية + خضار + 4 م أرز + سلطة .
4-علبة تونة + سلطة + رغيف سن .
5- نصف كيلو سمك مشوى + 4 م أرز + سلطة .
6- ربع فرخة مشويه +ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة .
7- تونة + سلطة + رغيف سن .

العشاء

علية زبادى + 2 ثمرة فاكهة


ريجيم 2

الافطار

كوب شاى او نسكافية بلين خالى الدسم +
ملعقة عسل نحل +
3 ملاعق فول او بيضة اوملبت+
2 شريحة توست


الغداء

1- و جبه مفنوحة .
2- علبة تونة + سلطة + 2 توست سن .
3- شريحتين بيتزا + سلطة .
4-نصف كيلو سمك مشوى +4 ملاعق ارز + سلطة .
5- ربع فرخة مشوية +8 ملاعق مكرونة بالصلصة + سلطة .
6- علبة تونة + يلطة رغيف سن .
7- 8 م فول مع ملعقة صغيرة زيت زيتون او زيت بذرة الكتان + سلطة + رغيف سن .

العشاء

علية زبادى + 2 ثمرة فاكهة
 .

ريجيم 3

الافطار

شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم +
كرواسون او باتيه او فنجان كورن فليكس بلين خالى الدسم +
ملعقه عسل نحل 


الغداء

1- و جبة مفتوحة
2- نصف كيلو سمك مشوى + سلطة .
3- 8 م كشرى + سلطة خضراء .
4-علبة تونه + سلطة خضراء + رغيف سن .
5- 4 قطع شيش طاووق + يطاطس مسلوقة + سلطة
6- 2 برجر مشوى + سلطة + 2 توست سن .
7-علية تونة + سلطة + رغيف سن .


العشاء

3 ثمرات فاكهة .

يتبع ان شاء الله



االريجيم 4

الافطار

كوب شاى او نسكافيه بلين خالى الدسم +
كرواسون او باتيه او فنجان كورن فليكس بلين خالى الدسم


الغداء

1- و جبه مفتوحة .
2-نصف كيلو سمك مشوى +4 م ارز + سلطة .
3- 8 م كشرى + سلطة .
4- علبه تونة + سلطة + رغيف سن .
5- 2 برجر مشوى + سلطة + توست .
6- 8 محشيات كوسا و باذنجان + سلطة .
7-ربع كيلو كفتة + سلطة + رغيف سن .



العشاء

قطعة جبن بيضة او بيضة مسلوقه + 2 توست سن +2 ثمرة فاكهة



الريجيم 5

الافطار

كوب شاى او نسكافيه بلين خالى +
3 ثمرات فاكهة 

الغداء

1- و جبة مفتوحة .
2-علبة تونه + سلطة + رغيف سن .
3-ربع فرخة مشويه +6 محشيات كوسا و باذنجان + سلطة .
4- 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن .
5- شريحتين لحم ستيك مشوى + سلطة .
6- 6 ملاعق مشقعه دايت ( يشوى الباذنجان ف الفرن و الفلفل بعد تقطيعهما و رشه بالزيت و وضعه تحت الشوايه )+ سلطة + رغيف سن .
7- ربع فرخة مشويه + خضار + 4 م ارز + سلطة .


العشاء

سلطة خضراء + قطعه جبن قريش + توست سن

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,822,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3007,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ريجيم مضمون للدكتور بهاء ناجى باذن الله
ريجيم مضمون للدكتور بهاء ناجى باذن الله
http://www.fashion4arab.com/wp-content/uploads/mlfat4arab.com/~fashion//mlfat4arab.com/i/00015/y2t6zc0nioo3.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/10/blog-post_2593.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/10/blog-post_2593.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy