اعلان

الأطعمة التي تزيد من تراكم دهون المعدة

الأطعمة التي تزيد من تراكم دهون المعدة بالرغم من صعوبة خسارة الوزن في مناطق معينة بالجسم، إلا أن اتباع حمية غذائية صحية لخسارة و...

advertisement
الأطعمة التي تزيد من تراكم دهون المعدة



بالرغم من صعوبة خسارة الوزن في مناطق معينة بالجسم، إلا أن اتباع حمية غذائية صحية لخسارة وزن الجسم الإجمالي تلعب دوراً هاماً في تخسيس دهون المعدة، فهنالك العديد من الأطعمة الشائعة في حمية الأطعمة الغربية التي تتسبب بزيادة دهون المعدة، وتعيق خسارة الوزن، لذا إحرص على تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالسكر، أو الأطعمة المصنّعة، والمكررة بالكربوهيدرات، والأطعمة الغنية بالدهون الغير مشبعة والصوديوم، كي تتمكن من التخلص من دهون المعدة، والحصول على معدة مسطحة وجسم متناسق.



السكر الصناعي

هنالك العديد من الأطعمة المصنّعة أوالعبوات الجاهزة التي تحتوي على كميات إضافية من السكر، وسيروب فروكتوز الذرة، وهذه السكريات تسبب إكتساب الوزن، وتزيد من خطر الإصابة بمرض القلب، لذا تقترح منظمة القلب الحد من إضافة السكر إلى 100 سعر حراري بما يعادل 6 ملاعق صغيرة في اليوم للنساء، و150 سعر حراري أو 9 ملاعق صغيرة للرجال يومياً، واحرص على تناول الفاكهة، أو تناول 28 غرام من الشوكولا الغامقة اللون، لأنها لا تسبب أي ضرر، وستشبع رغبتك بتناول وجبة للتحلية.



الكربوهيدرات المكررة

ومثال عليها الخبز الأبيض الذي يتم تكريره عدة مرات، مما يجرِده من الألياف والعناصر الغذائية التي كانت تحتوي عليها الحبوب الكاملة قبل إجراء عملية التكرير، أما الأطعمة التي تسبب إرتفاع نسبة السكر في الدم، مثل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة الذي يتحول لاحقاً إلى سكر ينتقل في مجرى الدم بشكل سريع مسبباً تراكم السكر، وازدياد نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع بالرغم من تناول الطعام، بالتالي تسبب الكربوهيدرات المكررة إزدياد الوزن، ومرض السكري ومرض القلب.



الأحماض الدهنية الغير مشبعة

إن الأحماض الدهنية الغير مشبعة أو الدهون الغير مشبعة تسبب زيادة الوزن أكثر من غيرها من أنواع الدهون، وقد أثبت الباحثون أن وزن الإنسان يزيد1 كيلوغرام من تناول 1% سعر حراري من الدهون الغير مشبعة بالنيسبة لحمية غذائية تتضمن 2000 سعر حراري، فإن ذلك يعادل تناول 20 سعر حراري فقط من الدهون الغير مشبعة يومياً، وتحتوي أغلب الأطعمة المصنّعة كالبسكويت والمقرمشات والأطعمة السريعة والخبز الأبيض على الدهون الغير مشبعة، لذا إحرص على قراءة قائمة المكونات لتجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الهيدروجينية، واستبدل الدهون الغير صحية بالدهون الثنائية والأحادية، التي تحتويها المكسرات وثمرة جوز الهند والأفوكادو والسمك وبذور الكتان.



الصوديوم

الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل عبوات الطعام الجاهزة والشوربات والوجبات التي يتم تحضيرها في المايكرويف، ووجبات المطاعم تسبب احتباس السوائل، وبالتالي ازدياد الوزن لمدة غير دائمة، مما يؤدي لإنتفاخ المعدة بشكل واضح، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم يسبب ارتفاع ضغط الدم ومرض القلب، لذا ينصح بعدم استهلاك ما يزيد عن 1500 ملغرام من الصوديوم يوميا، وتجنّب إضافة الملح للأطعمة الموسمية، واختر عبوات الطعام منخفضة الصوديوم قدر الإمكان لتجنّب انتفاخ المعدة.

من مدونة اربح وزنك لتربح حياتك
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,291,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: الأطعمة التي تزيد من تراكم دهون المعدة
الأطعمة التي تزيد من تراكم دهون المعدة
http://1.bp.blogspot.com/-fG1WMY8NNQ4/TpyPJsDeJ8I/AAAAAAAABqg/D2XyajrcRCw/s1600/img.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-fG1WMY8NNQ4/TpyPJsDeJ8I/AAAAAAAABqg/D2XyajrcRCw/s72-c/img.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/10/blog-post_5314.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/10/blog-post_5314.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy