اعلان

حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد‏

حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد‏ إذا كان زوجك بدينا واتبعتِ معه كافة الوسائل والطرق الممكنة كي يفقد الكيلوجرامات الزا...

advertisement
حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد‏



إذا كان زوجك بدينا واتبعتِ معه كافة الوسائل والطرق الممكنة كي يفقد الكيلوجرامات الزائدة، إلا أنه دائما ما يرفض النصائح غير مبال بصحته، لا تيأسي فعادة تغيير سلوكيات زوجك في الطعام لا تكون في يوم وليلة، لذا أنت تحتاجين لبعض الحيل الذكية والأساليب المجدية حتى يغير من أسلوب حياته ككل.

وإليك ثماني خطوات تساعدك على إنجاز مهمتك دون عناء:

الخطوة الأولى:

أعطي لزوجك بعض الحقائق الأساسية عن الحياة الصحية، واجعليه يعلم أن نسبة كبيرة من الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان، تكون ناتجة عن نوع الطعام المتناول و مدى المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.

الخطوة الثانية:

اشتري فقط الطعام الصحي وابتعدي عن شراء الكوكيز والبطاطس المقلية "شيبسي" والمعجنات من فطائر وما إلى ذلك، أو أي نوع طعام تعلمين جيدا أنه دسم و زوجك لا يستطيع مقاومته.

ولا تنسي ملء الثلاجة بالخضراوات الطازجة والفواكه والجبن قليل الدسم، أما إذا كان زوجك من محبي تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم، قدمي له أصابع الجزر مع غموس خالي الدسم.

الخطوة الثالثة:

كوني حذرة عند إضافة حبات الملح إلى الطعام أثناء الطهي، فالكمية الزائدة من الملح تعمل على رفع الضغط إلي جانب احتباس الماء داخل الجسم مما يزيد من الوزن، ونتيجة لتلك المخاطر فإن المؤسسة الأمريكية للقلب نصحت البالغين بعدم تجاوز معدل الملح عن 1500 جرام في اليوم الواحد.

و يمكنك استبدال الملح في الطعام بإضافة مزيج التوابل الخالية من الملح أو وضع الثوم الطازج أو البصل أو الأعشاب.

الخطوة الرابعة:

حددي عدد المرات المفترض فيها تناول الطعام في أحد المطاعم، حيث إن الوجبات السريعة تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم و السعرات الحرارية و الدهون، وبالتالي فتناول وجبة واحدة عالية السعرات الحرارية كفيلة بأن تفسد نظامك الغذائي السليم.

الخطوة الخامسة:

لا تترددي في أن تطلبي من زوجك أن يصحبك في نزهة مختلفة، تقومان فيها بالتمشية ولتكن بعد وجبة العشاء، فمجرد المشي بعد تناول الطعام يعد بمثابة ممارسة تمرين رياضي، مع مراعاة أن تمشيا بخطوات بطيئة، حيث إن المواظبة علي إتباع تلك العادة بشكل دائم كلما خرجتما معا لتناول الطعام يمكن أن تجعل زوجك فيما بعد يطلب منك أن تمارسي معه رياضة المشي في أي وقت لاحق.

الخطوة السادسة:

إذا كان منزلك يحتوي على حديقة أو كنت مشتركة في أحد النوادي الاجتماعية، يمكنك دعوة أصدقاء العائلة للعب مباراة كرة طائرة أو كرة قدم حتى يستطيع الأطفال أن يشاركوكم اللعب لمزيد من المتعة الجماعية.

واحرصي في النزهة على اصطحاب الأطعمة الخفيفة قليلة السعرات، مثل الدجاج المشوي أو أطباق السلطة المحتوية على خضراوات طازجة غنية بالفيتامينات، يمكن أيضا تناول الحلوى الخالية من السكر لإمداد الجسم بالطاقة.

الخطوة السابعة:

عادة إتباع أسلوب النصائح يجعل الزوج يشعر أنك تعطينه أوامر، وبالتالي تجنبي تماما إلقاء المحاضرات عليه، فعلى سبيل المثال كلما تحدثتِ مع زوجك عن فوائد الطعام الصحي و المكاسب العائدة عليه من ممارسة التمارين الرياضية، كلما عاند معك و تجاهل كلامك.

ولذلك من أفضل الطرق لتغيير سلوكيات زوجك السيئة في الطعام، هو أن تقدمي له بنفسك الطعام المعتاد ولكنه معد بالطريقة الصحية، ولكن دون أن تخبريه إنك أعدته بشكل مختلف حتى يلاحظ هو بنفسه.

يمكنك أيضا أن تطلبي من زوجك أن يساعدك في إعداد الطعام المفضل للأسرة ولكن بالطريقة الصحية، فربما التحدي يجعله يقبل على مساعدتك.

الخطوة الثامنة:

إذا كنت من النساء اللاتي يهتممن برشاقتهن و أناقتهن دوما، فذلك سيكون حافزا قويا لدي زوجك أن يفقد الكيلوجرامات الزائدة، وحتى تعطينه مزيدا من الدافع والتشجيع اجعليه يشاركك في تناول طعامك الصحي، ولكي لا يشعر بالإحباط من أنه فقد رشاقته وأنت مازلت محافظة عليها، تناولا معا عدة وجبات صغيرة الكمية في اليوم الواحد، بحيث تكون ثلاث وجبات أساسية واثنتين خفيفتين.
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد‏
حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد‏
http://1.bp.blogspot.com/-2nZDMHk_Qr0/TqIGEhGs24I/AAAAAAAABw4/qgUQ0RzMrzU/s320/images.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-2nZDMHk_Qr0/TqIGEhGs24I/AAAAAAAABw4/qgUQ0RzMrzU/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/10/blog-post_9015.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/10/blog-post_9015.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy