اعلان

رجيم لتخسيس الأرداف في 6 اسابيع

رجيم لتخسيس الأرداف في 6 اسابيع رجيم خاص وسهل لتخسيس الأرداف والتخلص من الدهون الصعبة في الجزء السفلي للجسم والتي تعاني منها كثير...

advertisement

رجيم لتخسيس الأرداف في 6 اسابيع


رجيم خاص وسهل لتخسيس الأرداف والتخلص من الدهون الصعبة في الجزء السفلي للجسم والتي تعاني منها كثير من السيدات .
تخسيس منطقة الأرداف يعتبر صعب قليلاً ، لكن مع هذا الرجيم السهل سيساعدك على حرق دهون الأرداف ولكن مع الصبر والمثابرة ، فهذا النظام يعتمد على عدم تناول الدهون طوال فترة الرجيم حتى يقوم الجسم بحرق الدهون المتراكمة في الأرداف .
يجب على متبعي رجيم تخسيس الأرداف شرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع تناول معلقتين ردة ، والحرص على شرب الماء بكثرة بوجة عام يساعد على نجاح الريجيم ، وممارسة الرياضة يوميا لمدة 15 دقيقة تساعد على نجاح الريجيم .
مدة عمل الريجيم 6 أسابيع ويتم الألتزام بجدول الرجيم لمدة 6 أيام واليوم السابع في كل أسبوع راحة لكن بدون بدون أكل أي دهون .



الأسبوع الأول :-


•    الأفطار : كوب زبادى أو بياض 2 بيضة مسلوقة + شريحة توست أو ربع رغيف بلدي .

•    وجبة خفيفة : ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال أو كمثرى) + ملعقة ردة .

•    الغداء : طبق خضار بدون دهون + سلطة خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم مشوى + ملعقة ردة .

•    وجبة خفيفة : ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال أو كمثرى) + ملعقة ردة .

•    العشاء : (كوب زبادي + بيضة مسلوقة ) أو (شريحة لحم صغيرة + قطعة توست اسمر) أو (2 ملعقة جبن قريش أو جبن قليل الدسم + شريحة توست اسمر) مع إضافة 3 ملاعق ردة على وجبة العشاء .



الأسبوع الثاني :-

في الأسبوع الثاني من رجيم تخسيس الأرداف ، أضيفي 3 ملاعق ردة على كل وجبة ، ويمكن تبديل وجبة الغداء بالعشاء حسب الرغبة في ذلك .


لوجبة الإفطار اختاري من أحدى الوجبات التالية :


-    ½ كوب عصير برتقال أو حبة برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست أو ربع رغيف أسمر .

-    كوب زبادي + ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال أو كمثرى) .

-    ثمرة تفاحة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف (بسكويت شاي سادة) كبيرة .


لوجبة الغداء اختاري من الوجبات التالية :


-    2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال أو كمثرى) .

-    2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار + ثمرة فاكهة .

-    4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة .


لوجبة العشاء اختاري من الوجبات الآتية :


-    ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء + 4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف .

-    2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء مع إضافة الجزر .

-    شريحة سمك أو سمكة مشوية أو تونة بدون زيت + 2 ملعقة أرز أسمر .



الأسبوع الثالث :-

قومي بإضافة 3 ملاعق ردة على كل وجبة من الوجبات التالية .

•    الإفطار : (4 ملاعق فول بالليمون) أو (كوب زبادي) أو (بيضة مسلوقة) + شريحة توست + قهوة أو شاي بلبن منزوع الدسم .

•    الغداء : أي كمية من الخضار المشكل المطبوخ أو مسلوق أو نيئ ويمكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء + أي كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية .

•    العشاء : (كوب زبادي + 2 شريحة توست) أو (5 ملاعق جبن خالي الدسم + شريحة توست) أو (بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء) .



الأسبوع الرابع :-


•    الإفطار : ملعقتين ردة + (شريحة توست + 2 ملعقة عسل) أو (2 بيضة + شريحة لانشون) أو (كوب زبادي + معلقة ردة) .

•    وجبة خفيفة : ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو كمثرى أو 2 تمر) + ملعقة ردة .

•    الغداء : طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء + ½ دجاجة أو قطعتين لحم أو 5 شرائح رومي مدخن + ملعقتين ردة .

•    وجبة خفيفة : ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو كمثرى أو 2 تمر) + ملعقة ردة .

•    العشاء : وجبة مماثلة لوجبة الغداء .

•    إذا شعرتي بالجوع بعد العشاء بساعتين تناولي : ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر) + ملعقة ردة .



الأسبوع الخامس :-

أضيفي ملعقتين ردة و3 أكواب ماء لكل وجبة غذائية .
•    الإفطار : شريحة توست + (2 ملعقة عسل) أو (مربى) أو (ملعقة جبنة قريش) أو (جبن منزوع الدسم) .
•    الغداء : أي كمية من المكرونة أو البطاطس أو الأرز المسلوق (مع إمكانية إضافة كاتشب) + سلطه خضراء أو خضار مسلوق أو نيئ .
•    العشاء : أي كمية من الفاكهة المسموح بها على شرط أن يتم تناول صنف واحد فقط + 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة أو 2 ملعقة ردة .



الأسبوع السادس :-

تعتبر وجبة الإفطار في الأسبوع السادس من رجيم تخسيس الأرداف هي وجبة ثابتة طوال أيام الأسبوع وتتكون من تفاحة + قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم ، ويمكن استخدام بدائل السكر .

•    اليوم الأول  :

I.    الغداء : ¼ دجاجة مشوية أو علبة تونة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة + 5 ملاعق سلطة .
II.    العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء .


•    اليوم الثاني :

I.    الغداء : علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء .
II.    العشاء : ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة (تفاح أو خوخ أو كمثري) .


•    اليوم الثالث :

I.    الغداء : 2 شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق .
II.    العشاء : 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة مسلوقة + قطعة توست رجيم .


•    اليوم الرابع :

I.    الغداء : علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأي كمية .
II.    العشاء : 5 ملاعق جبنه قريش + بيضة مسلوقة + قطعة توست رجيم .


•    اليوم الخامس :

I.    الغداء : 4 قطع لانشون أو رومي مدخن أو ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + برتقالة .
II.    العشاء : تناول ثلاث ثمرات من صنف واحد من الفاكهة .


•    اليوم السادس :

تتشابه وجبة الغداء مع العشاء ، وتتكون من سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأي كمية .


•    اليوم السابع :

تتشابة وجبة الغداء والعشاء معاً ، فيمكن تناول سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأي كمية .

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رجيم لتخسيس الأرداف في 6 اسابيع
رجيم لتخسيس الأرداف في 6 اسابيع
http://4.bp.blogspot.com/-_WTce2cxst0/TsQazkGRR5I/AAAAAAAACHU/4wOoiWrwIGk/s1600/images.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-_WTce2cxst0/TsQazkGRR5I/AAAAAAAACHU/4wOoiWrwIGk/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/11/6.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/11/6.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy