اعلان

ثمار الخريف التى تحرق دهون البطن

ثمار الخريف تحرق دهون البطن مع حلول موسم الخريف تظهر بعض الثمار والمأكولات الخريفية التي تساعد على القضاء نهائياً على دهون البطن...

advertisement
ثمار الخريف تحرق دهون البطن



مع حلول موسم الخريف تظهر بعض الثمار والمأكولات الخريفية التي تساعد على القضاء نهائياً على دهون البطن .


هذه المأكولات الموسمية لديها فوائد عظيمة في مكافحة دهون البطن وتحتوى على أنواع الدهون التي تكافح السمنة وبعضها غني بالألياف التي تعمل على كبح الشهية .


كما أن العديد من هذه الأطعمة يمكن أن تكون بدائل صحية للأطعمة الغنية بالسكر والدهون التي تقلل فرص فقد الوزن .


صدر الديك الرومي :


صدر الديك الرومي بروتين طري خالي من الدهون ، فهذا النوع من اللحم مصدر جيد للبروتين منخفض الدهون ، وهو بروتين ذو جودة عالية يساعد في المحافظة على الكتلة العضلية ويدعم عملية الأيض ، لكن يجب الأبتعاد عن جلد لحم الديك الرومي واللحم ذي اللون الداكن لاحتوائهما على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية .


البطاطا :


البطاطا غنية بالكربوهيدرات منخفضة السكر ويستغرق الجسم وقتاً طويلاً لتحويلها إلى جلوكوز مقارنة بالأغذية الأخرى التي تحتوي على سكريات عالية مثل البطاطس أو الأرز ولذلك فهي تعطي طاقة تدوم لوقت أطول ، كما أنها مصدر هام للألياف التي تساعد في منح الشعور بالشبع لمدة أطول .


الكرنب :


يحتوي الكوب الواحد من هذا النوع من الخضراوات - التي لا يهتم به الكثير من النساء - على 36 سعراً حرارياً و 20% من الحد المسموح به من الألياف الموصوفة للحميات الغذائية ويحتوي أيضاً على عشرة أضعاف احتياج الإنسان من فيتامين 'ك' الذي يعتبر في غاية الأهمية لتقوية العظام والذي ينظم أيضاً مستويات الأنسولين للحفاظ على مستوى سكر الدم عند المستوى الصحي كما أنه يساعد أيضاً في منح الشعور بالشبع لفترة أطول .


كرنب بروكسيل :


يحتوي الكوب الواحد من هذا الصنف الخريفي على 3 جرامات من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على اتزان مستوى سكر الدم لأن الجسم يستغرق وقتاً طويلاً في عملية هضمها ، ونادراً ما تحتوي الخضراوات على البروتين ولكن هذه اللفافات الصغيرة غنية بعنصر غذائي غير متوقع وهو البروتين ، فالكوب الواحد من هذا النوع من الكرنب يحتوي على 3 جرامات من البروتين والذي يمنح الشعور بالشبع لفترة أطول ويكبح جماح الشهية ، يمكنك تحميصه بعد إضافة كمية قليلة من زيت الزيتون للحصول على مذاق لذيذ ونكهة جيدة .


القرنبيط :


غني بالكربوهيدرات منخفضة النشا ، فمن الممكن اختيار القرنبيط بدلاً من طبق البطاطس المهروسة الغنية بالكربوهيدرات ، يمكن هرس القرنبيط في الخلاط بعد سلقه للحصول على طبق صحي بديل ، ولتفادي مسألة الانتفاخ والغازات يمكن تناول انزيم هضمي (مثل عقار بينو) بعد كل وجبة .


قرع اسباجيتي :


هذا النوع من القرع الشتوي يتم حصاده في أواخر فصل الصيف ومع بداية فصل الخريف ، وكما هو واضح من الاسم فيمكن استخدام هذه الثمرة كبديل للمكرونة الاسباجيتي ، يحتوي الكوب الواحد من هذه الثمرة على 31 سعراً حرارياً وجرامات من الكربوهيدرات ، يمكن طهي الثمرة في الفرن أو الميكرويف بعد إزالة البذور ثم تقشير محتواها بعد طهوها باستخدام شوكة ووضع صلصة الاسباجيتي وقليلاً من الملح والفلفل الأسود للاستمتاع بالمذاق الرائع .


ثمرة الأفوكادو


تحتوي ثمرة الأفوكادو على نسبة قليلة من السكر وهي غنية بالدهون الأحادية المشبعة (دهون صحية) التي تتحول بسهولة إلى طاقة أفضل من الدهون غير المشبعة (دهون غير صحية) ، ويحتوي الكوب الواحد من هذه الثمرة على 10 جرامات من الألياف ، ويمكنك تناولها بدلاً من الوجبة الخفيفة .


التفاح :


تحتوي ثمرة التفاح على 4 جرامات من الألياف وتساهم بشكل جيد في عملية الهضم وتخفيف الشعور بالجوع ، وينصح الأطباء بتناول ثمرة التفاح قبل الوجبة بنصف ساعة لتساعد في عملية الهضم وكبح جماح الشهية ، كما يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وحمض الامينو الذي يدعم نمو العضلات .


التين :


يبدأ حصد محصول ثمر التين في أواخر شهر يوليو ويتواجد بوفرة في الأسواق حتى أواخر الخريف ، وثمر التين غني بالبوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم ، وتحتوي 6 ثمرات تين طازجة على نصف كوب حليب خالي الدسم ، ووفقاً لدراسة نشرتها المجلة البريطانية للتغذية فإن زيادة تناول الكالسيوم تساهم في فقد الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم .


الرمان :


يبدأ موسم حصاد ثمرة الرمان من شهر سبتمبر ويستمر حتى شهر فبراير وهي فترة جيدة للاستفادة من هذه الثمرة التي يطلق عليها ملكة الفواكه ، وتحتوى ثمرة الرمان العادية على 234 سعراً حرارياً و 11 جراماً من الألياف وكميات كبيرة من البوتاسيوم والمواد المضادة للأكسدة ، وبسبب قيمتها الغذائية العالية ، قامت بعض شركات الأودية بصنع عقاقير من هذه الثمرة لانقاص الوزن ، وينصح الخبراء بتناول هذه الفاكهة باستمرار للوقاية من أمراض الانفلونزا التي تنتشر في هذا التوقيت .

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ثمار الخريف التى تحرق دهون البطن
ثمار الخريف التى تحرق دهون البطن
http://4.bp.blogspot.com/-NlYfpTYUDQ8/TrHBT97HmjI/AAAAAAAAB9E/u6CtHGZfLDQ/s1600/download.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-NlYfpTYUDQ8/TrHBT97HmjI/AAAAAAAAB9E/u6CtHGZfLDQ/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/11/blog-post_03.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/11/blog-post_03.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy