اعلان

كيف تبدئين في ممارسه الرياضه و الانتظام فيها مع نصائح امينة شلباية

كيف تبدئين في ممارسه الرياضه و الانتظام فيها مع نصائح امينة شلباية • أول شيء لابد ان تكوني مقتنعه ان الرياضه من افيد الأشياء لك ...

advertisement
كيف تبدئين في ممارسه الرياضه و الانتظام فيها مع نصائح امينة شلباية



• أول شيء لابد ان تكوني مقتنعه ان الرياضه من افيد الأشياء لك و لجمالك و لصحتك العامة و ان الرياضه لن تساعدك فقط علي ان يكون جسمك مظبوطا و مشدودا و جميلا بل انها تحسن من جمال بشرتك و صحتك العامه و نفسيتك

• ان الرياضه يجب ان تكون جزءا اساسيا من حياتك لا ان تمارسيها شهرا او اتنين فقط لا ولابد ان تغيري من حياتك و تجعليها ضمن حياتك ووقتك و كفي عن قول " اصلي ما عنديش وقت " لو اردت ستخلقين وقت 

• اختاري الرياضه التي تحبينها اي نوع رياضه مفيد لا تمارسي رياضه لا تحبينها لانك لن تمارسيها للابد 

• اذا كنت ستشتركين في جيم او نادي فيجب ان يكون قريبا من البيت حتي لا تكسلي و اذا لم تكوني بالفعل قادره علي النزول من البيت اشتري شرائط رياضه و طبقي التماترين التي بها 

• ضعي لنفسك جدولا يريحك و ليس مهما ان يكون صباحا او مساء مره او اتنين او ثلاثا في الاسبوع قومي بما تقدرين عليه حتي تستطيعي المواصله 

• ابدئيها خطوه خطوه يعني يمكن ان تلعبي 20 دقيقه لمده 2-3 اشهر ثم تعيدها حسب مقدرتك حتي توصليها الي 45 دقيقه او ساعه او اكتر اذا استطعت 

• اذا لم يكن لديك وقت تلعبين الساعه كلها مره واحده قسميها 20 دقيقه صباحا بمجرد ان تستيقظي و 20 دقيقه عصرا عند عودتك و 20 دقيقه قبل ان تنامي و بهذا تكونين قد اكملت الساعه في اليوم 

• لا تتوقعي التغير في شكل الجسم بعد اسبوع او اثنين فالرياضه تحتاج وقتا بعد علي الاقل 3 اشهر حتي يبدا شكل الجسم في التحسن و 4-6 اشهر للتغيرات القويه للجسم و سوف تبدئين في الشعور بان الطاقه عندك زادت و اعصابك هدأت و ستشعرين بالسعاده

• دائما مارسي الرياضه مع مدربين جيدين فاهمين عملهم حتي تاتي بنتائج جيده و تصلي لما تريد ينه 

• دائما لو كنت امراه عامله لا تتخلي عن الرياضه بعد العمل و لا تكسلي و دائما علي كل سيده ان تفكر في النتائج المترتبه علي ممارسه الرياضه حتي يكون عندها دافع و فكري ايضا كيف ستشعرين بعد ان تنتهي تمريناتك الرياضيه اليوم و ستجدين نفسك ذهبت و لعبت 

• حاولي دائما ان تصحبي معك صديقه تمارس الرياضه حتي تشجعا بعضكما و اجعليها دائما تكلمك و تشجعك علي النزول و ممارسه الرياضه

• اذا بدأتي تلعبي رياضه صديقيني هتدمنيها و مش هترضي تبطلي تحت اي ظروف


advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: كيف تبدئين في ممارسه الرياضه و الانتظام فيها مع نصائح امينة شلباية
كيف تبدئين في ممارسه الرياضه و الانتظام فيها مع نصائح امينة شلباية
http://4.bp.blogspot.com/-kvTkmFlTdOc/Ts12pUTefCI/AAAAAAAACJY/L5r5fhjpvEc/s1600/images.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-kvTkmFlTdOc/Ts12pUTefCI/AAAAAAAACJY/L5r5fhjpvEc/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/11/blog-post_24.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/11/blog-post_24.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy