اعلان

طرق لتتخلصي من عادة الأكل ليلا

طرق لتتخلصي من عادة الأكل ليلا عادة الأكل ليلاً من أكثر العادات السيئة التي تقلق البعض وتحيرهم حيث أنها تعد من أهم الأسباب التي تص...

advertisement
طرق لتتخلصي من عادة الأكل ليلا


عادة الأكل ليلاً من أكثر العادات السيئة التي تقلق البعض وتحيرهم حيث أنها تعد من أهم الأسباب التي تصيب الجسم بزيادة في الوزن ، وغالباً ما يطلب اختصاصيون التغذية الامتناع عن تناول الطعام خلال الليل ، أو التوقّف عن تناوله بعد السادسة مساءً للقضاء على الوزن الزائد .

وتذكر دراسة أشرف عليها باحثون من جامعة " نورثويسترن " في شيكاغو أن تناول وجبات خفيفة في الليل قد يضاعف فرص اكتساب مزيد من الوزن
مقاومة عادة الاكل اثناء الليلعند محاولتك الالتزام برجيم محدد فأن غالبا اصعب الاوقات التى تمر عليكى هى فترة الليلالمساء و قبل النوم خصوصا بعد يوم مليء بالاعباء و المجهود تجدى نفسك فى حاجة ماسة الى الاستمتاع بوجبة او قطعة جاتو او كوب ساخن من الشوكولاتة - ايس كريم..الخ حسب ما تفضلينه لدرجة انك تشعرى ان هذة الاطعمة تناديكى من المطبخ وتسمعى صوتها و تشعرى بطعمها فى فمك و لكن لنجاح الرجيم وخسارة الوزن يجب ان تقاومى هذة العادة عادة الاكل ليلا بكل قوة و حسم وارادة لانكى لن تتخيلى مقدار السعرات الحرارية التى تضيفها عادة الاكل اثناء الليل ما يلى هو بعض

 النصائح التى تساعدك على التغلب على عادة الاكل اثناء اليل.

1- خططى لوجبات خفيفة ليلا 
مهما كان نظام الرجيم الذى تتبعينه فللتغلب علىعادة الاكل ليلا خططى لتناول وجبة خفيفة فى المساء و قبل النوم بوقت كافى اثناء الاسترخاء و مشاهدة التلفزيون او الجلوس امام الكمبيوتر و احرصى عل تناولها ببطىء و الاستمتاع بها و المضغ جيدا.

2- تحديد حصص من الطعام محددة المقدار

الخطوة التالية الهامة للتغلب على عادة الاكل اثناء الليل هى تحديد حصص مناسبة المقدار مما تفضلينه من اصناف الطعام و تنحية باقى المقدار جنبا عام جدا لانكى لو اخذتى مثلا كل المقدار و ليكن كل علبة البتي فور و خططتى لتناول 3 قطع لن تتوقفى ابدا فى الغالب الا عند الانتهاء من العلبة كلها.

3- الالتزام بحصص الطعام المحددة 

خطوة مهمة مكملة لمقاومة عادة الاكل ليلا هى الالتزام بالمقدار الذى حددتيه لنفسك دائما و حاولى الا تتجاوزيه بمرور الوقت تعتادى على هذا المقدار و تستمتعى به و تشعرى بالرضا عند تناوله بل تجدى انه يكفيكى و يزيد.

4- اشغلى يديك دائما

من الامور التى تقوى عادة الاكل ليلا هو ترك يدك حرة فتكون اقرب الى فمك فى هذة الحالة و يكون ذلك غالبا اثناء مشاهدة التلفزيون او الجلوس للاسترخاء بعد عناء يوم طويل وشاق اشغلى يدك بأمور مفيدة مثل شغل الابرة - التريكو- الكتابة على الكىبورد و بذلك يدك لن تكن حرة لنقل الطعام الى فمك.

5- لا تحتفظى بالوجبات الخفيفة فى منزلك

استغنى عن الاطعمة الخفيفة مرتفعة السعرات الحرارية منخفضة القيمة الغذائية مثل الشيبسى - الفيشار - اللب - السودانى المشروبات الغازية....الخ وذلك فى حالة عدم قدرتك على مقاومة عادة الاكل ليلا لهذة الاصناف.

6- اشربى الكثير من السوائل

شرب الكثير المشروبات الخالية من السكر مثل العصائر غير المحلاه و المشروبات الخالية من الدهون مثل الكاكاو يساعدك على مقامومة عادة الاكل اثناء الليل.
امنعى نفسك من دخول المطبخ لاى سبب بعد 12 مساءا حتى لا تتناولى الطعام اذا استيقظتى ليلا و بالتالى تتغلبى على عادة الاكل اثناء الليل التى قد تؤدى بكى ليس فقط الى افساد الرجيم و انما الى الاصابة بالسمنة لان الاكل ليلا غالبا ما يتحول الى دهون تتراكم تدريجيا فى جسدك . 


advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طرق لتتخلصي من عادة الأكل ليلا
طرق لتتخلصي من عادة الأكل ليلا
http://2.bp.blogspot.com/-brEvg-lbyMw/TsQjpVOkIaI/AAAAAAAACIM/cqBGDDL5X_k/s320/download.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-brEvg-lbyMw/TsQjpVOkIaI/AAAAAAAACIM/cqBGDDL5X_k/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/11/blog-post_4771.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/11/blog-post_4771.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy