اعلان

بعض منتجات الالبان قد تسبب السمنه

بعض منتجات الالبان قد تسبب السمنه بعض منتجات الألبان تساعد في تخسيس الوزن كاللبن والزبادي خالي الدسم ، إلا أن جميع منتجات الألبا...

advertisement
بعض منتجات الالبان قد تسبب السمنه



بعض منتجات الألبان تساعد في تخسيس الوزن كاللبن والزبادي خالي الدسم ، إلا أن جميع منتجات الألبان وخاصة كاملة الدسم كالجبن والزبد واللبن كامل الدسم والقشطة وكل ما يصنع منها تصبح خطراً على الوزن ، والكثرة منها تؤدى إلى زيادة الوزن والسمنة لما فيها من دهون عالية السعرات .

ينصح المختصصون بعدم إعطاء اللبن المنزوع الدسم لمن هم أقل من السنتين وذلك لأنهم يحتاجون للسعرات الحرارية وللأحماض الدهنية الأساسية لتساعدهم على النمو السليم ، أما الأطفال الأكبر سناً فيحتاجون علي الأقل ثلاث وجبات يومية من اللبن والزبادي والجبن ، وذلك حتى تستطيع أجسامهم الحصول علي الكالسيوم الكافي لنمو العظام , والبالغون أو المراهقون يحتاجون لأربع وجبات لتلبية احتياج الجسم للكالسيوم خلال فترة الانتقال لمرحلة الشباب , أما الكبار فهم يحتاجون لوجبتين فقط يومياً .


لكن يجب الأنتباه إلى أن الحليب ومشتقاته تعد في الوقت نفسه من الأغذية الغنية بالدهون الأحادية والمشبعة الأمر الذي يفرض عند تناولها شروط خاصة للذين يعانون من ارتفاع مستوي الكولسترول ، وأيضا للراغبين في إنقاص الوزن ، والحل هنا هو أختيار الأنواع قليلة الدسم ، ويمكن استخدام نفس هذه الأنواع في إعداد الأغذية التي يستخدم فيها اللبن دون أن يؤثر ذلك على مقدار ما نحتاج إليه من الكالسيوم ، حيث أثبتت الدراسات أن نزع الدهون الطبيعية من الألياف لا يؤثر على نسبة الكالسيوم بها لكنه يؤثر على مذاقها فقط لان وجود الدهون باللبن قد يكسبه مذاقاً أفضل فقط ولكن هذه المشكلة بسيطة ومن الممكن التعود عليها مع الوقت .


تناول منتجات الألبان له شروط وخاصة الجبن ، فالجبن لها عشاقها ، وبعضهم يصرون علي تناولها يومياً ، وبالنسبة للجبن فإنه يجب أيضاً اختيار الأنواع القليلة الدسم منه ، ومن أفضل هذه الأنواع الجبن القريش فهو مناسب جداً لحالات ارتفاع الكولسترول أو حالات السمنة .


وبصرف النظر عن نوع الدسم في اللبن فإن كوباً واحداً منه يمد الجسم بأكثر من 30% من احتياجه للجرعة اليومية للكالسيوم ونفس الشيء في الزبادي أيضاً .


وبالنسبة للأيس كريم ينصح بأختيار الكرات التي توضع في كأس ، لأنها تكون من دون قشطة وطبقة الشوكولا والكيك والإضافات الكثيرة الموجود في الأيس كريم المعبأ ألياً ومغلف ، فتناول الأيس كريم على شكل كرات يساعد على تحديد عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها عوضا عن منتجات الآيس كريم الجاهزة في عبوات التي تكون أغنى بالسكر وتحتوي على البسكويت أيضاً فالسعرات الحرارية تقل بشكل كبير للغاية عند الاستغناء عن أي إضافات للايس كريم ، كما أن تناول كوب من الزبادي المثلج والمنزوع الدسم قد يغنيك عن تناول كوب أيس كريم .


advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: بعض منتجات الالبان قد تسبب السمنه
بعض منتجات الالبان قد تسبب السمنه
http://3.bp.blogspot.com/-9PfirIm5J8s/TsQdXa0Q5BI/AAAAAAAACHk/ZoQ6hUAFYGo/s320/images.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-9PfirIm5J8s/TsQdXa0Q5BI/AAAAAAAACHk/ZoQ6hUAFYGo/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/11/blog-post_5833.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/11/blog-post_5833.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy