اعلان

برنامج سهل و بسيط اوى لحرق الدهون

برنامج سهل و بسيط اوى لحرق الدهون أولا :البرنامج الغذائي 1- اغذية يسمح بتناولها : - الخبز الاسمر (القمح) - الارز المسل...

advertisement
برنامج سهل و بسيط اوى لحرق الدهون



أولا :البرنامج الغذائي

1- اغذية يسمح بتناولها :

- الخبز الاسمر (القمح)
- الارز المسلوق ( المطهو على البخار بدون زيت)
- الاغذية المشوية بدلا من المقلية متل البطاطا واللحوم 
- البقوليات بانواعها ( مثل الفول , الحمص , الفاصوليا , العدس ...الخ)
- الاغذية المسلوقة مهما كان نوعها حتى لوبطاطا مسلوقه
- الخضراوات و الفواكة الطازجة
- اللحوم الحمراء والبيضاء قليلة الدهون (مثل الاستيك , صدر الدجاج , السمك بانواعة )
- الالبان منزوعة الدسم
- العسل الطبيعي مهما كانت الكمية اذا كان طبيعياَ
- العصائر الطبيعية بدون اضافة السكر
- الكوتيل الطبيعي
- زيت الزيتون
- الاعشاب ( الزهورات , البابونج ..الخ )
- بياض البيض بدون الصفار

2- اغذية لايسمح بتناولها :
- الخبز الابيض
- الاجبان البيضاء والصفراء
- الاغذية المقلية بشكل عام متل البيض واللحوم و البطاطا و الفلافل
- الزيوت النباتية
- الوجبات السريعة متل الهمبرجر ,الشاورما بانواعها , البيتزا وغيرها
- الالبان كاملة الدسم
- صفار البيض
- المكسرات بانواعها متل الكاجيو , الفول السوداني , البندق . اللوز ..الخ
- الحلويات بانواعها الشرقية والغربية
- الارز المطبوخ ( المضاف اليه الزيت )
- اللحوم المعلبة ( مثل الاكسترا ,والسنيورة , المرتديلا يونيوم )
- الحليب كامل الدسم
- المربى و الزبدة
- المشروبات الغازية و الكولا
- الشاي والقهوه
- الشبس ورقائق البطاطا 
- الميونيز و الكاتشب


ملاحظة 
: المشروبات الغازية الكاس الواحد يحوي من 8 - 9 معالق كبيرة سكر

هلئ اللي بقراء هادي النصائح راح يسأل شو اكل ما ضل شي لكن انا راح حط برامج غذائية مقترحة:



وجبة الفطور

الوجبة الاولى كاس نسكافيه بلاك بدون سكر فقط 
او بيضة مسلوقة مع كاس حليب ويسمح في هذه الوجبة تناول صفار البيض
او كوب شوفان او الكورن فلكس



وجبة الغداء

الوجبة الاولى صدر جاج عدد واحد + كاس عصير + رغيف خبز اسمر صغير
او صحن سلطة (فواكة او خضار) فقط
او صحن لبن خالي الدسم + خبز اسمر 
او شرائح لحم مشوي او مسلوق 250 غم + سلطة 
او صحن من البقوليات 
او صحن معكرونه
او تونا بدون الزيت 

وجبة العشاء

حبة تفاح او برتقال او حبة موزبلدي مو شيكيتا او نص حبة شيكيتا
او عصائر او كوكتيل


ملاحظات
- الوجبات التي لا يذكر فيها الخبز يجب عدم ناوله فيها بينما الوجبات التي يذكر فيها الخبز فهو عبارة عن رغيف من الحجم الصغير من الخبز الاسمر
- قبل النوم بثلاث ساعات يمنع تناول اي وجبات عدا الماء
- من اجل نجاح هذا البرنامج لانقاص الوزن هو الالتزام بالبرنامج المكتوب كاملا
- مدة البرنامج الغذائي 3 اسابيع 
- البرنامج الغذائي وحدة غير كافي فلابد من اخذ بعين الاعتبار البرنامج الرياضي والدوائي من اجل نتائج جيدة


advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: برنامج سهل و بسيط اوى لحرق الدهون
برنامج سهل و بسيط اوى لحرق الدهون
http://1.bp.blogspot.com/-XJn0cp9FiHI/TsLbAWuc7EI/AAAAAAAACG4/cSC7a64duDY/s1600/download.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-XJn0cp9FiHI/TsLbAWuc7EI/AAAAAAAACG4/cSC7a64duDY/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/11/blog-post_6368.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/11/blog-post_6368.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy