اعلان

ريجيم السكريات لمده 4 اسابيع

ريجيم السكريات لمده 4 اسابيع الأسبوع الأول  السبت إفطار: جبن شيدر + بيضة + جبن قريش غذاء: سمك مشوي + طبق سلاطة (...

advertisement

ريجيم السكريات لمده 4 اسابيع




الأسبوع الأول 

السبت

إفطار: جبن شيدر + بيضة + جبن قريش

غذاء: سمك مشوي + طبق سلاطة (خيار وخس)

عشاء: بيض وجبن شيدر + قطعة توست وسلاطة وقطعة شيكولاتة أو قطعة كيك

الأحد

إفطار: جبن قريش+ موتزاريلا + بيض + خيار

غذاء: طبق خضار (كوسة – فاصوليا – كرفس) + طبق سلاطة + ربع دجاجة

عشاء: شريحتين بيتزا أو سلاطة



الإثنين

إفطار: بيضة + جبن شيدر + شريحتين لانشون رومي مدخن + سلاطة

غداء: فراخ مشوية بالليمون + سلاطة

عشاء: فاكهة (3 ثمرات) + قطعتين كيك

الثلاثاء

إفطار: قطعتين توست + شريحة جبن شيدر

غداء: خضار مطبوخ + نصف ثمرة طماطم + طبق سلاطة + نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية.

عشاء: كوبين زبادي منزوع السعرات + سلاطة + قطعة جاتوه صغيرة أو قطعة شيكولاتة.

الأربعاء

إفطار: جبن قريش + خيار

غداء: خضار على البخار + شريحة لحم بالمشروم

عشاء: بيض + جبن قريش + سلاطة

الخميس

إفطار: خيار + قطعتين برجر

غداء: 4 شرائح لحم + طبق سلاطة

عشاء: مكرونة مسلوقة + سلاطة + كوب آيس كريم أو 1 بيتي فور

الجمعة

إفطار: بيض أومليت + جبن شيدر + 1 ثمرة فلفل أخضر

غداء: نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + بيض + خيار + خس + جبن موزاريلا + ملعقة مسطردة

عشاء: مكرونة مسلوقة + سلاطة

الأسبوع الثاني

السبت

إفطار: بيض + قطعة جبن شيدر + 2 بيتي فور

غداء: خضار ولحم مشوي + سلاطة

سناك : تفاح

عشاء: شريحتين بيتزا أو قطعة جاتوه + سلاطة

الأحد، الإثنين والثلاثاء

إفطار: بيضة + 3 شرائح لانشون رومي مدخن + موتزاريلا + 1 شريحة جبن شيدر

غذاء: خضار + سلاطة + شريحة لحم.

سناك: خيار

عشاء: 2 زبادي لايت + قطعة شيكولاتة + سلاطة أو جاتوه

الأربعاء، الخميس والجمعة

إفطار: بيض + جبن قريش + خيار + 2كعك أو آيس كريم

غذاء: نص فرخة وخضار مسلوقة

سناك: 1 تفاحة

عشاء: جبن موتزاريلا + سلاطة + ربع دجاجة + سلاطة سيزر + بيض + 1 جبن شيدر

الأسبوع الثالث

الإفطار ثابت ويتكرر في كل يوم: جبن قريش + 1 ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوع)، وبعد 3 ساعات 2 بيتي فور أو بسكويت

السبت والأحد

غذاء: تونة + سلاطة ملء فنجان.

عشاء: 4 ثمرات فاكهة برتقال أو تفاح أو جوافة أو كمثري.

الاثنين والثلاثاء

غداء: فراخ مشوية + سلاطة خضراء

عشاء: 1 بيضة + قطعة توست سن + سلاطة خضراء

الأربعاء والخميس

غذاء: لحم مشوي + سلاطة

عشاء: جبنة قريش + قطعة توست سن

الجمعة

غداء: تونة + سلاطة ملء فنجان

عشاء:4 ثمرات فاكهة ما عدا الممنوع



الأسبوع الرابع

السبت، الأحد والاثنين

إفطار: بيضة + جبن قريش + سلاطة + 2 بسكويت

غداء: مكرونة مسلوقة + خضار + سلاطة + سناك خيار

عشاء: ثمرة بطاطس مسلوقة + خضار + سلاطة سناك + خيار بطاطس مسلوقة

باقي الأسبوع

إفطار: بيضة و3 قطع برجر + قطعة جبن شيدر + 3 شرائح لانشون رومي مدخن + بسطرمة

غداء: سمك مشوي + خضار + سلاطة

وجبة صغيرة: خيار + بلحتين

عشاء: 4 ثمرات فاكهة أو مثل الغذاء أو قطعة جاتوه

وجبة صغيرة: ثمرة تفاح
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1582,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ريجيم السكريات لمده 4 اسابيع
ريجيم السكريات لمده 4 اسابيع
http://4.bp.blogspot.com/-j9OD96ea2EA/TupomdJ1n2I/AAAAAAAACe4/wv5SnCe3FuU/s1600/1223366527shams.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-j9OD96ea2EA/TupomdJ1n2I/AAAAAAAACe4/wv5SnCe3FuU/s72-c/1223366527shams.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/12/4.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/12/4.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy