اعلان

7 خـطـوات للـرشـاقـة

7 خـطـوات للـرشـاقـة تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل ...

advertisement
7 خـطـوات للـرشـاقـة




تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة. فيما يلي نصائح نقدمها لكِ، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة: 
1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية 
بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات 

الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب 
بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها. 


2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك 
النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي 
تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض. 


3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية 
المطلوبة.. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا 
القلي. 


4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد 
السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم 
من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة. 


5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم 
خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا يتعدى 
مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعرة حرارية. 


6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي 
وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي 
لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم 
لياقة مميزة. 


7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً 
إلى جسم رشيق لطالما حلمت به. 


advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,823,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1586,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: 7 خـطـوات للـرشـاقـة
7 خـطـوات للـرشـاقـة
http://1.bp.blogspot.com/-OqnrPjfMuAA/Tu-8lzfjKWI/AAAAAAAACjc/f6g8mKmVMXs/s1600/download.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-OqnrPjfMuAA/Tu-8lzfjKWI/AAAAAAAACjc/f6g8mKmVMXs/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/12/7_20.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/12/7_20.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy