اعلان

ريجيم سهل

ريجيم سهل الإفطار الأختيار الأول: 4 بياض بيض مسلوق (صفار بيض مرتين في الأسبوع) - 4/1 خبز بر -حبة فاكهة - شاي او قهوة او  ...

advertisement
ريجيم سهل



الإفطار

الأختيار الأول: 4 بياض بيض مسلوق (صفار بيض مرتين في الأسبوع) - 4/1 خبز بر -حبة فاكهة - شاي او قهوة او 
حليب منزوع الدسم.

الأختيار الثاني : 100 جرام جبن قريش - 4/1 خبز بر -ثلاث حبات زيتون اسود - حبة فاكهة.

الأختيار الثالث : طبق فول صغير بدون زيت - 2/1 خبز بر - كوب حليب او لبن قليل الدسم - حبة فلفل.

الأختيار الرابع : نصف كوب كورن فليكس مع حليب قليل الدسم -بياض بيضتين مسلوقتين -حبة فاكهة 

الأختيار الخامس : (في حال فطورك خارج المنزل ) : سندويش بيض مسلوق - علبة زبادي قليل الدسم أو سندويش دجاج
خالي من الدهون - كوب حليب قليل الدسم وبدون سكر
ملاحظة: حاول ان تنزع الخبز الزائد في السندويتش.

الغداء 

الأختيار الأول : صدر دجاج مشوي او مسلوق - خضار مسلوقة او مطبوخة مع زيت نباتي قليل - 4/1 خبز بر . 

الأختيار الثاني : سمك مشوي او مطبوخ أو تونة بدون زيت- سلطة خضار - كوب لبن قليل الدسم.

الأختيار الثالث: لحم ابل او بقر ستيك بدون دهون - سلطة خضار - حبة فاكهة.
ملاحظة : (الأرز او قليل من المكرونة مرة في الاسبوع بكمية معقولة).

العشاء 

الأختيار الأول : (يمكن ان يكون احد خيارات الفطور).

الأختيار الثاني : صدر دجاج مطبوخ مع خضار - سلطة.

الأختيار الثالث : شوربة شوفان - سلطة زبادي منزوع الدسم

الأختيار الرابع : محشي كوسة مع دجاج مفروم - سلطة.

الأختيار الخامس : تونة بدون زيت مع الخضار او السلطة.

الأختيار السادس : مرتديلا الدجاج مع ربع خبز بر.


ملاجظة : يجب ان يكون العشاء مبكرا وعدم اكل شيء قبل النوم بساعتين ماعدا الزبادي قليل الدسم او الخضار .

وجبات خفيفة عند الاحساس بالجوع 

الأختيار الأول : بياض بيض مسلوق.

الأختيار الثاني : زبادي منزوع الدسم او قليل الدسم.

الأختيار الثالث : سلطة خضار بدون زيت.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1580,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ريجيم سهل
ريجيم سهل
http://www.reem4you.com/apple45boot.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/12/blog-post_5896.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/12/blog-post_5896.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy