اعلان

تابع جداول رجيم د/ ماجد زيتون الدين والحياة

تابع جداول رجيم د/ ماجد زيتون الدين والحياة  رجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 21-2-2011 الافطار : (نصف رغيف بلدى أو...

advertisement
تابع جداول رجيم د/ ماجد زيتون الدين والحياة 






رجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 21-2-2011

الافطار :
(نصف رغيف بلدى أو 2 توست ريجيم )+ (شريحة جبنة شيدر لايت أو شريحة لانشون أو 2 ملعقة جبنة قريش ) + خيار

بعد أى وجبة بساعتين :
ثمرة فاكهة أو كوب لبن خالى الدسم أو كوب زبادى

سناكس بين الوجبات 
2ثمرة خيار + 1 ثمرة جزر

اليوم الأول :
الغذاء : دجاج بالمسطردة + خضار سوتيه مشوى + 5 ملاعق أرز مسلوق ( صدر دجاج مشوى + نصف ملعقة مسطردة + نصف كوب لبن خالى الدسم + نصف ثمرة فلفل رومى مفروم + فص ثوم + ملعقة موتزاريلا وتسوى المكونات فى الفرن )
العشاء : 2 ثمرة فاكهة 


اليوم الثانى :
الغذاء : ساندوتش روزبيف + سلاطة + ثمرة فاكهة 
( 2توست ريجيم + سبانخ أو جرجير متبل بالليمون + 2 شريحة روزبيف أو بوفتيك مشوى + شرائح بصل + نصف ملعقة مايونيز لايت أو ملعقة صغيرة كاتشب )
 
العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة 

اليوم الثالث:
الغذاء : أرز بالدجاج والخضروات ويغطى بالبشاميل الدايت (صدردجاج مقطع صغير + نصف بصلة مبشورة + فص ثوم + نصف جزرة مبشورة + 5 ملاعق أرز بسمتى مسلوق + بسلة + مشروم مسلوق ) , البشاميل الدايت ( ملعقة دقيق + كوب لبن خالى الدسم + ملح و فلفل )
العشاء : كوب زبادى كبير 200جم

اليوم الرابع :
الغذاء : بيتزا بالخضروات ( رغيف لبنانى أسمر ويغطى بشرائح الطماطم + مشروم + فلفل رومى + بصل + ملعقة صغيرة زيت زيتون + ملعقة صغيرة موتزاريلا ) + سلاطة 
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة 


اليوم الخامس :
الغذاء : مكرونة بولونيز بالمشروم + طبق سلاطة ( 100 جم لحمة مفرومة + كوب عصير طماطم + زعتر + 5 ملاعق مكرونة مسلوقة + كوب مشروم مسلوق)
العشاء : طبق شوربة خضار + ثمرة فاكهة 


اليوم السادس : 
الغذاء : سمك بالخضروات ( 200 جم سمك فيليه مشوى + شرائح بصل + شرائح فلفل + جزر + مشروم + ملعقة صويا صوص + 4 ملاعق ماء + رشة سكر + ملح وفلفل ) + 4 ملاعق أرز 
العشاء : كوب زبادى + ثمرة فاكهة 


اليوم السابع :
الغذاء : لحم بالمشروم + 5 ملاعق أرز + طبق سلاطة 
( لحم مشوى + نصف بصلة + نصف كوب مشروم + نصف كوب ماء + ملعقة شوربة مشروم مجففة + ملح وفلفل )
 
العشاء: 3ملاعق جبن قريش + سلاطة




الدين والحياة - الاثنين 28-2-2011

الافطار : 
4ملاعق كورن فليكس أو 2 ملعقة شوفان + كوب لبن خالى الدسم + ثمرة تفاح 

بعد أى وجبة بساعتين :
ثمرة فاكهة أو كوب زبادى أو 8 حبات لوز

سناكس بين الوجبات:
خس وجرجير + ثمرة جزر

اليوم الأول : 
الغذاء : سمك سنجارى مشوى ( سمك+ خضروات , جزر وكرفس وبصل و فلفل رومى + ملعقة زيت + ملح وفلفل + عصير ليمون ويوضع فى الفرن)+ 5ملاعق أرز بالطماطم + طبق سلاطة 
العشاء : 2ثمرة فاكهة 


اليوم الثانى :
الغذاء: كفتة دجاج بالشوفان ( صدر دجاج مفروم + نصف بصلة مبشورة + ملعقة شوفان + ملعقة جبنة شيدر مبشورة + بهرات وتسوى الكفتة فى الفرن)+ طبق سلاطة + 5 ملاعق مكرونة
العشاء : 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالى الدسم


اليوم الثالث : 
الغذاء : شيش طاووق ( مكعبات دجاج + عصير طماطم + ثوم + بهارات + خضروات ) + سلاطة 
العشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق سلاطة 


اليوم الرابع :
الغذاء : ساندوتش بيتزا (2 شريحة توست +سلامى أو لانشون + زيتون + مشروم + جبنة موتزاريلا + صوص البيتزا ومكون من بصل وثوم وملعقة زيت زيتون + 4 ثمرات طماطم مفرومة + ربع كوب ماء + ملعقة زعتر) + طبق سلاطة 
العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة 


اليوم الخامس :
الغذاء : كوردون بلو (صدر دجاج متبل ومحشو بملعقة جبنة موتزاريلا أو شيدر مبشورة ويغمس فى البيض والبقسماط ويسوى لمدة نصف ساعة فى الفرن ) + بطاطس مشوية فى الفرن + سلاطة 
العشاء : كوب زبادى كبير 200جم


اليوم السادس :
الغذاء : مكرونة بالخضروات ( خضروات , بروكلى و كوسة وباذنجان و بصل و طماطم + ملعقة زيت زيتون + ريجنو أو زعتر + ملعقة جبنة رومى مبشورة وتسوى الخضروات فى الفرن ثم تخلط مع المكرونة ) + استيك لحم مشوى 
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + جبنة قريش


اليوم السابع :
الغذاء : دجاج بالبقدونس والريحان ( دجاج يتبل بنصف ملعقة بقدونس جاف + نصف ملعقة ريحان جاف + ملح وفلفل + فص ثوم وتسوى فى الفرن )+5 ملاعق أرز بسمتى + سلاطة 
العشاء : طبق خضار مشوى مضاف له ملعقة صويا صوص + نصف ملعقة مسطردة




ريجيم الاثنين 7-3-2011

الافطار :
2توست رجيم + 3 ملاعق جبن قريش بالزعتر + حبة طماطم 

بعد أى وجبة بساعتين :
ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال أو كوب زبادى

اليوم الأول :
الغذاء : فيليه بصوص الزعتر+5 ملاعق أرز بسمتى مسلوق + سلطة 
(قطعة فيلية 100 جم + 2 ملعقة زبادى + ملعقة جبن قريش + 2 ملعقة خليط من البقدونس والزعتر والكزبرة والريحان + 1 ليمون)
العشاء : كوب عصير برتقال + 2 بيضة مسلوق

اليوم الثانى :
الغذاء : كفتة عدس وخضار + صدر دجاج مشوى + سلطة 
( ملعقة عدس + ملعقة حمص مسلوق + ملعقة مشروم + ملعقة بطاطس + كزبرة خضراء+ ملعقة بصل وثوم مهروس ) يتم غمسهم بالبيض والبقسماط وتوضع فى الفرن
العشاء : 1 كوب لبن + ثمرة فاكهة

اليوم الثالث:
الغذاء : سمك فيليه محشى + بطاطس مشوية + سلطة
(شريحة سمك فيليه + 2 فص ثوم + بصله مفرومه+ 4 ملاعق فلفل الوان مفروم + ملعقة زيت زيتون + 2 ملعقة جزر مبشور + 3 حبات طماطم + زعتر + بهارت)
العشاء : 3 ملعقة كورن فيليكس + كوب لبن 

اليوم الرابع :
الغذاء : شاورمة دجاج + رغيف لبنانى رفيع + طبق سلطة
( صدر دجاج مقطع رفيع + ملعقة خل صغيره + 1/2 ملعقة مسطرده + ملعقة صغيره زبادى + بهارات + فص ثوم + 2 ملعقة بصل مفروم + حبة طماطم مبشورة ) 
العشاء : كوب زبادى كبير 

اليوم الخامس :
الغذاء : شكشوكة + رغيف خبز رجيم + طبق سلطة
( 1/2 بصله مبشورة + ملعقة زيت زيتون + 2 حبة طماطم مفروم ناعم + 2بيض + فلفل رومى الوان)
العشاء : 2 عدد ثمرة تفاح 

اليوم السادس : 
الغذاء : كفته بالخضار + 5 ملاعق مكرونة + طبق سلطة
( 100 جم لحم مفروم أحمر + 2 ملعقة سبانخ مفروم + 1/2 بصلة مبشورة + 2 فص ثوم + حبة كوسة مبشورة + 2 ملعقة بقدونس) 
العشاء : 3 ملاعق فول + بيضة مسلوقة 

اليوم السابع :
الغذاء : لحم ستيك مشوى + خضار سوتيه + طبق سلاطة 
العشاء: كوب لبن رايب + ملعقة عسل صغير



ريجيم الاسبوع لبرنامج الدين والحياة - الاثنين 14-3-2011

نظام غذائى صحى

الافطار: 
1توست ريجيم + شريحة جبنة شيدر ( توضع الجبنة الشيدر على التوست + طماطم + فلفل رومى + زيتون أسود ) 

اليوم الأول :
الغذاء : دجاج سويت أند ساور ( صدر دجاج +نصف ملعقة زيت زيتون + بصل + فلفل ألوان + ملعقة كاتشب + نصف ملعقة خل ) + 5 ملاعق أرز مسلوق + سلاطة
العشاء : 2 ثمرة تفاح

اليوم الثانى :
الغذاء : أرز معمر باللحمة ( 3ملاعق أرز + نصف كوب لبن خالى الدسم + نصف كوب شوربة بدون سمن + 100جم لحمة مسلوقة ) + سلاطة 
العشاء : كوب زبادى كبير 200جم 

اليوم الثالث: 
الغذاء : ساندوتش سمك فيليه (شريحة سمك فيليه + 2 توست ريجيم + ملعقة مايونيز دايت + خس + بصل + طماطم ) + سلاطة
العشاء : طبق شوربة خضار

اليوم الرابع :
الغذاء : فيتوتشينى دجاج + سلاطة (5 ملاعق مكرونة + ربع بصلة + فص ثوم + ملعقة فلفل رومى مفروم ناعم + ملعقة صغيرة زيت زيتون + صدر دجاج + ملعقة صغيرة دقيق كامل بالردة + نصف كوب لبن خالى الدسم + ملعقة صغيرة جبنة موتزاريلا )
العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة

اليوم الخامس :
الغذاء : ربع دجاج روستو (دجاج + نصف ليمونة + نصف بصلة + 2 فص ثوم + توابل + ريجنو ) + خضار سوتيه + ربع رغيف بلدى
العشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة 

اليوم السادس:
الغذاء : ساندوتش برجر ( 100 جم لحم مفروم + ملعقة بصل + نصف ملعقة صويا صوص + 2توست أو شريحة كايزر ) +سلاطة
العشاء : 2 ثمرة فاكهة 

اليوم السابع :
الغذاء: سلاطة تونة ( علبة تونة مصفاه + بصل + طماطم + 4 حبات زيتون ) + رغيف خبز ريجيم
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة 

الصوص 
صوص التارتار (يستخدم مع الخضار أو البانيه المطهى فى الفرن)
2 ملعقة مايونيز دايت + خيار مخلل مفروم ناعم + ملعقة كرات مفروم ناعم 
الصوص الصينى ( يستخدم مع السلاطات أو الخضار المشوى)
4 ملاعق خل + ملعقة صغيرة سكر بنى + ملعقة كسبرة خضراء مفرومة +فص ثوم صغير + فلفل حامى



ريجيم الاسبوع لبرنامج الدين والحياة - الاثنين 21-3-2011

معلومات ( مضادات الأكسدة )

) اللوز – الجوز – الفسدق – زيت بذرة الكتان – الجمبرى – المحار – الماكريل – السردين – التونه – الرنجة – الشاى الابيض والاخضر )
1- الاغذية التى تحتوى على فيتامين ( أ ) مثل الجزر – قرع العسل – البطاطا – المشمش 
2- الاغذية التى تحتوى على فيتامين ( C ) الموالح – البروكلى – الكيوى – الفراولة 
3- الاغذية التى تحتوى على فيتامين ( E ) الزيوت النباتية – زيت بذور جنين القمح
4 – الاغذية التى تحتوى على السلينيوم والزنك والاوميجا 3

الافطار: 
2توست – بيضة مسلوقة – 2 ملعقة جبن قريش 

اليوم الأول :
الغذاء : مكرونة بالبروكلى والريحان + ستيك مشوى + طبق سلطة
( بروكلى + بصل + طماطم + ثوم + 2 ملعقة بقدونس + 2 ملعقة ريحان + ملعقة زيت )
العشاء : 2 ثمرة تفاح

اليوم الثانى :
الغذاء : دجاج مشوى مع الخضار + توست
( صدر دجاج + ملعقة مشروم + ملعقة سبانخ+ 3 حبة زيتون + ملعقة بصل + ملعقة جبنة موتزريلا ) 
العشاء : كوب زبادى كبير 200جم 

اليوم الثالث: 
الغذاء : خرشوف محشى لحم مفروم وخضار + 5 ملاعق أرز
( خضار مشكل مفروم + 100 جم لحم معصجة + بهارات + ملعقة زبادى + عصير طماطم )
العشاء : طبق شوربة خضار

اليوم الرابع :
الغذاء : دجاج بالكارى + أرز بسمتى
( صدر دجاج مسلوق مكعبات + ½ بصلة + فص ثوم + ملعقة كارى + ½ ملعقة عصير ليمون + ½ كوب شوربة منزوعة الدسم + كوب خضروات )
العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة

اليوم الخامس :
الغذاء : بطاطس محشية باللحم المفروم + طبق سلطة
( 2 حبة بطاطس + 100 جم لحمه معصجه + ½ كوب شوربة منزوعة الدسم + بهارات )
العشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة 

اليوم السادس:
الغذاء : سلطة السى فود + طبق سلطة
( خس + كرفس + بصل مفروم + جزرة مبشورة + ½ كوب فواكه بحر مسلوقة + ملعقة صغيرة خل + ملعقة صغيرة مسطردة + ملعقة صغيرة زيت زيتون )
العشاء : 2 ثمرة فاكهة 

اليوم السابع :
الغذاء: طبق خضار سوتيه + صدر دجاج
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة 

تورته عيد الأم ( دايت )
( 200 جم شوكلاته غامقة + ½ كوب مارجرين قليل الدسم غير مهدرج + 6 بيضات كبيرة + 1/3 كوب سكر مخلوط مع سكر رجيم + 2 كيس فانيليا )

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

BLOGGER: 1
Loading...
1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تابع جداول رجيم د/ ماجد زيتون الدين والحياة
تابع جداول رجيم د/ ماجد زيتون الدين والحياة
http://4.bp.blogspot.com/-MdTmoSFBUxU/TuPprex3eKI/AAAAAAAACWY/MWXwx5pCIUQ/s1600/1.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-MdTmoSFBUxU/TuPprex3eKI/AAAAAAAACWY/MWXwx5pCIUQ/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2011/12/blog-post_7396.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2011/12/blog-post_7396.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy