اعلان

ريجيم ينزلك من 2 الى 3 كيلو فى الاسبوع

ريجيم ينزلك من 2 الى 3 كيلو فى الاسبوع برنامج رجيم رائع لتحفيز انقاص الوزن من 2 الى 3 كيلو جرام اسبوعيا وبرنامج ال...

advertisement
ريجيم ينزلك من 2 الى 3 كيلو فى الاسبوع




برنامج رجيم رائع لتحفيز انقاص الوزن من 2 الى 3 كيلو جرام اسبوعيا وبرنامج الرجيم كالاتى :

اولا الافطار اليومى : 



ربع رغيف بلدى (خبز اسمر)+طبق فول صغير(اربع ملاعق ) بدون زيت او سمن
او ربع رغيف بلدى +قطعة جبن قريش(50جرام)

**او 
ربع رغيف بلدى +بيضة مسلوقه
**او
2 ثمرة فاكهة فيما عدا الممنوع من الفواكه (سياتى ذكرها)
مع الافطار كوب شاى(بملعقة سكر واحدة) او شاى بحليب(بدون سكر)

ثانيا وجبة الغذاء:
1) النشويات 
ربع رغيف بلدى او 3ملاعق مكرونة او3ملاعق ارز.

2)الخضروات:
طبق سوتيه او شوربة خضار بدون بطاطس
ويراعى ان تكون على ماء اوشوربة لحم بدون وش
او طبق سلطةخضراء بثمرة طماطم واحدة اى كمية.
3) اللحوم :
من 1الى 2 شريحة لحم احمر ( مسلوقة او مشوية)150جرام
او ربع فرخة مسلوقة اومشوية ( متوسطة الحجم) او تونا مصفاة وتشطف بالخل والليمون او 2 بيضة مسلوقة.

4)الفاكهة :
ثمرة واحدة من اى نوع من الفواكه.

ثالثا: وجبة العشاء:
كوب حليب ( سبق غليه لنزع الوش)بدون سكر 
او كوب زبادى وسط (بدون وش)
او قطعة جبن قريش +خيار +ثمرة طماطم
او فاكهة 2 ثمرة من اى نوع متوسطة الحجم ما عدا الممنوع.

المسموح من الفاكهة:
تفاح- خوخ- جوافه- برتقال- برقوق -موز -كانتلوب كمثرى
مسموح بتناول 2ملعقة سكر يوميا او عسل نحل


ملحوظة:
-يجب تثبيت الميزان بمعنى ان يكون لك ميزان واحد فقط لقراءة وزن الجسم 
-عند الاحساس بالجوع وهذا يكون فى الايام الاولى فقط
-يمكن تناول اى من الاصناف التالية باى كمية 
-الفجل الجرجير الخيار القتة الفلفل الاخضر الكوسه المسلوقه البقدونس الكرات الخس بدون ورق الجزرحبتين فقط
-يجب الاكثار من شرب الماء وممارسه تمارين رياضيه .
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1580,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ريجيم ينزلك من 2 الى 3 كيلو فى الاسبوع
ريجيم ينزلك من 2 الى 3 كيلو فى الاسبوع
http://2.bp.blogspot.com/-8JHdISADxkc/TyhbJGITzRI/AAAAAAAADQ8/0snpciWe8HM/s1600/download.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-8JHdISADxkc/TyhbJGITzRI/AAAAAAAADQ8/0snpciWe8HM/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/01/2-3_31.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/01/2-3_31.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy