اعلان

سر نحافة شهيرات هوليود بدون ريجيم

سر نحافة شهيرات هوليود بدون ريجيم  نحافة ورشاقة أجسام مشاهير هوليود ونجمات الغرب تحيرنا جدا كيف أوزنهم بتلك النحافة ومن المعروف ...

advertisement
سر نحافة شهيرات هوليود بدون ريجيم 



نحافة ورشاقة أجسام مشاهير هوليود ونجمات الغرب تحيرنا جدا كيف أوزنهم بتلك النحافة ومن المعروف عنهم حبهم لأطعمة الدسمة وحتى مع الزواج والانجاب وكبر السن تزال نجمات هوليود بنفس النحافة الممشوقة وبحديث مجلة Allure مع مدربة كلا من جينيفر لوبيز وجيسيكا ألبا وكاميرون دياز وهالي بيري وليدي جاجا وناتالي بورتمان وكيم كاردشيان ومادونا وميجان فوكس وجيسيكا سيمبسون وصوفيا فيرجارا وكريستينا أبليجيت و لوسي ليو تحدثنا عن سر رشاقة هولاء المشاهير وأهم النصائح لتمتع بالنحافة والرشاقة الدائمة التى تركزت على ممارسة الرياضة 

- أنت في حاجة دائما لمقياس لمراقبة وزنك وشكل جسمك لذا عليكِ دائما اختيار قطعة من الملابس ولتكن بنطلون جينز ضيق وارتديها مرة أسبوعيا لتتأكدي أنك ما زلت تحتفظين برشاقتك ولو لاحظت أن البنطلون لم يعد مقاسك عليكِ اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية لتعودي مرة أخرى لرشاقتك فاختاري بنطلون جينز ضيق ليصبح مقياسا لوزنك 

- لا تمتنعي تماما عن تناول الطعام لأنك بذلك ستعودين له بشكل أكبر ولكن احرصي على تناول كميات صغيرة

- عدم اتباع الأنظمة الغذائية التي تعتمد على السوائل فقط لأنها مضرة جدا بالصحة فنصيحة لا تتبعي ريجيم السوائل

- تناولي وجبة سريعة غنية بالبروتين مثل السمك قبل أن تبدئي في ممارسة التمارين الرياضية بـ20 دقيقة ولا تقللي من تأثير التمارين بتناول أي عصائر أو مشروبات محلاة بعدها واكتفي فقط بتناول الماء 

- خصصي وقتا لتمارين اللياقة يوميا تخصيص وقت قليل يوميا لممارسة التمارين الرياضية البسيطة أفضل من ممارستها لوقت طويل مع عدم الانتظام عليها

- تمارين الصباح ترفع معدل حرق السعرات لذلك يجب المواظبة على ممارسة تمارين الصباح لأنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم طوال اليوم

- خصصي يومين للراحة من التمارين الرياضية خلال الأسبوع لأن عضلات جسمك في حاجة لذلك لتتعافى بشكل جيد وتكون مستعدة للبدء من جديد

- غيري من روتينك الرياضي كل 10 أيام لأن العضلات تعتاد بشكل ما على التمارين بعد فترة من الوقت وهو ما يقلل من فاعلية وتأثير تلك التمارين

- لا تحددي أهدافك من التمارين الرياضية بالوقت ولكن حدديها بالعدد لأن هذا سيجعل عندك حافز أكبر لزيادة أهدافك مع الوقت فمثلا حددي أنك تريدين القيام بـ100 قفزة وأنت تمارسين رياضة نط الحبل بدلا من أن تقرري أنك ستمارسينها لمدة 10 دقائق

- لا تنشغلي بمشاهدة التليفزيون وأنت تمارسين التمارين الرياضية على السير المتحرك لأنه يقلل من تركيزك ومقدار المجهود المبذول أثناء ممارسة التمرين وبالتالي سيصبح عدد السعرات الحرارية التي سيتم حرقها وأنت منشغلة به أقل بكثير من عددها إذا كان تركيزك بالكامل في التمرين

- لا تعتمدي فقط على الوقت الذي تمارسين فيه التمارين الرياضية في الجيم ولكن راعي تحريك عضلات جسمك طوال اليوم وذلك بأشياء بسيطة تقومين بها في حياتك اليومية كاستخدام السلالم بدلا من المصعد أو المشي بدلا من استخدام السيارة

- ممارسة تمارين الأيروبكس لمدة 45 دقيقة صحيح أن ممارسة الأيروبكس لمدة 15 دقيقة فقط أفضل من لا شيء ولكن الجسم يحتاج 35 دقيقة ليحرق السكر في الدم قبل أن يبدأ في حرق الدهون

- مارسي التمارين الرياضية التي تعمل على كلا الجزأين العلوي والسفلي من الجسم في وقت واحد مثل السباحة لأنكِ بهذه الطريقة ستحصلين على معدل حرق أكبر للسعرات الحرارية
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: سر نحافة شهيرات هوليود بدون ريجيم
سر نحافة شهيرات هوليود بدون ريجيم
http://2.bp.blogspot.com/-p3Xg0p0sNCI/Tx_wrPqjqbI/AAAAAAAADKA/JHTwTgK9f0k/s1600/images.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-p3Xg0p0sNCI/Tx_wrPqjqbI/AAAAAAAADKA/JHTwTgK9f0k/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/01/blog-post_25.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/01/blog-post_25.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy