اعلان

قاومي دهون منطقة البطن وتخلصي منها تماما في بضعة أيام

قاومي دهون منطقة البطن وتخلصي منها تماما في بضعة أيام 1- تناولي الدهون الجيدة فقط: صدقي أو لا تصدقي.. إن الإقلاع عن تناول الدهون...

advertisement
قاومي دهون منطقة البطن وتخلصي منها تماما في بضعة أيام



1- تناولي الدهون الجيدة فقط:
صدقي أو لا تصدقي.. إن الإقلاع عن تناول الدهون ليس الطريقة الأفضل للتخلص من شحم أو دهون البطن؛ حيث إن الاقتصار علي تناول الأغذية التي لا تحتوي علي دهون مثل الأرز أو الكربوهيدرات يزيد من معدل الدهون في منطقة البطن؛ لذا فإن ما يُنصح به في هذه الحالة هو التقليل من الأرز والكربوهيدرات والدهون المشبعة واللجوء إلي بديل آخر وهو الدهون الموجودة في الأسماك والمحملة بأوميجا 3 ، وذلك إلي جانب خطتك الغذائية المحددة.

2- من الأفضل تناول غذائك المعتاد:
الأفضل بالنسبة لك هو أن تتناولي طعامك الذي اعتدت علي تناوله، علي أن يكون بالشكل المعقول ولمرة واحدة في الصباح وبمقادير قليلة لكي يساعدك هذا الطعام في حرق السعرات الحرارية ويمدك بالطاقة التي تكونين بحاجة إليها لإكمال نشاطك طوال اليوم.




3- الوجبات الغذائية القليلة السعرات من يوم لآخر:
أثبتت دراسة حديثة تم إجراؤها في جامعة "إيلنوي" بالولايات المتحدة الأمريكية أن تناول الوجبات الغذائية قليلة السعرات الحرارية من يوم لآخر وبصورة منتظمة ولفترة طويلة من الوقت، من أفضل الطرق لمقاومة الدهون التي توجد في منطقة البطن.




4- لا تركزي علي تمارين البطن فقط:
من الأفضل لك أن تركزي علي ممارسة التمارين التي تشغل جميع أعضاء جسمك ولا تركزي علي التمارين الموجهة إلي منطقة بعينها مثل تمارين البطن، ففي هذه الحالة ستقومين بحرق السعرات الحرارية الموجودة في منطقة البطن فقط، في حين تبقي الدهون الموجودة في باقي الجسم كما هي.



5- تمارين القلب:
كما قلنا فإن التمارين الموجهة إلي منطقة معينة غير مفضلة دائما، ومن المهم الإكثار من التمارين التي تزيد من نشاط الدورة الدموية وتقوي من عضلة القلب، وأهم هذه التمارين هي المشي والركض وهذا ما أثبتته إحدي الدراسات الحديثة؛ حيث استنتجت الدراسة أن الجري لمسافات بعيدة يقوي عضلة القلب ويحسن من معدل تدفق الدورة الدموية إلي جانب قدرته في حرق الدهون.


6- لا تنامي كثيرا ولا قليلا:
وبعيدا عن التمارين.. إذا أردت التخلص من الدهون المتواجدة في منطقة البطن لا تزيدي من معدل ساعات النوم، كما أنه لا يجب عليكِ أن تقللي من عدد هذه الساعات التي ترهق من حيث الناحية البدنية.


advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: قاومي دهون منطقة البطن وتخلصي منها تماما في بضعة أيام
قاومي دهون منطقة البطن وتخلصي منها تماما في بضعة أيام
http://www.algamal.net/Files/FCKIMages/image/Insert%20Photos%201/%D8%AA%D9%86%D9%84%D9%88%D9%84%20%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9%20%D8%A8%D8%BA%D9%8A%D8%B1%20%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/01/blog-post_2623.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/01/blog-post_2623.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy