اعلان

التدرج المثالي لممارسة الرياضة

التدرج المثالي لممارسة الرياضة ممارسة الرياضة تتطلب التدرج في الحمل التدريبي واللياقي، تعرف على نصائح هامة حتى تصل الى الحالة الم...

advertisement
التدرج المثالي لممارسة الرياضة



ممارسة الرياضة تتطلب التدرج في الحمل التدريبي واللياقي، تعرف على نصائح هامة حتى تصل الى الحالة المثالية في النشاط البدني
(دبي- mbc.net) إذا كنت لا تمارس الرياضة ولا تقوم بأية تمرينات للياقة البدنية، وترغب أن تمارس الرياضة بشكل يومي، فتعرف على هذه النماذج التي قدمها منصور العسكر، الاختصاصي في اللياقة البدنية والصحة.
استعرض العسكر المراحل والمستويات الخمس التي ينقسم بينها الأفراد في ممارسة النشاط الرياضي، من خلال استضافة أفراد يمثلون كل مستوى.
  1. أفراد لا يمارسون الرياضة مطلقًا ولا يرغبون في ممارستها.
  2. أفراد لا يمارسون الرياضة ويأملون في الممارسة خلال الستة أشهر المقبلة.
  3. أفراد يمارسون الرياضة بشكل متقطع غير منتظم.
  4. أفراد يمارسون النشاط البدني طبقًا للحدود الدنيا الموصي بها "30 دقيقة يوميًّا على خمسة أيام بالأسبوع"، ولكنهم لم يستمروا فترة أكثر من أشهر.
  5. أفراد يمارسون النشاط البدني بالحد الأدنى أو أكثر لمدة ستة أشهر أو أكثر.
وبعد عرض المراحل، استعرض منصور عددًا من الخطوات والنصائح الخاصة بكل مستوى لمساعدتك في الانتقال للمرحلة الأعلى:
  1. المستوى الأول: التزود بالمعرفة عن فوائد النشاط البدني وأضرار الخمول.
  2. المستوى الثاني: محاولة ممارسة الرياضة دقائق يوميًّا لمدة أسبوع أو أسبوعين.
  3. المستوى الثالث: البحث عن زميل لممارسة الرياضة معه أو زيادة التدريبات بعد استشارة الطبيب أو استخدام جهاز عداد الخطى.
  4. المستوى الرابع: تطوير القوى وتمرينات المرونة والتحمل العضلي والمشاركة في السباقات.
  5. المستوى الخامس: وضع خطة مستقبلية للتفكير في المعوقات التي قد تمنع من ممارسة النشاط خلال الأيام المقبلة.
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: التدرج المثالي لممارسة الرياضة
التدرج المثالي لممارسة الرياضة
http://4.bp.blogspot.com/-yfziMS0SVgg/TyHN9p8LcII/AAAAAAAADMI/hYui8zn69pc/s1600/image003.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-yfziMS0SVgg/TyHN9p8LcII/AAAAAAAADMI/hYui8zn69pc/s72-c/image003.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/01/blog-post_3771.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/01/blog-post_3771.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy