اعلان

نصائح و وصفات لسد لنفس وتقليل الشهية

نصائح و وصفات لسد لنفس وتقليل الشهية  لو قمنا بسؤال اى اخت مالذى يمنعك من الوصول للرشاقه ! ستكون الاجابه  شهيتى للطعام كبيره...

advertisement
نصائح و وصفات لسد لنفس وتقليل الشهية 


لو قمنا بسؤال اى اخت مالذى يمنعك من الوصول للرشاقه !
ستكون الاجابه 
شهيتى للطعام كبيره ولا استطيع التحكم بها


كلما بدأت ونويت اتباع حميه 
لا استطيع استكمالها 
شهيتى مفتوحه باستمراار
لا استطيع التحكم بنفسى
فاشهيتى كبيره
معدتى تطلب الطعام بالحاح
هنالك من هى شهيتها كبيره نحو الحلوى 
وهناك اخرى للطعام المالح
والاخرى للاثنتين معا
لا تتوانى للالتهام الاخضر واليابس 
اذا كيف تستطيع مقاومه الاغرااءات كل الاغراءات التى حولنا الان ف عصرنا الحالى
من اكلات سريعه من عزائم وولائم وهكذا 
فما الحل

شرب كميات كبيرة من الماء:
ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة , ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).


المضغ الجيد:
إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.


الرياضة مع الجهد:
يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات , وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.


المزج والتكافؤ:
التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية , بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات
والبهارات.


الانتظام في الأكل:
لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها





واليكى النصائح لمقاومه الجوعالعدو الاول والقاتل لاى حلم بالرشاقه والشهيه المفتوحه لطعام



الاول 
*ضعى هدفك وهو الوصول للرشاقه ف مدونه ملحوظات 
اكتبى اسباب تشبسكى بهذا الحلم لما و جددى النيه لذلك
ارجوكى لا تضعى من ضمن الاسباب سببا يغضب الله 
عددى الاسباب
مثال كى اصبح فتاه جميله 
كى استطيع التعبد بشكل اكبر لله
كى اصبح اجمل فى عين زوجى مثلا
كى اساعد جسمى على مقاومه الامراض او التقليل من مستوى وحده اعراض مرض معين

حددى الاسباب كللللللها التى تجعلكى تسعين وراء الحلم واكتبى
كيف السبيل اليها
يعنى 
هدفك انقاص وزنك
الاسباب
كى اصبح اجمل _ اكثر رشاقه_اكثر خفه فى الحركه_كى لا اعانى من الامراض
كى اخفف من اعراض كذا


واكتبى انك تستطيعين فعلها
اكتبى انك رشيقه وتستطيعين تحقيق هدفك

كلها اكتبيها ف ورقه
واقرى الورقه كلما تسمح الفرصه لترسيخ الفكره داخل المخ والعقل الباطن اقرائيها خاصه قبل النوم

*الصبر على الجوع ومقاومة ومعرفه يقينيا انك ستواجهينالجوع لا محاله اثناء الحميه لاشك باختلاف درجاتها واشكالها لكنك ستواجهيناها حتما خاصة اذا كانت حميه قاسيه 
فامعرفه الامر مسبقا سيخفف من هذا العناء ولو القليل

*الاراده ف طريقك لتحقيق حلمك ومعرفه ان طريق الرشاقه غير مفروش بالورود ابدا
فهو طريق يحتاج مثابره وحزم مع النفس 

واليكى الطرق الماديه للقضاء علىالجوع وقفل الشهيه والحد منها او على الاقل
قهقرتها الى الخلف ولو قليلا
ـــــــ

المــــــــــــاء


ثم المـــــــــــــاء



اذا كان الجوع هو العدو الاول للحميه فالماء هو العدو الاول للجوع
!

اشربى الماء بكثره بكثره اكتررررررر بكثير مما تعتقدى
قومى بوضع جدول كل نصف ساعه او ربع ساعه قومى بشرب كوب من الماء ف البدايه صعب ولكن بمرور الوقت سيصبح طبع
ستعانين من كثره دخولك الحمام ولكن النتيجه مرضيييه 100%
اغصبى على نفسك قاومى نفسك اشربى الماء
ليس اقل من ثلاثة التار ف اليوم واكثر

ـــــــــــ


الــــــرده او النخاله


تباع ف المخابز و العطارين فى بعض الاوقات


بصورتها المألوفه 
او بصوره اقراص رده 
مثل اقراص بران 


وتؤخد بشكل عملى من 3 الى 5 اقراص قبل على الريق مع كميه ماء كافيه
وقبل كل وجبه 3 اقراص على حسب شده الجوع
هى مفيده للامعاء خاصة لمن يعانون من الامساك المزمن

الرده بحالتها العاديه كيفيه اكلها 
ملعقه وتبلع بالماء وهى صعبه حقيقة
او
2 ملعقه على كوب زبادى وتقلب وتؤكل وهى لذيذه ولا باس بها

ــــــــــ

التفاح الاخضر عند الشعور بالجوع


فهو يقلص حجم المعده اذا اؤكل على معده فارغه بالاخص 
ويعطى شعورا بالشبع
اما عن فوائده الصحيه فحدث ولا حرج ولكن لسنا فى صدد الحديث عنها الان 


ـــــــ

الشــــــــاى الاخضر 




بالاضافه ايضا لفوائده الجمه الا ان له مفعول السحر كاقافل للشهيه و عامل مساعد لزياده الحرق

الطريقه
يوخد 3 معالق من الشاى ويصب عليهم ماء مغلى وقومى بوضع غطاء ويترك 
ربع ساعه واشربيه 
مركززز

يقوم باغلاق شهيتك لحد كبير جداا


اذا لم يتوفر او لا تستصيغيه

فالشاى الاحمر العادى
ايضا 
3 معالق (ثقيل) وبنفس الطريقه بشرط ان تكون معدتك ليست من النوع الحساس
ولا تعانين من امساك مزمن ومعروف الشاى باحتوائه على حمض 
التانيك اسيد ويقوم بالحد منالشهيه 


ولكــــــــن شرط عدم التحليه فهل تستطيعين !

والشاى الابيض جدير بالذكر ان نذكره ها هنا ايضا فهو رائع من الناحيه الصحيه وايضا يسد الشهيهولكن ليس بكفاءه الشاى الاخضر فى سد الشهيه



لكن شروط شرب الشاى لتقليل وحد من الشهيه هى
ان تشرب صباحا غير محلى بالسكر او العسل وان تكون معدتك غير حساسه 
ـــــــــ


النعنــــــــــــاع الاخضر وخل التفاح



طريقه دكتور عبد العال
يغمس النعناع نصف حزمه ف خل التفاح ويركن
ويمضغ منه قليل قبل كل وجبه وكلما شعرتى بالجوع ايضا 

--------------

بذور الرجـــــله 

تشبه حبه البركه ولكنها افتح ف اللون قليلا 

اوصى بها دكتور عبد الباسط استاذ فى معهد القومى للبحوث

ملعقه كبيره وتبلع بالماء كوب على الاقل
مع الانتظار نصف ساعه قبل الاكل

لو قمتى بنقع كميه ف ماء وانتزرتى ستجدى ان لونها يتغير وتصبح رغويه الملمس وتنتفش 
وتملىء المعده هذا بالاضافه الى دورها ف تقليل امتصاص الدهون
كادويه كثيره باسماء تجاريه عده وباهظه الثمن
وكنت قد قمت بتصويرها من قبل وساقوم بتحميل الصوره فيما بعد
ولن احدثك عن فوائد الرجله حتى للصغار

_______

كوب من عصير لمونه بماء عادى من الصنبور 


والفكره ليست فكره ليمون كما يعتقد البعض 

الفكره والمغزى هى شرب اى عصير قليل السعرات قبل الوجبه بحوالى ثلث الساعه لخداع هرمون الكولسيستاين المفرز من المعده ويقوم الهرمون باعطاء اشارات للمخ بالتوقف عن الاكل 
او اشارات بالشبع 
فاثارته قبل البدء بتناول الطعام بربع ساعه او اكثر يحفز افراز الكولسيستايين المسئول عن الشبع ويقوم بدوره 

اذن شرب كوب ماء بعصير ليمونه يؤدى للشبع ومجربه وايضا تحتاج معده سليمه لا تعانى من زياده حموضه او التابات الخ الخ....

ــــــــــــــ

الحبــــــــــهان او الهيل


حبه كامله فى فمك طول اليوم ومن حين لاخر اضغطى عليها باسنانك 
تسد الشهيه وتجعل فمك عطر 


ــــــــ
الفانيليا

وهناك طريقه مشهوره وهى بشم الفانيليا لاثاره السريتونين الذى يقوم باثاره حاسه الشبع واضفاء احساس بالسعاده نوعا ما 

ولكن بالنسبه لمن يعانون من حساسيه ف الصدر 

فا انصح بتذويبها ف زجاجه ماء عادى من الصنبور
واضافه ملعقه منها والشرب منهاطوال اليوم وعند الشعور بالجوع 

ــــــــ

المريميه وقشر القهوه

ملعقة ميرمية عشبه مطحونه + ملعقة قشر بن 

تغلى في ماء نص كوب 
وتشرب قبل الاكل بربع ساعه تقريبا

ايضا 
ونقلنا عن لسان دكتور عبد الباسط ايضا
كوب ماء على الريق وتقومى باضافه اربع نقاط من زيت المريميه
يقوم بسد الشهيه لفتره طويله 

وجارى التجربه باذن الله


ـــــــــــ
وصفه اخرى 

معلقة كمون 
ربع معلقة قرفه مطحونه
نصف معلقة زنجبيل مطحون
شرائح ليمون

نغلي ماء ونضعه في كاس ونضيف الخلطه عليه ونتظر حتى يبرد ونصفيه نشربه 

من 3 _ 2 كاسه في اليوم 

قبل الاكل ب 20 دقيقه 

ــــــ
موز مهروس وحبهان مطحون حديثا

اطحنى الحبهان يوم بيومه واضيفى له موزه مهروسه وقلبيهم وطلى ملعقتين على الريق وكلما شعرتى بالجوع


ــــــ
وهكذا اختى فهنا محاوله منى لكسر حاجز كبير يعوق وصولك للرشااقه 
وهى عدم المقدره و الصبر على الالتزام بالحميه الغذائيه 
لى قبلكم 
فالنتعاون سويا للعمل على الحد من شهيه تقضى على حلم سنين


يارب


اكون قدرت اقدم لكم ولو القليل المفيد وشكرا

فهل تعلمين طريقه للحد منالشهيه تفيدينا بها وجزاكى الله خيرا 
اكتبيها كى نستفيد 




وقد قمنا فيما سبق 
بطرح هذا الموضوع فى 
جروب
الرابح الاكبر
على نطاق ضيق وكثير من
العضوات قمنا باعطاء تجارب
منها
عند الشعور بالجوع
الوضوء والصلاه ركعتين
ــ
غسل الاسنان
بالفرشاه او السواك
__
قهوه تركى
والخ ..
من التجارب ارجو من القارئات 
اضافه المزيد للافاده وشكرا

ونختم بالصلاه على سيدنا محمد 
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد 
صل الله عليه وسلم
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

BLOGGER: 1
Loading...
1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح و وصفات لسد لنفس وتقليل الشهية
نصائح و وصفات لسد لنفس وتقليل الشهية
http://gigabiting.com/wp-content/uploads/2010/03/giant-sandwich.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/01/blog-post_840.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/01/blog-post_840.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy