اعلان

طرق بسيطه اوى لتخفيف الوزن و حرق الدهون

طرق بسيطه اوى لتخفيف الوزن و حرق الدهون الأيض او عملية التمثيل الغذائي هي عملية معقدة تساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة تشغل أجسام...

advertisement
طرق بسيطه اوى لتخفيف الوزن و حرق الدهون



الأيض او عملية التمثيل الغذائي هي عملية معقدة تساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة تشغل أجسامنا لإداء مهام مثل التنفس والحركة , بينما الأيض ليس مسؤولا كليا عن وزننا إلا أنه يساعد على التخلص من السعرات الحرارية عندما يكون أسرع، وهذه بعض الطرق لرفع الأيض.

الأيض السريع مهم لتخفيف الوزن وكذلك الحمية الصحية , والأخيرة مهمة بشكل خاص لأننا ما نأكله وحتى الأيض السريع لن يعالج الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات السكرية , هناك عدة طرق فعالة لرفع الأيض:

- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة :

لا بد وانك سمعت بأن تناول وجبات خفيفة ومتكررة يساعد على رفع الأيض، بدلا من أكل وجبات طعام كاملة 3 مرات في اليوم. الوجبات الخفيفة والمتعددة تحافظ على حركة الأيض. ولكن تجنبي الوجبات الخفيفة غير الصحية لأنها ستزيد الوزن.

لا تهملي وجبة الفطور. التزمي بتناول حمية متوازنة تتضمن البروتين والفواكه الطازجة والخضار، والحبوب الكاملة. تجنبي الدهون المتحولة، الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة ومشروبات المكربنة والسكرية.

- التمارين :

ممارسة الرياضة تعزز الأيض. لنتيجة دائمة حاولي الالتزام ببعض التمارين السويدية مع رفع الاثقال للحفاظ على كتلة عضلية وحتى يبقى جسمك مرنا وقويا. امزجي بين التمارين العالية الكثافة والتمارين البطيئة لتحريك آلة الحرق في جسمك بشكل فعال.

- إحصلي على قسط وافر من النوم :

النوم ليس مفيدا للبشرة فقط بل ويساعد على حرق السعرات الحرارية أكثر. تأكدي من حصولك على 8 ساعات من النوم المريح في الليل كل يوم.

- تجنبي العادات غير الصحية :

الحميات السريعة، نوبات الجوع، الافراط في تناول الكحول، الحرمان من النوم، والتدخين بهدف خسارة الوزن كلها تساهم في إبطاء الأيض وهي عادات غير صحية تجلب المتاعب الصحية للجسم , تجنبيها لتنعمي بصحة جيدة وجسم رشيق.


advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طرق بسيطه اوى لتخفيف الوزن و حرق الدهون
طرق بسيطه اوى لتخفيف الوزن و حرق الدهون
http://3.bp.blogspot.com/-3k-78vijhgg/Txg8LKZIotI/AAAAAAAADDU/NDFWwvxdpE4/s1600/images.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-3k-78vijhgg/Txg8LKZIotI/AAAAAAAADDU/NDFWwvxdpE4/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/01/blog-post_8602.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/01/blog-post_8602.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy