اعلان

نظام غذائى يخسس من 2.5 الى 4 كيلو فى الاسبوع

نظام غذائى يخسس من 2.5 الى 4 كيلو فى الاسبوع من الدكتور احمد صبري الافطار والعشاء ؛  شاى بحليب +2 ثمرة فاكهه ا...

advertisement
نظام غذائى يخسس من 2.5 الى 4 كيلو فى الاسبوع




من الدكتور احمد صبري




الافطار والعشاء ؛ 
شاى بحليب +2 ثمرة فاكهه

الغداء
اليوم الاول ؛ 6 ملاعق فول + سلطه +ربع رغيف بلدى
اليوم الثانى: بيضه مسلوقه +سلطه +ربع رغيف بلدى
اليوم الثالث :تونه +سلطه +ربع رغيف بلدى
اليوم الرابع والخامس والسادس : خضار مسلوق+ ربع فرخه او 2 قطعة لحمه
اليوم السابع : فاكهه طول اليوم 

ملحوظه : اليوم السابع هو يوم الميزان يتم فيه الوزن ثم عمل وجبه حره
هذا النظام يعمل على تقليل الوزن 2.5 - 4 كيلو اسبوعيا ويحتاج الى عمل رياضه لمدة نص ساعه يوميا 

- اصدقائى ممن يتبعون انظمة الجروب يجب العلم ان هذه الانظمه متدرجة السعرات الحراريه ويجب تدريج الرياضه تصاعديا معها مثلا اذا كنت تقوم بعمل رياضه لمده ربع ساعه الاسبوع الماضى فعليك بتطبيق رياضه لمدة نص ساعه هذا الاسبوع ثم ساعه الاربع الاسبوع القادم وهكذا .... تسلسل النظام الجديد سيكون ان شاء الله كل خميس وارجو منكم معرفة نتيجة كل اسبوع لمعرفة معدل حرق كل منكم وشكرا لاهتمامكم.
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

BLOGGER: 1
Loading...
1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نظام غذائى يخسس من 2.5 الى 4 كيلو فى الاسبوع
نظام غذائى يخسس من 2.5 الى 4 كيلو فى الاسبوع
http://4.bp.blogspot.com/-1hwKrHsKXEY/TzftLpUfwvI/AAAAAAAADZk/p9IbTW6mRzI/s1600/QQ_9867778.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-1hwKrHsKXEY/TzftLpUfwvI/AAAAAAAADZk/p9IbTW6mRzI/s72-c/QQ_9867778.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/02/25-4.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/02/25-4.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy