اعلان

كيف نتعامل مع زيادة الوزن؟

كيف نتعامل مع زيادة الوزن؟  يعبر الانسان عن مشاعر الإحباط واليأس، وأحيانا الغضب والإكتئاب، وضعف الإرادة والقدرة على التعامل مع «...

advertisement
كيف نتعامل مع زيادة الوزن؟ 



يعبر الانسان عن مشاعر الإحباط واليأس، وأحيانا الغضب والإكتئاب، وضعف الإرادة والقدرة على التعامل مع «مرحلة زيادة الوزن» سواء كنا ممن يعاني من زيادة الوزن، أو كان دورنا الإشراف على هؤلاء الذين يعانون من زيادة الوزن في العائلة مثلا، كالأطفال. 

العلم المعاصر ؛يؤكد على ضرورة التفكير بإيجابية والسعي وراء تبني محاور علم النفس الإيجابي، أو المعروف بالسايكولوجية الإيجابية، والتي تشير إلى أربعة محاور رئيسية ترافق عملية التغيير الإيجابي، ويتخلله تغيير نمط الحياة، وهذه المحاور هي:

 1) محور البدء بالمديح، والذي يتخلله إبراز نقاط القوة والإيجابية لدى الفرد، 2) محور الإشارة إلى عادة ما، أو سلوك ما أو نقطة واحدة فقط نود للفرد تغييرها، وهنا يؤكد العلم إلى ضرورة تحديد نقطة واحدة فقط وليس إجراء عملية سرد لكل نقاط الضعف والإحباط، 3) محور توفير البديل عن نقطة الضعف، ويشكل هذا المحور ضرورة توفير الأفكار والبدائل عن تبني عادة ما أو سلوك ما، أي ماذا يمكن للفرد عمله بدلا من تبني سلوك معين أو عادة معينة، 4) المحور الرابع هو العودة إلى المديح والتذكير بنقاط القوة لدى الفرد.

ولعل من الضروري تبني هذه المحاور الأربعة عند الحديث مع أبنائنا وطلبتنا وعائلتنا لأن الإيجابية تولد إيجابية ويرافقها تغيير إيجابي، ولكنها تحتاج إلى تدريب منا على إتباع نهج هذه المحاور الأربع في كل حديث وحوار مع الطرف الآخر، إضافة إلى قدرتنا على تروية صبرنا وتحملنا خلال إتباع نهج هذه العملية. 

وعادة ما أواجه العديد من الأمهات والآباء الذين يبدأون بالحديث عن سلبيات أبنائهم وسلوكياتهم الوخيمة أمام الأبناء مما يولد روح السلبية والضعف وعدم القدرة على إرضاء الأهل بأي ثمن، وينتهي الأمر بعدم تغيير أي سلوك وكل فرد في العائلة يقوم بإتباع نهجه الخاص، وبدون إرضاء للجميع، بل على العكس، قد يزيد هذا النهج من حدة المشكلة إذ تلجأ الفتيات عادة بإتهام الطعام «جكارة» بالأهل. بينما توفر الإيجابية دور الحديث عن إبراز نقاط القوة وإستعمالها في عملية التغيير الإيجابي، والتركيز على سلوك واحد فقط خلال فترة زمنية معينة مع توفير البديل لتغيير هذا السلوك، مثلا عملية القيام بنشاط بدني للحد من مشاهدة التلفاز لفترات طويلة، مما يوفر الفرصة لمنع زيادة الوزن الناتجة عن مشاهدة التلفاز لفترات طويلة (والتي تقدر بزيادة نصف كيلوغرام في الشهر لمشاهدة التلفاز لأكثر من ساعتين في اليوم الواحد وعلى مدى شهر واحد). 

وعند تبني محاور الإيجابية، يجب علينا أن نتذكر بأنه علينا أيضا تبني نهج هذا السلوك، خاصة عند الحديث عن البدائل، إذ أنه من الصعب أن نقترح بديلا لا يمكننا فعله ونتوقع من غيرنا القيام به، وهذا عادة ما أواجهه مع الآباء والأمهات إذ يسرد العديد منهم بإسهاب فوائد الرياضة وضرورة القيام بنشاط بدني بينما لا يقومون بأنفسهم بعمل أي نشاط بدني، خاصة أمام الأبناء، فحتى نوفر البدائل، علينا أن نوفر القدوة قبل إقتراح البديل حتى يتسنى لأبنائنا إتباع نهج معين وإلتماس الفائدة المرجوة منه.
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: كيف نتعامل مع زيادة الوزن؟
كيف نتعامل مع زيادة الوزن؟
http://4.bp.blogspot.com/-BBV3uIsBIYY/TzwsmhUUYII/AAAAAAAADeU/dBc9qPOgJ80/s1600/ice.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-BBV3uIsBIYY/TzwsmhUUYII/AAAAAAAADeU/dBc9qPOgJ80/s72-c/ice.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/02/blog-post_16.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/02/blog-post_16.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy