اعلان

أسباب ترهلات الذراعين والتخلص منها

أسباب ترهلات الذراعين والتخلص منها  ما هى أسباب الترهلات التي تظهر في منطقة الذراعين؟ 1- السمنة المفرطة والبدانة 2- ...

advertisement
أسباب ترهلات الذراعين والتخلص منها 



ما هى أسباب الترهلات التي تظهر في منطقة الذراعين؟



1- السمنة المفرطة والبدانة

2- فقد الوزن بطرق عشوائية (عدم إتباع نظام غذائي صحيح مع طبيب أو متخصص )مع عدم أداء التمارين الرياضية وتمارين اللياقة البدنية أثناء الرجيم

3- التقدم في العمر مع السمنة المفرطة

4-التقدم في العمر مع عدم مزاولة أى نشاط أو تمارين رياضية

التخلص من الترهلات وطرق الوقاية







إذا كنتي تعانين من السمنة والبدانة فلابد من الالتزام بنظام غذائي مع أداء تمارين رياضية ولياقة بدنية لتقوية عضلات الذراعين والتخلص من السمنة والترهلات في الذراعين.
مع أهمية إدراك أنكي لو كنتي تعانين من أى مرض عضوي يجب عليكي أن لا تقومي بعمل أى نظام غذائي أو رجيم عشوائي حتى تتجنبي أي أمراض أو مشاكل صحية أخرى. وفي هذه الحالة نحن ننصح بالذهاب لطبيب مختص.
أما إذا كنتي لا تعانين من أية أمراض صحية فعليكي أن تتبعي نظام رجيم بالطريقة الصحيحة ولدينا على الموقع مقالات خاصة بأنظمة غذائية متعددة نرجو منكي الإطلاع عليها وقرائتها.
وعلى أية حال بشكل عام يجب عليكي تخفيف طعامك من الحلويات والنشويات والدهون بمعنى تقليل كمية الطعام التي تأكلينها يوميا.
ولاداعي نهائيا لرجيم الحرمان لأنه غير فعال ومضر للصحة بشكل عام.
يمكنك أكل كل أنواع الطعام ولكن فقط بكميات قليلة والإكثار من الخضراوات وشرب الكثير من المياه و التقليل من الطعام ذا السعرات الحرارية العالية والإكثار من الطعام ذا السعرات الحرارية المنخفضة.
المشي له دور كبير في تحريك الدوره الدمويه فلازم تخصصي دقايق للمشي على الأقل نصف ساعه يوميا
التمارين للتخلص من الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين وشد العضلات هامة للغاية ونرجو الإطلاع عليها هنا وكذلك لمزيد من الصور إضغط على الصفحة عاليه تمارين بالصور سوف تجدي تمارين متعددة وكثيرة للذراعين و لكل أجزاء الجسم كذلك (بالصور المتحركة).
إذا كنتي لاتستطيعين الذهاب لصالة جيم لممارسة التمارين يمكنك ممارسة التمارين في البيت ويمكنك استبدال الاثقال (اثقال الحديد) بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل.
والآن نبدأ بالتمارين حسب ما هو واضح في الصور وعمل التمارين لمدة نصف ساعة يومين أو ثلاثة ايام في الأسبوع مع الإنتظام في اداء التمارين


التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى
التمرين الثانى رفع اليدين وتنزيلهم
التمرين الثالث النزول بالذراع والطلوع بالتبادل بين الذراعين
التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون
التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة
التمرين السادس والتكرار مع الذراع الأخرى
التمرين السابع الذراع مثنى
التمرين الثامن
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أسباب ترهلات الذراعين والتخلص منها
أسباب ترهلات الذراعين والتخلص منها
http://www.xn--mgbbnawc2ldd9b.com//www2.0zz0.com/img/all/Dec06/thumb/X45BUc12061003.gif
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/02/blog-post_20.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/02/blog-post_20.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy