اعلان

نصائح غذائية يمكنك تعلمها من الفرنسيين

نصائح غذائية يمكنك تعلمها من الفرنسيين يتمتع الفرنسيون بنظام غذائي متوازن، يجعلهم متفوقين عن قرنائهم من الأجناس الأخرى. وهم بشكل...

advertisement
نصائح غذائية يمكنك تعلمها من الفرنسيين



يتمتع الفرنسيون بنظام غذائي متوازن، يجعلهم متفوقين عن قرنائهم من الأجناس الأخرى. وهم بشكل عام يتخذون مبدأً محدداً في حياتهم وهو "التمتع الكثير والاكل القليل".



ولكن.. ما الذي يمكن تعلمه من الفرنسيين؟

فيما يلي بعض من النصائح العملية التي يمكنك اكتسابها دون الذهاب إلى باريس:
1. التحكم في الكمية:
إن الدرس الأول الذي يمكن اكتسابه من الفرنسيين هو اكتفاؤهم بالكميات البسيطة من الطعام، وفي إحدى الدراسات التي قامت بمقارنة عادات الفرنسيين والأمريكيين في الطعام، اكتُشف أن كمية الطعام في أمريكا تفوق نظيرتها في فرنسا بأكثر من الربع.
لذا، فكري مليا عند رؤية الكلمات "الجامبو"، "سوبر سايز"، "كل ما يمكن تناوله"، واحرصي على تقسيم وجبتك الرئيسية، أو أخذ بقايا الطعام إلى المنزل من أجل تناوله في اليوم التالي.

2. الاعتماد على الإشارات الداخلية بدلا من الخارجية:
فالشعب الفرنسي غالبا ما يستخدم الإشارات الداخلية، مثل التوقف عن الطعام بغض النظر عن الشعور بالشبع من عدمه، أما الأمريكيون فهم يستمرون في الطعام حتى انتهاءه أو انتهاء المسلسل التليفزيوني.
لذا.. فلابد من الحد من عوامل التشتت أثناء تناول الطعام، بما في ذلك الصحف والكمبيوتر والتليفزيون، والاعتياد على ترك فائض من الطعام في الصحن.

3. التباطؤ والاستمتاع بالطعام:
الفرنسيون لا يفكرون في الطعام على إنه شيء ينبغي الانتهاء منه بسرعة، ولكنه حدث للاستمتاع والتذوق، لذا:
- تناولي الطعام أثناء الجلوس فقط.
- الأكل مع الاستمتاع؛ ربما من خلال سماع الموسيقى المفضلة، أو الجلوس في الشرفة، وربما تناول الطعام في الأطباق المفضلة.
- الطعام ليس كله مفروضا: فما لا يبدو جيدا، لا تضيعي وقتك فيه.

4. الكميات الصغيرة:
لا يعرف الفرنسيون معنى الحرمان إذا تعلق الأمر بالطعام الجيد، لذا:
- إذا وجدت نفسك راغبة في الشيكولاتة مثلا، فقد يكون الأمر أفضل عند تناول القليل منها، وعدم الإسراف.
- وإذا كنت راغبة في الجبن، فلا مانع من تناوله مع خبز التوست، أو ثمرة فاكهة، وجعله جزءا من وجبتك الرئيسية.

5. الحفاظ على التمرينات الرياضية كجزء أساسي من يومك:
الفرنسيون لا يمارسون التمرينات الرياضية، أو يذهبون إلى صالات الجيم أكثر من غيرهم، ولكنهم يمشون كثيرا كل يوم، وبدلا من شراء كل شيء من مكان واحد وغالبا السوبر ماركت، فهم يذهبون سيرا على الأقدام إلى المخبز من أجل شراء الخبز، وإلى السوق بالنسبة للمنتجات، والجزار لشراء اللحوم، لذا:
- ابحثي عن وسائل ممارسة التمرينات المناسبة لك؛ فيمكنك البدء بالمشي، أو ترك السيارة في المواقف البعيدة، وأيضا صعود السلالم، أو المشي مع الكلب، وربما الذهاب إلى المكتبة أو المتجر ماشية. 
- لمزيد من الممارسة يمكن الالتحاق بصالات الجيم، أو شراء أي من الأجهزة الرياضية بمنزلك، كعجلة المشي مثلا. 
- ينبغي دائما متابعة الطبيب قبل زيادة مستوى الآداء.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح غذائية يمكنك تعلمها من الفرنسيين
نصائح غذائية يمكنك تعلمها من الفرنسيين
http://2.bp.blogspot.com/-upe96F2bnx8/T0qAlRMjE6I/AAAAAAAADzw/L66Ud14vDpA/s1600/images+(1).jpg
http://2.bp.blogspot.com/-upe96F2bnx8/T0qAlRMjE6I/AAAAAAAADzw/L66Ud14vDpA/s72-c/images+(1).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/02/blog-post_6044.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/02/blog-post_6044.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy